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1，吃什么減肥
2，減肥吃什么

1，吃什么減肥

吃什么減肥綠色蔬菜之類的啊只要是沒有脂肪或者高蛋白的都行

九大減肥去脂食物想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦！ 1.凍豆腐︰能吸收腸胃道脂肪，且幫助脂肪排泄。 2.陳皮︰幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 3.烏賊︰烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。 4.薏仁︰對水腫型肥胖有效。 5.木瓜︰可治水腫、腳氣病，且可改善關節。 6.竹筍︰低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 7.菠蘿︰具有蛋白質分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。 8.腌漬類蔬菜︰植物性脂肪在制作過程被分解了，但水腫型肥胖者不能吃，以免體液滯留。 9.綠豆芽︰含磷、鐵、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。這樣的食譜也有很多的，我是從我收藏的那個專業減肥站上“ yueyueshou網 ”看到的，你也可以去那學一下，要全面一些，什么樣的方法都有的呢。

吃什么減肥

2，減肥吃什么

1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆漿。外加一個蘋果。2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之后，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺微微出汗。3.晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然后去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了！4.減肥最重要的還是心態。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有盡量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的減肥。5.把體重計扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬松了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵”。堅持，堅持?。。?.真的建議你不要吃減肥藥，可能你沒吃過，然后現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為減肥藥確實有浪費錢又沒什么效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度反彈回去，這絕對是真的?。?！嘿嘿~我也在減肥中，我們一起！一起加油?。?！

我今年35歲，1.65米，孕前112斤，生完寶寶后體重達到了156斤，因為寶寶一直在吃奶，所以沒敢嘗試減肥，但自己一直注意運動，每天保持40分鐘的跑步，現在寶寶一歲了，也跑了半年多的，體重還在150斤，身材嚴重走形，跟往日的自己完全是兩個樣子。選擇儷寶姿減肥后，明顯的減肥效果讓我重新拾回了自信，短短的半個月，連續訂購產品二次，第一個月減重10斤，而且沒有腹瀉，不心慌，不乏力，不饑餓，臉色也變的有光澤，許多人都說我的變化把他們驚呆了! 儷寶姿減肥效果這么好，所以我又介紹我身邊的姐妹服用，期望他們也有好身材！

我是用青青蔬果減肥的，減肥效果很好，2個月減了28斤，腰和肚子減的最明顯，停藥10個月了，沒有反彈，你可以試試，我是淘寶網買的，不過小心買到假的，我是通過空間：369524800里的“09年最有效的減肥排行”的地址買的，里面有詳細的購買步驟，他的空間還收集了很多減肥的方法，現在空間正在升級，不能訪問非QQ好友的空間，您可以加他好友，我都加了^.^,你也快去看看吧?；卮鹜戤?，希望采納！

告訴你一個我的成功減肥秘訣，我一個月瘦了18斤的，早餐喝兩杯水加一個香蕉.午餐正常的吃飯，平時吃什么就吃什么，要求七分飽。晚上一個雞蛋，一個蘋果。一天之內只吃這些，加上適量的做一下運動，不能偷吃哦，否則會前功盡棄。減肥不是一天兩天，貴在堅持，試試看，絕對不是奇跡

要減肥：1.絕對減少米面的攝入量,如果以前你每天能吃三碗米飯,那么現在你就最多一天只能吃一碗,而且必須在中午12點前吃完. 2.早餐可以吃一些自己喜歡吃的,米飯可以吃小半碗,可以吃一兩塊沙琪瑪,喝500ML(一瓶綠茶的量)水. 3.中午吃小半碗米飯,可以多吃點菜,慢慢吃,一定要把速度慢下來,用別人吃兩碗米飯的速度來吃你的半小碗米飯,菜也小口吃. 4.12點過后,就不能吃米飯和面食了,下午肯定會餓的,餓了就吃一根黃瓜,下午5點鐘的時候,吃一個桃子,喝一碗紫菜蝦米湯. 5.晚上睡前可能會餓,不餓就不吃,餓了就再吃一個桃子.睡前半小時喝一杯200ML水. 這個習慣很容易堅持下來,開始很快,一個星期能減5-6斤,后來慢下來,一個星期能減1-2斤.6.這是我的方法，我還有兩個室友她們減肥使用的是在網上買的經典百合膠囊，沒有副作用而且效果也是很好的。你可以到上邊了解一下。7.要記著不管是什么方法，堅持是最重要的，包括吃減肥藥，也是要堅持的。吧減肥目標確定好。努力吧！祝你成功！

減肥吃什么