最好每周吃兩到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性，因為核桃中所含的精氨酸、油酸和抗氧化劑對保護心血管系統，預防冠心病、中風和老年癡呆癥相當有益,如果是核桃kernel，千萬不要看太多，因為核桃fat比較大，早上加餐就可以吃,據我所知，早晚是吃飯的最佳時間-0,感覺累的時候嚼點核桃kernel緩解疲勞和壓力,這時候補充核桃可以提高早餐的質量，更容易吸收,但不能空腹核桃早餐后多久核桃。
一般來說，最好放在早餐和午餐之間或者午餐和晚餐之間。可以選擇做一些零食在兩餐之間吃，一天可以吃三到五個零食。
最好每周吃兩到三次核桃，尤其是中老年人和更年期女性，因為核桃中所含的精氨酸、油酸和抗氧化劑對保護心血管系統，預防冠心病、中風和老年癡呆癥相當有益。一次不要吃太多，否則會影響消化。有些人喜歡把核桃 kernel表面薄薄的棕色皮剝掉，會損失一些營養成分，所以不要把這層皮剝掉。
3、吃 核桃講究最佳時間段, 核桃是早上吃還是晚上吃最好?早晚吃，營養豐富。\r\n 核桃營養價值:\r\n 1。核桃富含不飽和脂肪酸。如果經常吃核桃既不會使血糖升高，又能減少腸道對膽固醇的吸收，適合高血脂、高血壓、冠心病患者食用。\ r \ n 2。只要核桃中的脂肪酸是亞油酸，就是人體必需脂肪酸，是人體理想的護膚劑。\r\n 3。核桃含有豐富的維生素B和維生素E，能使細胞衰老，健腦，增強記憶力，延緩衰老。\r\n 4。核桃果仁含有亞麻酸、鈣、磷、鐵，是人體理想的護膚劑。經常食用能潤膚烏發，有防止過早變白脫發的作用。\r\n 5。核桃仁還含有人體所需的多種微量元素，是中成藥的重要輔料，具有行氣補血、止咳化痰、潤肺補腎的作用。感覺累的時候嚼點核桃 kernel緩解疲勞和壓力。
4、一天中的哪個時間段最適合吃 核桃?據我所知，早晚是吃飯的最佳時間-0。因為早餐很少出現暴飲暴食的情況，大多處于營養供給不足的狀態。這時候補充核桃可以提高早餐的質量，更容易吸收。但不能空腹核桃
5、早餐后多久吃 核桃最合適?早餐后多久核桃？一般來說，早餐可以一起吃堅果，但要控制數量，最多三個整核桃。如果是核桃 kernel，千萬不要看太多，因為核桃 fat比較大，早上加餐就可以吃。
