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1，有什么 好吃又有美容效果的減肥餐

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第1日早餐：白粥，一個饅頭午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜第2日早餐：白粥，一個芝麻包午餐：白粥，一只白煮蛋晚餐：白粥，一碟炒菜第3日早餐：白粥，五塊克力架餅午餐：白粥，一個提子麥包晚餐：白粥，一碟炒菜注意事項： ① 一日三餐白粥任吃，其它配菜一律禁止 ② 若怕白粥太寒涼，可加幾片姜同煲 ③ 為增加食味，可滲入1/3糙米煲粥 ④ 可能會出現胃氣和胃酸過多反應，如情況嚴重便要停止，把三天縮短為兩天或一天的清腸胃療程 ⑤ 三天之后應可減五至八磅，如想效果更佳，可選擇更「徹底的凈化」，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必適應得來，你或可試試，開始一天半依以上餐單吃，后一天半只吃白粥，你會發現三天之后自己好似重新做人，連皮膚也光滑細致起來，暗瘡和面油亦會減少。

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不建議你不吃飯！當然傷身體！首先：你要減少油的攝入（包擴素油），這也不會損害你的健康，油的主要成分是脂肪。身體不需要很多。如果你住校，就用熱水，把食堂買的菜，都洗一洗，油洗掉就行。其次，糧食，葷，素按比例同時減少，每頓吃個7分飽，千萬別“十分飽”！減量完后還是要素多葷少。運動嘛，確實很難堅持，因為會有一種“任務感”，每天一想到，就會有點“怕”有點煩。這樣，你做一些類似“散步”之類的，不必刻意做的運動，就能減少你的“任務感”和抵觸情緒。舉例如：主動跑腿，幫家里買些日用品，坐車回家的話，提早一兩站下車步行，乘電梯，提早三層樓出來，走上去，慢慢成為習慣，就不會覺得痛苦了。希望能幫到你。望采納謝謝

答案優酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床后...兩杯水 2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...優酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寢前...1-2杯水另外還有叁種方式: (1)午餐正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克 (2)晚餐采正常餐早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量 (3)早晚餐優酪乳早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)

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