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1，跑800米有什么技巧
2，跑800米的技巧
3，800米這樣才能跑的快
4，跑800米有什么技巧
5，跑八百米的技巧
6，800米長跑有什么技巧

1，跑800米有什么技巧

好好呼吸先慢跑,然后最后沖刺,用力

跑800米有什么技巧

2，跑800米的技巧

慢慢跑，但不要太慢，勻速跑最好

跑唄！

跑800米的技巧

3，800米這樣才能跑的快

800米主要是靠速度和耐力，主要是把握自己的呼吸，能三步一吸三步一呼是最好的，還有就是把步幅拉大，800看跑得好不好就看你后面的250米，自己多練習，從200米開始慢慢加上去，跑一組400米完就休息一分鐘，接著在來一組。第一組400米時間必須在1分鐘這樣。后面那組就慢慢練上去

開始不要著急地加速要勻加速去跑

爬

注意速度，呼吸要順暢

小臉本住跑就快了

耐力問題~！

800米這樣才能跑的快

4，跑800米有什么技巧

中長跑講究在跑的過程中要勻速。一般情況下都是勻速跑成績最好但也不排除最后要沖一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛沖一下，不要慌，沖幾十米就會慢下來。然后，保持自己的速度，最好是跟隨跑，就是跟上一個與自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三個單步，一直保持吸氣，再跑三個單步，一直呼氣。如果氣短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要張的太大，否則，進冷氣會肚子痛。如果是400米標準場地，就是兩圈半，在最后200米時，要用盡全身力氣，向前沖，這時可以大口呼吸，直到沖過終點。比賽前少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯八成飽，要好消化，比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。

5，跑八百米的技巧

800m是中長跑中比較難的項目，難點就在于它既要求選手的爆發力，也要求選手的耐力。 800m的優異成績是要靠長期訓練所積累的，一般的非專業訓練是依靠1000米跑來進行的。如果想進行訓練，自己查一下訓練方法，很長，就不在這羅嗦了。估計你也是臨時抱佛腳。給你提供幾點臨時的技巧。首先是呼吸，一般采用兩步一呼、兩步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸時要注意加大呼吸深度。如果感到鼻息不夠，微微張口進行輔助呼吸，切忌張大口快速的呼吸。 800米可以把它分為四個200米來跑，頭一個200米是起跑的過程，要占據一定的領先位置，由于不是起跑就可以壓道，所以在并道前要占據一定的領先位置；第二個200米是確定途中位置的關鍵時期，如果沒有絕對的優勢，不要領跑，處于中間靠前位置為好。第三個200米是疲勞期，切不可由于體力減弱而隨意放慢速度或改變節奏，這個時候要調整呼吸，勻速奔跑，堅持住。最后一個200米就開始要加很多速了，把這個200米分為兩個100米，第一個100米也最后一個彎道，運用好了彎道技術，就能超越領先的對手或拉大與后面對手的距離，在進入直道后，也就是最后100M，就用所有的體力，進行沖刺！！另外，比賽前若干天，少吃或不吃含糖食物，到賽前三天開始多吃高塘食物，比賽當天吃飯七八成飽，食用好消化的事物，切忌油膩，冷硬食物，比賽前30 --40分鐘可以飲用一些葡萄糖，還可以吃一些維生素。不要聽信別人勸告或靠大多數人的想像那樣去食用巧克力，在比賽前幾天，或賽后食用才是科學的。最后，競技中的優異成績是靠日積月累的訓練來造就的，希望你不只重視比賽，在平日就要注意科學鍛煉身體。祝你在比賽中能取得好成績！

800米跑技巧：一是做好充分的準備活動——這點非常重要！也是大部分考生最容易忽視的。二是避免起跑后猛沖，全程保持勻速跑，最后一百米左右全力沖刺就可以了。三是注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。準備活動：比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然后做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節；再做3-5個30-50米加速跑；這時候應該感覺整個身體已經出汗了，記住這會兒要注意保暖，先別脫衣服，然后臨比賽前五分鐘坐下休息；上跑道后，原地跳幾下，做幾次深呼吸。比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最后大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。

6，800米長跑有什么技巧

我初中也跑800米的，現在我開始跑3000了，告訴下你，我的體驗跑800米不要急，在第一圈的時候先沖個50米左右，然后慢下來，聽著后面人的腳步聲，你會感覺到有威脅，你就不會落后了，就算被后面人超了，別急，你還是慢慢跑，然后在將近還有200米的時候你就可以沖了，你就可以利用你的爆發力使勁沖了，在這200米內要沖到底，別停下來，也就是說，有250米的路程是靠沖刺的，其它的路程都是慢跑，按我的做，肯定能拿到名次我的自身體驗謝謝，

先慢跑后沖刺

前注意休息不要劇烈活動，只要活動一下關節減輕一下緊張情緒即可；起跑不要落后，要跑在前面，最好跟在第一或二三個后面。要跟近在0.5米左右可以節省力氣，記住不要超第一個，要跟緊別落下，在最后100米時沖刺，要不惜一切沖刺超過第一個，第一個在你的緊追下此時已經沒力氣沖刺了不要擔心，兩臂前后大幅擺動可提高兩腿的頻率。當然你要有基本的身體素質。就是和強者差距不是太大。最后時是身體最不適應的時候，一定要堅持，只要能堅持了。呼吸和節奏就會協調好。如果說跑到一半肚子疼的話，說明你缺乏訓練，如果不是吃太多東西的話，經過訓練，跑多了后是不會出現這種現象的。

步子要放開，要有節奏，到最后一百米沖刺時，加大擺臂

一、起跑后要力爭搶占有利位置　　鳴槍后立即跑出，應向跑道的內沿切線方向跑去，這樣一個彎道會少跑3米多。適時加速、拉開，人多擁擠時可適當減速和換位。　　二、靠近內突沿跑進　　三、合理調整好跑的節奏　　一般是跑二三步一呼氣，跑二三步一吸氣，隨著跑速的加快和疲勞的出現，呼吸的頻率也增加，可以采用跑一步一呼氣，跑一步一吸氣的方法。呼氣應該有一定的深度，約占肺活量的三分之一，而且要著重呼氣，只有充分呼出二氧化碳，才能充分吸進氧氣。呼吸一般用鼻子與半張開的嘴同時進行，冬季練長跑或頂風跑時，為了避免冷空氣和強氣流直接刺激咽喉，應將舌尖上翹，微微舔住上腭。　　四、“極點”的處理　　由于內臟器官的惰性使氧氣供應暫時落后于肌肉活動的需要，再加上肌肉活動產生大量代謝產物不能及時運走，因此，跑一段時間后，就會不同程度地出現呼吸困難、胸部發悶、四肢無力、跑速下降，產生難于繼續跑下去的感覺，稱“極點”。極點是800米跑時一種正常生理現象，它的反應程度與訓練水平高低、運動強度大小、準備活動是否充分等有密切關系。訓練水平高的考生，內臟器官和神經系統適應性強， “極點”現象出現得晚、程度輕、持續時間短。準備活動充分，能緩和“極點”的反應程度。當“極點”產生時，一定要以頑強的毅力堅持跑下去。要加強呼吸的深度，適當調整跑速，這樣“極點”現象就會緩和， “第二次呼吸”也就出現了。　　五、采用領跑、跟隨跑還是變速跑　　領跑法：如果在你這一組感到自己實力是最強，那么你就用“領跑法”。　　跟隨法：如果覺得自己水平一般，你可以用“跟隨法”，跟隨跑時要用自己習慣的步長，這樣可以放松省體力。　　變速法：如果你平時訓練水平較好，而且常用變速跑法，那么你就可以根據自己的速度感和節奏感，采用“變速跑”跑進。　　六、頂風時最好跑在第二、三位　　七、合理分配體力　　一般情況第一圈400米不宜太快，但水平高的考生，前400米就稍快些，水平低就控制些，到跑完600米后，感覺體力不錯，就應提前一點發出最后沖刺。　　八、搶位和超越時必須注意安全和避免違規　　九、搶道與跑進路線　　不要在彎道上搶道超對手，否則你會在跑道外側前進而多跑距離吃虧，應在跑完彎道進入直道時超越對手才有利。進入彎道后，盡量沿一道內側跑進。　　十、可在最后150～200米處進入沖刺跑　　開始前不要被對手拉下。沖刺時盡力加大擺臂動作，加快步頻和加大步幅，以最快速度沖過終點，不要回顧旁人。　　十一、沖過終點后盡快離開跑道，防止沖撞，以免受傷　　十二、在800米跑中應注意采取如下幾點合理的戰術　　第一，一般情況下，實力相當時，應竭盡全力爭取排序靠前。　　第二，水平明顯有差距，應在正常發揮的同時注意節省體力。　　第三，出場較遲時，應根據前面考生的比賽或考試成績來確定自己考試時的策略(只要超過前者即可，不必用力過度)。　　臨場戰術制定后，應根據戰術要求反復進行訓練，使考生對800米跑的速度、節奏有良好的感知能力，形成較好的控制能力