2、多吃青菜，天氣炎熱潮濕，人們一般喜歡吃清淡可口但不油膩的食物，而青菜就有這一特點并含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素,夏天適量吃櫻桃，可以為身體補充營養(yǎng)，有減肥的好處,夏天吃西瓜有解暑、利尿的作用，所以夏天吃西瓜比較好，但要避免吃太多冰鎮(zhèn)西瓜，以免損傷腸胃,熱天吃什么比較好。

一般來說，夏天吃西瓜、櫻桃、桃子等水果比較好，但需要適量食用。具體分析如下:1。西瓜:西瓜是夏季常見的水果，含有相對豐富的營養(yǎng)成分，水分也較多。夏天吃西瓜有解暑、利尿的作用，所以夏天吃西瓜比較好，但要避免吃太多冰鎮(zhèn)西瓜，以免損傷腸胃。2.櫻桃:櫻桃含有維生素、鈣、鐵、鋅、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分，也是一種低熱量水果。夏天適量吃櫻桃，可以為身體補充營養(yǎng)，有減肥的好處。3.桃子:桃子也是夏季常見的水果，含有豐富的營養(yǎng)成分，如膳食纖維、蛋白質(zhì)等。夏季適量吃桃具有清熱利濕、涼血解毒、滋陰生津、潤腸通便等優(yōu)點。，但一定要洗桃花毛，以免皮膚發(fā)癢。

熱天吃什么比較好？1.多喝茶。如果能在溫茶中適當加點鹽，彌補因出汗過多而流失的鹽分，對預防中暑會更有效。2、多吃青菜，天氣炎熱潮濕，人們一般喜歡吃清淡可口但不油膩的食物，而青菜就有這一特點并含有豐富的維生素和礦物質(zhì)元素。所以要盡量多吃綠色蔬菜，如豆類、瓜類、大白菜、香菜等。可以涼拌生吃，也可以放一點瘦肉絲炒一下。3、多喝湯，在人出汗多，體液流失多的時候，多喝湯不僅可以及時補充水分，還有助于消化吸收。簡單易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜崔屹湯等。4、多吃水果，瓜汁甘甜，不僅解渴，還能清熱解暑。西瓜味甘、汁多、性涼，是清暑解渴的第一瓜。另外，瓜類、黃瓜洗凈后生吃，或榨汁后飲用，有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量的維生素C，具有非常好的清熱解暑的功效。它是高溫和野外工作者經(jīng)常選擇的水果和飲料。

中草藥茶有很好的清火作用，如金銀花、菊花、梔子、生地、連翹、薄荷、竹葉等。一般可以根據(jù)上火時癥狀的不同分為以下幾類:(1)清熱解毒類:菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、菱角，苦寒能降火:如苦瓜、苦菜、蕨菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥等。，能化熱為火，降火，多用于實火，(3)利濕瀉火:如冬瓜、西瓜、薏苡仁、扁豆、大麥、莧菜、冬瓜、紅小豆、生菜、綠豆芽、雞內(nèi)金等。，適用于各種實火癥狀。