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1，睡眠時間很少會得什么病嗎
2，睡眠少但又不困是好是壞
3，睡眠時間少怎么辦
4，睡覺少怎么辦
5，睡眠少會對身體有什么影響
6，睡覺睡的少會有什么影響嗎
7，睡眠過少對人體有沒有影響

1，睡眠時間很少會得什么病嗎

睡眠時間過短當然會引起病癥，睡眠時間不足或睡眠時間過長都可能會增加人們患II型糖尿病和罹患心臟病的危險。

睡眠時間很少會得什么病嗎

2，睡眠少但又不困是好是壞

成年人每晚睡眠多于六小時少于八小時最好，否則對身體健康不好

還是保證充分的睡眠好些

壞

睡眠少但又不困是好是壞

3，睡眠時間少怎么辦

是失眠么？如果有經濟能力，去做一下催眠會有助于你的休息，如果是工作上的需要，那么沒辦法。或者自己看一些關于催眠之類的書籍試著，自己給自己做一下，你會覺得好很多的。

睡眠時間少怎么辦

4，睡覺少怎么辦

從以下方面 1、飲食：注意補充營養。不用多說了。 2、鍛煉：鍛煉身體。最好是下午的時候。因為最適合鍛煉的時間不是早上，而是傍晚！ 3、規律：生活要有規律，不要雜亂無章！ 4、自律：要克制自己的情緒，學會控制自己！ 5、養成：習慣是養成的。注意養成好習慣。養成好習慣的習慣！ 6、衛生：給自己講究衛生！ 7、自信：要有自信。每天為自己打氣！ 8、學習：每天給自己點時間，活到老學到老。當你知識學的越多，越覺得自己無知。 9、合理：不光做事要合理，更要合理做人！ 10、充實：不因虛渡年華而悔恨，不因碌碌無為而羞恥！

5，睡眠少會對身體有什么影響

對于成年人來說，6-8小時是其所需的標準睡眠時間，老年人在這個標準上再減少1-2個小時，青少年可以增加1-2個小時。對于嬰幼兒來說，睡眠時間則需要更長。越睡越懶，智力下降如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規律，影響消化功能。睡眠時間太長，也有可能誘發糖尿病，調查發現，每天的睡眠時間在7—8小時的人，身體最為健康。如果睡眠時間不足6小時，患糖尿病的風險就會增加約2倍；如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。

睡眠不足會帶來許多身心的傷害：思考能力會下降、警覺力與判斷力會削弱、免疫功能會失調、內分泌會失去平衡等等。

睡眠不足危害大隨著人們生活節奏普遍加快，睡眠不足已成為當今都市人的普遍現象，專家提醒，睡眠不足對健康的危害甚大，切莫等親視之。睡眠不足的危害主要體現在以下幾方面： 1．影響大腦的創造性思維曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然后，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低于正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。 2．影響青少年的生長發育現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關系。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由于生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡后有一個大的分泌高峰，隨后又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。 3．影響皮膚的健康人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。 4．導致疾病發生經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌癥的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。

6，睡覺睡的少會有什么影響嗎

要知道長時間不睡覺的危害，首先是需了解睡眠對人有何作用。相信大部份都市人曾經歷過睡眠不足的時候，頭暈、四肢乏力、精神不集中、沒胃口等等。其實，睡眠時身體正進行兩個非常重要的活動，分別是生長激素的分泌及令免疫系統正常運作的化合物的分泌。而睡眠的目的至今仍未有統一的答案，現時的解釋有：身體各組織的修復及生長；日間記憶的重組、鞏固；減少能量的消耗；大腦的能量保充及休息等等。如果不睡覺一、兩天，人可能有以上提及的狀況外，還會比較易怒。這是因為腎上腺素的分泌所致。當三天或以上不睡覺，人會開始產生幻覺以及對現實的行為失去控制力。如果不睡覺的情況延續下去，前面所提及的癥狀會日趨嚴重，到最后會導致死亡實驗證明：人最多可以連續5天不睡覺。超過這個時間，不管你愿意如何也會進入睡眠。你想試試創造新的世界記錄嗎？(114小時) 在2004年初結束的英國“不睡覺大賽”中，19歲女孩克萊爾堅持178小時不睡覺，終于獲得冠軍，贏走18萬美元大獎。事后，克萊爾坦言比賽過程非常痛苦，期間曾出現幻覺。醫學專家也譴責不該舉辦這種對人體健康有巨大傷害的比賽。因為，178小時不睡覺意味著記憶錯亂、內分泌紊亂、臟器受損、皮膚衰老、免疫下降…… 睡眠對人的生理和心理會產生什么影響?對此，美國的研究人員曾做過實驗。結果表明，如果人連續40個小時不睡覺，處理數字、正確說出色彩名稱、回憶某件事情等精神作業能力就會明顯下降；如果是50個小時不睡覺，活動能力、體力、人格等方面都會下降；如果在此基礎上再把受試者單獨放在一個房間內，受試者便會出現精神病似的幻覺和類似幼兒的舉動；如果連續70個小時不睡覺，人的注意力和感覺就會麻痹；到了120個小時后，人就會陷入精神錯亂的狀態。這是人為地妨礙睡眠、使人不能睡眠的實驗結果，得出的數據雖說很極端，但它說明了睡眠對人類的健康的生活是多么重要。即使不是完全的徹夜不眠，如果睡眠不足也會使注意力、感覺、思考力大大下降而睡眠之所以如此必不可少，正是因為趁著你睡著的機會，身體在進行限時修復。 ◆眼睛保護視力并滋潤眼球比起看綠色植物，睡眠是更有效的“養眼”舉措。當你閉眼入睡后，勞累已久的眼球睫狀肌終于得到休息，防止了視力下降和“老花眼”提前報到。此時，白天處于抑制狀態的淚腺分泌也增加，開始滋潤因長時間用眼而干澀的眼球；角膜的溫度也上升，其細胞新陳代謝加快。 ◆免疫增強抗病功能生病后人總是特別嗜睡，因為機體通過睡眠來抑制其他生理功能，突出免疫功能，幫助人體早日恢復健康，由此可見充足的睡眠能增強人體免疫力。醫學實驗也發現，人如果減少4小時的睡眠，體內免疫細胞活力就減弱28%；而獲得充足睡眠后便可恢復。 ◆內分泌規律分泌激素睡眠狀態下，規律分泌的各種激素積極發揮著作用。以生長激素為例，當你進入深睡狀態1小時后，其分泌進入高峰，是白天的3倍多。該激素除了促進生長，還能加速體內脂肪燃燒。相反，若睡眠不足，內分泌紊亂，激素分泌喪失規律，不僅情緒變得容易激動，還可能影響生育能力。 ◆皮膚孕育美麗皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下最為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，其血管處于相對瓶頸狀態，而皮膚血管則完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自身修復和細胞更新，起到延緩皮膚衰老的作用。如果錯過了“睡眠”這個孕育美麗的最佳時機，皮膚容易變得干澀、粗糙、晦暗、多皺，尤其眼睛附近容易出現黑眼圈。 ◆大腦形成并鞏固記憶很難想像，人的記憶完全是在睡眠過程中形成和鞏固的。但當你睡著時，大腦確實在重播、分析、儲存一天的事務，并留下記憶痕跡。更讓人意外的是，睡眠狀態下大腦的神經變化程度是清醒狀態下的2倍，一些神經路徑的訊號增強并形成細胞間的新連接，另一些路徑的訊號變弱并失去連接，使得大腦內的記憶遠比持續工作狀態下清晰得多。 ◆植物神經放松內臟器官除了大腦，人體大多數內臟器官如心臟、腸胃等都受植物神經支配。植物神經分為交感神經和副交感神經。白天，交感神經活躍，心跳及腸胃蠕動都加快；當你睡著時，交感神經變得抑制，副交感神經呈現活躍狀態，內臟器官得到休息放松。如果疲倦時不睡覺，不僅內臟器官得不到休息，容易因勞累過度感到不適，植物神經也容易紊亂，埋下失眠隱患。 ◆頭發獲得營養你睡覺的時間也是頭發獲取營養的關鍵時機。因為白天僅大腦皮層活動就要消耗人體全部新陳代謝及日常活動所需養分的1/4，頸動脈運輸的血液多向腦部集中，輸送到側支的血液量較少，而頭皮組織恰恰僅靠頸動脈的側支供血提供營養。若長期睡眠不足，沒有在夜晚給頭發供應充足的血液，頭發將變得稀少而缺乏彈性。而古人謂:日思三餐,夜思一宿。一定要保持好的睡眠啊。

容易造成植物性神經紊亂。

7，睡眠過少對人體有沒有影響

有很大的影響。如果一天沒睡覺的話。可能第2天的時候就分不清是白天或是晚上。還有可能接下去幾天就生病了。

睡眠對身心健康有哪些積極作用？無論男女老幼，睡眠對生活在世上的每一個人來說，都是必不可少的。睡眠對人類的身心健康有哪些積極的作用呢？主要的有以下幾點。 (1)消除疲勞：在日常生活中誰都知道，在身體狀態不佳時，或在劇烈活動后感到疲憊不堪時，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力就會很快得到恢復。這是因為人體內各組織器官，都處于不斷的生理活動過程中，一方面消耗大量的營養物質，另方面也積累起來大量的代謝廢物，這些廢物如乳酸等，當積累到一定程度，人就會感到疲勞，這是人體神經系統對體內代謝廢物積累所作出的保護性反應，此時如果不停下來休息，就會使人體生理功能受到傷害，神經系統調節失靈，人體的抵抗力也會有所下降。 (2)防病祛?。河幸幝傻纳钇鹁?，對于一個人的健康有著許多的積極作用。充足適宜的睡眠既可預防疾病的發生，也能在已患疾病時促使病情減輕與好轉。先從預防疾病的方面來說，有一個很能說明問題的實驗：用兩組猴子，一組是疲勞狀態下的猴子，一組是不疲勞的猴子，同時都注射等量的致病菌。結果疲勞組的猴子被感染患了病，而不疲勞的猴子卻安然無恙?？梢姡渥愕乃吲c休息對于預防疾病的發生有著十分重要的意義。當一個人患了某種病或者感冒發燒時，在民間的一般處理方法是先讓病人睡上一覺歇息一下，病人一覺醒來后多數也能覺得輕松了許多。這其中不是沒有道理的。美國哈佛大學科留卡博士認為，哺乳動物能把體內細菌制造的胞壁酸貯存在腦內，促進睡眠，以保證人體正常休息的需要，這一點在患病時尤為重要。當人們患病后，細菌再生的胞壁酸就會增加，從而使睡眠增加，隨之機體的免疫過程也相應增加，從而有利于疾病的痊愈。 (3)促進發育：對于一個處在生長發育時期的少年兒童來講，身體發育狀況的好壞，與睡眠質量的好壞有著頗為密切的關系。少年兒童的生長發育是由生長激素控制的，生長激素分泌的充足則孩子發育的就好一些，如果生長激素分泌減少，則孩子的生長發育就會遲緩。這種有促進生長發育作用的生長激素，多數是在睡眠過程中分泌出來的，醒來以后則分泌減少或停止。所以，要想使少年兒童能很好的生長發育，就必須讓他有足夠的睡眠。 (4)提高智力：一個人工作效率的高低，對事物接受與反應的敏捷度，以及記憶能力、思維能力等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關系。尤其是年齡尚小的學生，其智商的高低，學習成績的優劣，與睡眠充足與否的關系更為密切。有研究資料表明，7～8歲小學生的學習成績，明顯地與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少于8小時的孩子，61%的人學習差，有的還跟不上班，39%的人勉強達到平均分數線，但沒有一個是名列前茅的。然而，在每晚睡眠時間達10個小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優良。表明了孩子的睡眠與他的智力發展密切相關，因此，每位小學生的家長，為了使孩子學習成績更好一些，一定要先讓孩子睡足覺。 (5)延長壽命：在一個人的一生當中，大約有三分之一的時間用于睡眠，這對于一個珍惜時間的人來講好似是一個時間的浪費，其事實卻不然。一個人如果沒有充足的睡眠，則可使他的壽命明顯縮短。現代科學研究證實，人在睡眠中身體內一切生理活動均會減慢，處于恢復和重新積累能量的過程。如果長時間的不睡覺或失眠，輕者可造成神經系統功能紊亂，使機體免疫功能下降，重者可導致衰亡。有人在化驗睡眠不足者血液時發現，其血漿總脂，β-脂蛋白和膽固醇增高，這是動脈硬化的主要因素。美國加利福尼亞大學心理學教授柯立普克對100萬名美國人進行了長達6年的追蹤調查，結果發現每晚平均睡7～8小時的人壽命最長，睡眠時間超過或低于這個平均數愈多者，提早死亡的可能性就愈大。如成人睡眠每天不足4小時，其死亡率比每天睡足7～8小時的人高180%。柯立普克教授研究的結論是：適度的睡眠有利于延長壽命。美國圣地亞哥的克利布凱教授領導的一個研究小組，通過調查了100多萬人的研究，他們也發現，30歲左右的人，一天睡眠時間如果低于5小時，他們的死亡率要比睡眠正常的人高10%；60歲以上的老年人，睡眠時間過多，也會影響他們的壽命，這一點在有關條目中還要詳細介紹，不予贅述。事實上，睡眠對健康的積極作用還有許多，這也正是古人"不覓仙方覓睡方"的原因所在。

人們對睡眠障礙的危害缺乏重視，睡眠障礙患者不僅健康受到影響，而且，睡眠障礙將導致全社會醫療資源消耗增加、事故發生率上升。曾在數萬人的大調查中發現，青、中年人每天入睡7個小時精神狀態最佳身體狀況較好，入睡4個小時以下和8個小時以上者身體狀況明顯低于睡7個小時的。雖然目前尚未研究出有關科學道理，在臨床中發現，不少壽命到八九十歲者大多在青壯年時期每天保證睡眠7個小時，且睡眠質量良好，基本無失眠現象。睡眠是一種使人們的精力和體力疲勞恢復正常的最佳方式。老年人隨著年齡的增長，身體各部分機能逐漸老化，更容易出現疲勞，大腦皮層的抑制過程減弱，老人上床后不能很快入睡，加上睡眠不深不熟，夜間醒轉次數多，也需要延長睡眠時間來彌補。生理學家認為：就一般健康狀態的老人而言，60～70 歲者每天需安排 9～10 小時睡眠，70～80 歲者安排 10～11 小時睡眠；80～90 歲者安排 11～12 小時睡眠。這些時間可分別安排在夜間和中午，只有這樣，才能滿足老人對睡眠的生理需要而延年益壽。因此，睡覺顯得更為重要。

精神狀況不良.

起碼6個小時總是要滴~~擠也要擠出點時間來啊

精神狀況不好，對各個臟器官都會有危害。

發胖、困

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