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1，失眠吃什么
2，失眠該吃些什么
3，失眠吃什么好
4，失眠吃點什么好

1，失眠吃什么

失眠可以吃牛奶，蜂蜜，蓮子等食物，或者是直接沖泡百頤年的五谷雜糧粉來吃，幫助治療失眠問題。

安眠藥

失眠吃什么

2，失眠該吃些什么

失眠最好要用中藥全面調理。但一般的中藥因為條件所限很難達到理論上的治療效果，要選用經過特殊處理的高純度的中藥制劑才會有好的治療效果例如睡的香。（百度睡得香官網咨詢）睡的香通過酸棗仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大棗等15種材料調理人體內平衡，使人自然入眠，寧神益智，解郁安神，睡的香具有補心養肝、安神益智等功效。通過調節陰陽平衡，使全身經絡疏通，氣血流暢，臟腑安和，有效解除精力不足、記憶力減退，入睡困難，易驚醒，多夢等神經衰弱癥狀。

失眠該吃些什么

3，失眠吃什么好

牛奶

教你一個睡個好覺“小竅門”1?睡前營造一個睡眠環境比如幽暗的燈光，輕柔的音樂?干凈的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧! 2`睡不著時做些放松練習深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復幾次，使得身體放松。這對于不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。 3?試試大家熟知的數數法可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的還有就是安排有規律的生活是避免失眠最有效的方法。養成定時睡覺與定時起床的習慣，建立良好的生理時鐘。對生活中偶爾的失眠不必過分擔憂，一兩夜的失眠不會對人的身心造成太大的影響。一般在困境消除或逐漸適應后，就會自動恢復正常睡眠。愈擔心會再失眠，反而到夜晚就愈難入睡。不擔心失眠，到困倦時自然就會入睡。您可以點開下方的小圖標，進入專家在線，進行在線交流! 祝您健康！

以服用六味地黃丸。失眠在《內經》中稱為“目不瞑”、“不能眠”、“不得臥”《難經》中稱為“不寐”，是指以經常不能獲得正常睡眠為特征的病證。祖國醫學認為，形成失眠的原因很多:思慮勞倦，內傷心神，陽不交陰，心腎不交，陰虛火旺，肝陽擾動，心膽氣虛，以及胃中不和等因素，均可影響心神而導致失眠，但總病因是與心脾肝腎及陰血不足有關，其病機變化，總屬陽盛陰衰，陰陽失交。正如《景岳全書·不寐》所說:“真陰精血之不足，陰陽不交，而神明有不安其室耳。”故治療上，當以補虛瀉實，調整陰陽為原則。六味地黃丸原名地黃丸，最早見于《小兒藥證直訣》，是滋補腎陰的名方，其方立法，以腎、肝、脾三陰并補而重在補腎陰為主，方中熟地滋腎陰、益精髓是為君藥，山茱萸酸溫滋腎益肝、山藥滋腎補脾是為臣藥，其成三陰并補以收補腎之功，并佐以澤瀉配熟地而瀉腎降濁，丹皮配山茱萸以瀉肝火，茯苓配山藥而滲脾濕，方中三補三瀉，補瀉并用，補虛而瀉實，共收滋補腎陰之效。筆者在六味地黃丸的基礎上加用酸棗仁、夜交藤以養心安神，白芍、天麻以柔肝平肝潛陽，遠志以安神定志，五味子以收斂心神。諸藥并用，以調整陰陽，使陰陽平衡，心神得安，而睡眠好轉。六味地黃丸加味治療失眠，療效顯著，引起藥物依賴及藥物副作用較少，值得在臨床中進一步推廣應用。失眠是臨床常見病。導致失眠的原因是多方面的:（1）生理因素:如旅行時差、倒班、噪音等。（2）心理因素:如擔心、恐懼、興奮等。（3）軀體疾病:如高血壓、心腦血管病、癌癥、帕金森病、甲亢、消化性潰瘍、哮喘、關節炎等。（4）精神障礙:如神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等。（5）藥物因素:因服用藥物、咖啡、酒、茶等的副作用導致失眠。在現代醫學中，通常予鎮靜催眠藥治療失眠。類藥物通常有依賴性、成癮性、耐藥性、戒斷反應、宿醉現象〔4〕等不良副反應。臨床上使用得最多的鎮靜催眠藥是苯二氮類（如安定），它具有鎮靜、催眠、抗焦慮、抗驚厥等療效，但由于其副作用而受到一定的應用限制〔5〕。要避免這些副反應，選擇中藥治療失眠不失為較好的治療方法。六味地黃丸加味治療失眠，療效顯著，引起藥物依賴及藥物副作用較少，值得在臨床中進一步推廣應用。

首先注意調整好作息時間，把事情放在白天做，保證在晚上23點之前能夠上床睡覺。另外有一些好的小辦法可以促進睡眠。個人的經驗，最有用的辦法是睡前做運動，瑜伽和慢跑都是相當好的運動，尤其是瑜伽，在舒緩的音樂下，非常放松，又鍛煉，又會很快就想入睡。即使不在睡前做運動，平時養成每周運動2~3次的習慣，長期下去也是很好的。另外還可以在睡前和牛奶、用溫水泡腳、聽舒緩的音樂、看書等等都可以。

失眠吃什么好

4，失眠吃點什么好

一、每天睡覺之前應堅持做好以下六件事,對身體和睡眠都很有幫助。 (一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身(特別是腋下、陰股部、肛門周圍等處)，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。 (二)梳頭古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。 (三)散步平心靜氣地散步10-20分鐘，這會使血液循環到體表，入睡后皮膚能得到"活生生"的保養。躺下后不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快地進入睡眠。 (四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話："朝朝鹽湯，暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。 (五)開窗通氣保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。 (六)洗(搓)腳民諺曰，"睡前燙燙腳，勝服安眠藥"、"睡前洗腳，勝服補藥"、"養樹護根，養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解，"病從腳上來，雙腳如樹根，治腳治全身……。"國外醫學家把腳稱為"人體第二心臟"、"心之泵"，十分推祟腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。前人對洗腳的作用早有肯定：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。二藥膳食療 ·蜜棗扒山藥治失眠 ·巧用“小食品” 提升“睡眠”質量 ·治療失眠的多種粥 ·試用湯療治失眠 ·食療法治老年人失眠 ·9種食品有助抵抗抑郁 ·多食海產品可防抑郁癥治療失眠的多種粥 -------------------------------------------------------------------------------- 百合紅棗粥：百合20克，紅棗20枚，綠豆50克，大米50克。先煮綠豆至半熟，放入百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各一次。百合清心安神，紅棗養胃健脾，綠豆清熱除煩，適用于夏季失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。二仁粥：取柏子仁15克，炒酸棗20克，粳米100克。先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養心脾，現代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經系統而呈現鎮靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。桂圓蓮子粥：取桂圓肉（龍眼肉20克），蓮子30克，大米100克。將蓮子搗碎，和桂圓肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。桂圓肉補益心脾，養血安神，蓮子補脾、養心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。生地黃粥：生地黃30克，炒酸棗仁30克，粳米50克。先將生地、酸棗仁水煎，取汁去渣，加米共煮成粥，晨起當早餐食之。生地黃清熱滋陰，酸棗仁寧心安神。適用于失眠兼心煩、心悸、頭暈、耳鳴、腰酸夢遺、五心煩熱，屬陰虛火旺型患者。竹瀝粥：竹瀝水20克（藥店有售），小米100克。先煮米成粥，臨熟時下竹瀝汁，攪勻，晨起空腹食之。竹瀝有滌痰除煩，定驚之功。適用于失眠伴頭重、胸悶痰多、屬痰熱內擾者。龍膽草粥：龍膽草10克，竹葉20克，白米100克。先用水煎龍膽草、竹葉，取汁加入白米煮成粥，代早餐食。龍膽草瀉肝降火，竹葉清心除煩。適用于失眠兼急躁易怒、目赤口苦、小便黃、大便秘結，屬于肝郁化火者。 3.可以試用以下單味中藥調理 (1)酸棗仁種屬：為鼠李科落葉灌木或喬木酸棗的成熟種子。性味歸經：甘、平。歸心、肝經。功效：養心安神，斂汗。主治：失眠，屬心肝血虛而引起的。用法：酸棗仁15～30g，搗碎，水煎，每晚臨睡前頓服。 (2)柏子仁種屬：為柏科常綠喬木植物側柏的種仁。性味歸經：甘、平。歸心、腎、大腸經。功效：養心安神，潤腸通便。主治：用于血不養心所引起的虛煩不眠等癥。用法：柏子仁5g，水煎，晚上臨睡前頓服。 (3)遠志種屬：為遠志科多年生草本植物遠志的根。性味歸經：辛、苦、微溫。歸肺、心經。功效：寧心寧神，祛痰開竅，消癰腫。主治：用于心神不安、失眠健忘等癥。用法：遠志3g，水煎，晚上睡前頓服。 (4)合歡皮種屬：為豆科落葉喬木植物合歡或山合歡的樹皮。性味歸經：甘、平。歸心、肝經。功效：安神解郁，活血消腫。主治：用于情志所傷而引起的虛煩不安、失眠健忘等癥。用法：合歡皮10g，水煎，晚上睡前頓服。 (5)首烏藤種屬：為蓼科多年生草本植物何首烏的藤。首烏藤又名夜交藤。性味歸經：甘、平。歸心、肝經。功效：養心安神，通絡祛風。主治：用于治療失眠伴發多汗、血虛等癥。用法：首烏藤9～15g，水煎，晚上睡前服用。 (6)苦參種屬：為豆科植物苦參的根。性味歸經：苦、寒。歸肝、腎、大小腸經。功效：清熱燥濕，利尿散結，佐以安神。主治：用于濕熱證引起失眠煩躁等癥。用法：取苦參500g，加水煎取3次濃縮至1000ml，加入適量葡萄糖；成人20ml，小兒5 ～10ml，睡前服。此為近代專家學者研用的治療失眠效方，屬中藥新用范圍，療效較佳。脾胃虛寒者忌服。 (7)百合種屬：為百合科植物百合的鱗莖。性味歸經：甘、苦。歸心、肺經。功效：潤肺止咳，清心安神。主治：用于陰虧或熱病后期虛煩不眠等癥。用法：百合15～50g，水煎，睡前頓服。 (8)朱砂種屬：為六方晶系辰砂的礦石。性味歸經：甘、寒。歸心經。功效：鎮心安神，清熱解毒。主治：用于心火亢盛所致的心神不安、驚悸不眠等證。用法：0.3～1.0g，研末睡前沖服。 (9)磁石種屬：為天然的等軸晶系磁鐵礦的礦石。性味歸經：辛、咸、寒。歸肝、心、腎經。功效：潛陽安神。主治：用于陰虛陽亢所致的煩躁不寧、失眠等癥。用法：10～30g，水煎，睡前頓服。 (10)龍骨種屬：本品為古代哺乳動物的骨骼化石。性味歸經：甘、微寒。歸心、肝經。功效：鎮靜安神，平肝潛陽。主治：用于陰虛陽亢而致的心神不安、心悸失眠等癥。用法：10～30g，水煎，睡前頓服。 (11)琥珀種屬：為古代松科屬植物的樹脂，埋藏地層中經多年轉化而成。性味歸經：甘、平。歸心、肝、膀胱經。功效：定驚安神，活血散瘀。主治：用于心悸不安、失眠多夢諸癥。用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。 (12)延胡索種屬：為罌粟科多年生草本植物延胡索的塊莖。性味歸經：辛苦，溫。歸肝、胃經。功效：活血，行氣，止痛，安神。主治：用于各種疼痛而引起的失眠癥。用法：1.5～3g，研末，睡前沖服。該藥屬新用的范圍，對于催眠有較好的效果，而且隨劑量的增加而催眠效果加強。 (13)珍珠母種屬：為蚌科等貝類動物貝殼的珍珠層。性味歸經：咸、寒。歸肝、心經。功效：平肝潛陽，清肝明目。主治：用于肝陰不足、肝陽上亢所致的失眠等諸證。用法：15～30g，宜久煎，睡前服。

促進睡眠的幾種方法(一)仰臥在床上,手腳舒適地伸展放平,閉上眼睛,作一分鐘緩慢的深呼吸,幻想著自己身處一個遠離塵俗的世外桃園。(二)幻想你的前面是綠色的山頭與遼闊的草原,清風徐徐吹來,讓你有種說不出來的舒暢感受,你的呼吸開始有節奏地放緩下來,時而感到像飄浮于半空之中,身輕似燕,此時你開始陷入昏睡狀態。(三)幻想自己仰臥在一個水清沙白的沙灘上,沙細而柔軟 ,渾身暖洋洋的,耳邊響起一陣陣美妙海濤拍岸的聲音,你沐浴于和煦的陽光中,心里的煩惱與憂愁全然忘記,只讓藍天碧海洗滌身心 ,你閉著眼睛安然躺臥在大自然的懷抱中,慢慢睡去。(四)如果你覺得一股怨氣積聚于胸中,幻想那正是你一切煩惱儲存的倉庫,然后深深地吸一口氣,先呼出長長的一下,緊接著是幾下呼氣, 不停重復這個動作,假設你的愁煩也隨著呼出的空氣而消散凈盡。(五)幻想眼前正是日薄西山的景象, 在你的心中響起一陣用笛子吹奏的悅耳旋律,你的心思被帶至渺遠的一方,呼吸變得又長又緩慢, 好像慢慢往谷底方向下沉。(六)塞耳催眠法:上夜班的人,常因白天難以入睡而苦惱。用棉花團塞住耳朵,一般半小時即能酣然入睡。(七)糖水催眠法:人煩躁時不易入睡,這時可喝上一杯糖水, 使體內產生一系列化學反應,使大腦皮質受到抑制而進入安睡狀態。(八)食醋催眠法:有些人雖然旅途疲勞,但躺下卻久久不能入睡, 這時可在睡前將一湯匙醋倒入一杯冷開水中喝下,這樣不僅容易入睡,而且會睡得很香。(九)果香催眠法:人在興高采烈時,也容易因情緒激動而引起失眠。如果把桔子或蘋果等水果切開后放在枕頭邊,聞其芳香氣味便可安然入睡,因為水果中的芳香氣味有較強的鎮靜神經的作用。(十)牛奶催眠法:牛奶中所含的色氨酸,具有抑制大腦興奮的作用。如果精神過度興奮而不得入睡者,可在睡前喝上一杯牛奶。

睡前可以喝牛奶，加上餅干或者面包之類的甜點較好。（有助眠作用不易早醒）放下心情輕松一點，聽聽音樂舒緩一下情緒，自己也可以做點自己喜歡的事來減輕壓抑感。歌曲《靈魂》《茉莉花薩克斯》《秋日私語》純音樂不錯的催眠曲。平時多吃蔬菜類：蓮藕、西紅柿、紅蘿卜、菠菜。來自軻奇的回答，愿你健康快樂，希望能幫助你。注意事項：一，合理安排作息時間，白天不要睡覺，多鍛煉身體。二，不要把白天工作的學習的事或者不開心的事想得太多，放輕松，聽聽音樂，不要那么煩。三，睡前燙一下腳，水溫42——45攝氏度。你按摩一下腳（自己也可以揉搓）。四，不要不吃飯，也不要吃得過飽。五，睡覺的姿勢，側睡最好向右側。六，睡覺前可以喝一杯牛奶，安神。七，保持室內不要太悶。八，身體不舒服要去看醫生。注意：如果失眠時間較長，建議你到醫院檢查一下，醫生會開藥給你治療。

●八代御醫●告訴你：體育鍛煉是醫療治病協調康復的好辦法！不僅可使人體各組織器官功能增強，提高人對環境的適應能力和耐受力，增強對疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，還能調節神經、精神狀態和改善情緒，從而改善人們的睡眠。可治療失眠的常用醫療體育項目有以下幾項：(1)體育鍛煉：體育鍛煉的項目很多，如藍球、排球、乒乓球、康樂球、高爾夫球、門球，以及游泳、健美操、跑步、競走等。以上體育鍛煉項目，可以根據自己的愛好、習慣、年齡、性別、體力，以及客觀環境條件，選擇1～2項堅持鍛煉，日子久了對于改善睡眠確有較好的療效。(2)打太極拳：太極拳鍛煉是一項非常有益的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅有健身作用，并且還能調節神經、精神狀態和改善情緒，改善睡眠，改善大腦功能，有不少的失眠者就是通過打太極拳而使病情好轉或痊愈。(3)練氣功：氣功有助于精神放松，情緒安定，注意力集中，能夠增強人們的自我控制能力、忍耐力、對疾病的抵抗力和對外界環境的適應力。這一些對失眠患者來說都十分需要。只要失眠的人能夠正確學練氣功，收效多數是滿意的。進行氣功練習治療失眠，應注意做好“三調”和“四法”。●八代御醫●告訴你：“三調”是第一要調心，就是改變調整心理狀態；第二要調身，就是調整好身體的姿勢；第三要調息，就是調整好呼吸。●八代御醫●告訴你：“四法”的內容為：①數息法：就是默數自己的呼吸，從1數到10，反復應用幾次。②隨息法：就是把自己的思想和呼吸協調起來，排除一切雜念的干擾。③意守法：就是把思想注意力集中在身體的一個假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一種良性語言自我加以暗示，如說“松”、“靜”等。●八代御醫●告訴你：以上介紹的醫療體育項目對于失眠的防治都有其積極的作用，患者完全可以根據個人的具體實際加以選擇。應該附帶說明和強調的是練習氣功不可過于盲目，要在專業醫師和有經驗的練功老師的指導下練習，以免出現練功偏差。個別人不能鍛煉或許無法鍛煉可以使用我的祖傳秘方《神威安神靈》中草藥配制，吃了睡得香！●八代御醫●在這里祝各位失眠患者健康快樂！早日恢復睡眠！O(∩_∩)O謝謝!**

服用松花夢寧：半年以內失眠的睡前半小時服用1片；失眠半年以上的睡前2小時服用2片。主要成分是松果體，不會成癮