一，先來看看產后恢復的黃金期是什么時候。以上是關于”產后恢復的黃金期是什么時候，產婦肚子松弛，脂肪堆積，產后的前六個月為最佳減肥時期，可以通過哺乳、穿束腹腰帶、瑜伽運動、控制飲食等方式進行恢復，剛生完孩子肚子應該是比較軟的，懷孕的時候有些寶媽肚子之所以比較大，因為肚子里羊水比較多，所以生完孩子后肚子會感覺軟軟的。

1、產后肚子多久可以恢復？

感謝你提出的問題，我從事健身行業13年，在一線培訓健身教練已經6年，將我的實戰訓練和你分享。產后多久能恢復身材？首先，你恢復的標準是什么，在沒有做過詳細的評估前，如果有人告訴你具體修復的時間點話，那對你有些粗糙，回答這個問題之前，我要問你一些問題1.順產還是剖宮產，是否在有哺乳，孕中有沒有訓練，孕期體重增重了多少，產后多久了2.你說的恢復身材的標準是什么，是體重減少，是解決產后疼痛（尾骨痛，恥骨聯合疼，腰背疼，腹股溝痛），還是功能修復（盆腔器官脫垂，盆底肌修復，呼吸功能修復，脊柱側彎修復，骨盆前傾，腹直節分離修復，骨盆側傾，骨盆旋轉的修復）還是美學（胸部下垂，臀部下垂，大象腿，水桶腰，厚粗背，大粗臂？這所有的以上都需要做評估，評估過后方能給你具體的回答。

3.產后修復的流程：1??身體排列，做任何動作前，正確的身體排列：肋骨下沉-肩膀轉動（向上/向后/向下）-下頜收攏（眼睛是平視前方的）-胸腔放在骨盆上-肩膀放在胸腔上-輕柔的骨盆底肌收縮（腹部不能代償）-從尾骨脊柱向天花板延伸。2??核心啟動的順序，身體排列好后，肚臍是平坦或自然凹進去的，但大部分產婦的肚子是向往突的。

（軀干核心肌群：下面的骨盆底肌，上面的橫膈膜（膈肌），前面的腹橫肌，后面的多裂肌（骶骨面到頸椎）3??關節的穩定訓練，孕期關節松弛素的作用，產后分泌的“泌乳素”，關節是在松動狀態，做耐力的穩定訓練后，才能做其他訓練。4??身體功能的修復，包含疼痛類和功能類，最后是體形和體重，運用運動康復的收腹處理疼痛（按摩-肌筋膜-動態伸直-激活-訓練）。

然后做評估看能否做進階訓練，做減脂和塑形訓練，正常飲食的情況下該如何收肚子？學會軀干核心的啟動順序1.仰臥下腹部呼吸。（仰臥肋骨下沉，一手放在胸部底端，一手放在下腹部（肚臍下5厘米），吸氣，下腹頂天花板板，吐氣，下腹向地板。6-10次/組，3組，鼻腔吸氣，嘴巴發“哈”吐氣。注意做的過程中肋骨始終下沉，

2、產后肚子還能恢復之前的樣子嗎？

產婦肚子松弛，脂肪堆積，產后的前六個月為最佳減肥時期，可以通過哺乳、穿束腹腰帶、瑜伽運動、控制飲食等方式進行恢復。1.可以利用哺育母乳來減肥，必須哺育純母乳6個月以上，有助于大量的融化肚子多余的脂肪。2.穿著束腹腰帶，雖然有可能是痛苦和刺激的，但是務必穿束腹腰帶一整天，在吃飯、上廁所以及睡覺的時候，可以將腰帶卸除。

3.練習瑜珈運動，瑜珈是讓產后腹部平坦的最佳途徑之一，嘗試一些可以收緊腹部肌肉的姿勢。4.低脂肪的飲食，不要減少碳水化合物的攝入，因為需要碳水化合物，提供能量刺激泌乳，應該多攝取蛋白質、蔬菜、水果，并遠離高脂肪食物。5.嘗試輕快步行，做一些有氧運動，可以從輕快的步行開始，慢慢增加走路的步伐，直到可以再次跑步。

3、產后黃金恢復期是多久？如何瘦肚子恢復身材？

謝謝邀約！產后恢復的黃金期是什么時候？這個時期如何甩掉大肚腩？一，先來看看產后恢復的黃金期是什么時候？首先建議寶媽們產后6個月以后是減肥的最佳時期，這個時候是寶媽們的荷爾蒙迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，因此，身體自然進入到減肥的最佳狀態!二，這個時期如何甩掉大肚腩；建議如下；1，粗細糧搭配粗糧富含維生素，尤其是維生素B，B族維生素可以增加脂肪燃燒，避免脂肪貯積于體內,還有掃除腸道的作用。