2.魚、蝦、蟹的瘦肉，以及牛羊肉的瘦肉，豬里脊肉富含維生素b，雞鴨等禽類也富含維生素B..糙米、粗糧等主食中含有維生素B，乳制品和奶制品中也富含維生素B.維生素B，又稱維生素B，是B族的總稱維生素，它們往往來自同一食物來源，如酵母,蔬菜類別，以較暗的蔬菜包含維生素B相對較多，如西蘭花、白菜、甘藍。
水果含維生素b和蔬菜: 1、維生素B1燕麥、大白菜、西紅柿、茄子、粗米、豆類、肉類、魚類、蛋類和綠色。2.維生素B2大豆、韭菜、蘑菇、酵母、糙米、肝臟、瘦肉、雞蛋、蔬菜和花粉。3.維生素B3綠豆、海藻、無花果、雞肉、花生、谷物、蔬菜、水果。4.維生素B5黑米、豌豆、玉米和橙子。5.維生素B6青椒、蘆薈、絲瓜、花椰菜、香蕉、甜菜、雞蛋、谷物、牛奶、肝臟和豆類。6.維生素B11冬瓜、荔枝、大蔥、菠蘿蜜。7.維生素B12馬鈴薯、小米、薏苡仁和芡實
-0/B家庭中富含的食物可以分為以下幾類:1。蔬菜類別，以較暗的蔬菜包含維生素B相對較多，如西蘭花、白菜、甘藍。2.魚、蝦、蟹的瘦肉，以及牛羊肉的瘦肉，豬里脊肉富含維生素b，雞鴨等禽類也富含維生素B..糙米、粗糧等主食中含有維生素B，乳制品和奶制品中也富含維生素B. 維生素B，又稱維生素B，是B族的總稱維生素，它們往往來自同一食物來源，如酵母。維生素B是體內代謝必不可少的部分，每個維生素B都參與關鍵的代謝反應，通常以輔酶的形式存在。維生素B曾被認為是類似維生素C的結構單一的有機化合物，但后來的研究證明它實際上是一組結構不同的化合物，因此其成員有獨立的名稱，如維生素B1和-0。
1。富含維生素B 蔬菜:胡蘿卜、西紅柿、西蘭花、菠菜、生菜、青豌豆、紅薯、芹菜、大白菜、黃瓜等。2.富含維生素B的水果:橙子、柿子、香蕉、葡萄、梨、橙子、核桃、猴子、桃子。3.富含維生素C 蔬菜:芹菜、西紅柿、青椒、菠菜、胡蘿卜、辣椒、大白菜、菜花、韭菜、白菜、香菜、土豆、豆類、苦瓜、油菜等。4.富含維生素C的水果:獼猴桃、檸檬、草莓、橙子、紅棗、柿子、杏、芒果、木瓜、西瓜、橙子、龍眼等。
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