可以為膠原蛋白的合成提供充足的原料，延緩膠原蛋白的流失。含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺和修復效果，是外援補充膠原蛋白的最有效方式，口服膠原蛋白不能直接作用于皮膚，大部分富含膠原蛋白的食物都有讓你變胖的風險，膠原蛋白豐富的皮膚看起來Q彈水潤。

1、膠原蛋白到底是什么東西？吃豬蹄真能補充膠原蛋白嗎？

臉是一個人的門面，我們經常能聽到對于皮膚的評價：膠原蛋白，彈性蛋白和脂肪組織構成了皮膚的基礎質量。膠原蛋白豐富的皮膚看起來Q彈水潤，隨著年紀的增長，暴露在太陽光，室內光，各種輻射源的逐年累積，膠原蛋白在逐漸流失，脂肪組織也收到地心引力的作用不斷下移，面部骨骼悄悄吸收萎縮，面部衰老逐日發生著。布蘭特博士說：“皮膚衰老的過程就是膠原蛋白流失的過程，

”人體膠原蛋白以每年1%的遞增速度加速流失，如果不及時補充，皮膚將逐漸老化。尤其是皮膚中的III型膠原蛋白，III型膠原蛋白主要儲存于嬰幼兒時期，是成年人的不可再生膠原，因此外援補充III型膠原蛋白，才是抵抗肌膚衰老的根本辦法。目前補充膠原蛋白主要有3種方式：1.添加在護膚品中：含膠原蛋白的化妝品有一定保濕、抗皺和修復效果，是外援補充膠原蛋白的最有效方式，

2.外部注射：直接皮下注射膠原蛋白，有立竿見影的效果，但存在肌膚排斥、過敏的風險，并且價格昂貴，維持的時間也較短暫。3.口服食用：口服膠原蛋白不能直接作用于皮膚，大部分富含膠原蛋白的食物都有讓你變胖的風險，艾薇柯——以精尖生物護膚科技為驅動力的全新護膚品牌。所有產品均以重組人源化膠原蛋白為核心原料，通過生物活膚技術，與眾多生物活性物協同作用，

2、怎樣保證膠原蛋白不輕易流失？

怎樣保證膠原蛋白不輕易流失？膠原蛋白是皮膚最主要的構成成分之一，它對皮膚的作用，我們可以用兩個比喻來說明，第一，膠原蛋白就相當于皮膚的海綿，它具有強大的吸水性。膠原蛋白充足的皮膚，水潤度會非常好，第二，它相當于皮膚的彈簧，把皮膚給撐起來，所以膠原蛋白充足的皮膚會非常緊致，反過來，缺乏膠原蛋白的皮膚必然會干燥松弛，這也是女性皮膚衰老最主要的表現。

所以延緩膠原蛋白的流失對于皮膚來說的意義是非常重大的，要想延緩膠原蛋白的流失，具體該怎么做呢？我們看一下膠原蛋白的結構，它是一個三螺旋的結構，我們再用一個比喻來說明，它就相當于我們日常生活中比較常見的麻花。要想做一個麻花，有兩個先決條件，第一，充足的原料，第二，會做麻花的師傅，能夠為膠原蛋白提供原料的是蛋白質。

所以要想延緩膠原蛋白的流失，就要在飲食中要攝入充足的蛋白質，所謂充足，簡單來說就是每天每千克體重要攝入1到1.2克的蛋白質。膳食中蛋白質最主要的來源是魚肉蛋奶和豆制品，我們建議每天的一日三餐中，每一餐都要有富含優質蛋白的食物。比如說早餐是一份主食加一個雞蛋，一杯牛奶，午餐是雜糧飯，加上一份瘦肉炒青菜。

晚餐是全麥饅頭，在加一份豆腐燉魚和一個青菜，就可以滿足全天蛋白質的需求了?？梢詾槟z原蛋白的合成提供充足的原料，延緩膠原蛋白的流失，原料足夠了，還缺一個擰麻花的師傅，而這個師傅就是維生素C，維生素c主要通過強化反應來合成膠原蛋白，所以要想延緩膠原蛋白的流失，在保證蛋白質攝入充足的情況之下，還要攝入充足的維生素C。

膳食中維生素c最主要的來源是蔬菜和水果，比如說一個獼猴桃就含有50毫克的維C，一個橙子含有差不多25毫克的維C，每天一個獼猴桃，一個橙子，再加一些蔬菜，就可以滿足人體對維生素C的需求了。綜上所述，要想延緩膠原蛋白的流失，要攝入充足的蛋白質和維生素C，回答者：孫繼紅，執業藥師，注冊營養師，中國營養學會會員。