廣州籃球合影，索然無味一知半解懸念酷愛無聊津津有味人情世敵造句

來源：整理時間：2023-06-30 01:16:07 編輯：廣州生活手機版

1，索然無味一知半解懸念酷愛無聊津津有味人情世敵造句

我平時酷愛讀書。可我不讀那些索然無味的書，我只讀那些有懸念的，讓我讀得津津有味的好書。我有時也讀古文，雖然有些一知半解，但我總能克服困難。我愛讀書！

今日系星期日，禮拜日，鬼佬中意去穩穌哥講下野對于我泥講，就系得閑屋企煲下湯甘意義尋日萬圣節，我夜晚專門落去行下，林住體下人地點過節，叫做感受下西方節日氣氛怎知道，依舊鬼影都無知，冷清，唔系應該過仲冷清過平時，我林起逢中西節日只有有明目的在廣州那些旺的地方，真系人山人海除左，有幾條十幾歲的蛋散穩我羅煙仔定幾加仔（我當時拿住包0.99的糖系度咬，你體都知我仙都唔仙）翻上去系電梯同個印度阿差爹左幾句，醒起人地中意玩室內活動開下part甘夜晚好似平時系床度攤尸，聽到隔離屋班七頭仔開part，d低音炮真系兇猛，連我張臺都感覺到以前系樓下都見到距地周末陽臺擺滿啤酒樽，成打人系度煲煙，句句都帶問候人娘親 ......我連問候距娘親的心情都無今日下午見手痕，羅個無乜氣的籃球玩下去左對面馬路個小學籃球場打下，結果我由七歲起嗜球如命，打咁多年籃球隊，以前自己系塊空地都可以玩一日的我，打左有生以來最無聊又索然無味的一次--籃球周圍水靜河飛，一片爛地，堪比當年基建緊的六十五中球場，十個八個無網得一碌杉洞住個框唔知點解，真系覺得無論我做乜動作都覺得無隱，自上年圣誕開始就無做過有強度的身體訓練手腕退化得很緊要，無力又僵硬系我對住個籃筐摧毀的一個鐘，總共經過三個人和一只狗兩個中學輪流一邊羅一部手機打電話，一邊系度不停的毀滅一部唔知系邊執的單車仔（走果時，我見到部單車唔可以再叫單車，應該叫仲二十斤的廢鐵）種有個男人帶只狗系草地散步成個個程得只狗望下我，可能距林點解有個傻佬會不停將個球放入個框里面距仲想走過泥，個男人叫幾次先走得只狗望下我何等無聊，只狗唔識打籃球點解距會望我？因為距可憐我天黑一支公百無聊賴對住個爛籃筐--不知所謂第一次覺得原來打籃球可以甘無癮堪比當年系校隊同江村狗農民號稱隊長的車雞仔一樣無癮

索然無味一知半解懸念酷愛無聊津津有味人情世敵造句

2，如何鍛煉彈跳

天天跑步帶個沙袋慢慢就好了注意不要傷到腿

來廣州找我我教你(*^__^*) 嘻嘻……

一、彈跳力是全身力量、跑動速度、反應速度、身體協調性、柔韌性、靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韌帶、肌肉，擴大關節的活動范圍，同時，做各種復雜的有利于提高身體協調性的體操。動作要準確、優美、既有力又放松。二、力量訓練最好由身體訓練教練安排和輔導。如自己進行訓練，最好每周進行2到4次的大力量訓練，訓練時必須注意安全，以免發生意外傷害。所謂大力量訓練就是利用杠鈴進行大負荷的練習。最典型常用的有三種：負重蹲起，提鈴，抓舉?？傊?，這幾項練習的成績越高，你的彈跳力就越好。至于每次練習的重量、組數、次數、動作規格等問題，原則是： 1、大力量訓練每周至少二次，不多于四次，要給身體超量恢復的時間，但要長年進行，不可間斷。 2、每次課最好安排以上所述三項練習方法。 3、要講究大力量訓練的技術動作規格，切不可亂來。 4、小力量訓練是指使用各種綜合訓練器械和啞鈴等進行訓練。重量較輕，組數和次數較多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纖維，減少脂肪，小力量訓練可以變化著花園天天練，但最好不要和大力量訓練同時進行。無論大力量還是小力量訓練，一次課的時間不要拖的太長，1 .5小時至2小時為宜。有強度還要有密度。三、速度訓練也是提高彈跳力的一個重要方面。反復沖刺訓練還是有必要的。30次，50次，也許80次，那就要看你的吃苦精神了。所謂沖刺，要求你自己在準備活動后全速往前沖，而不是中速。專項速度訓練同大力量訓練相同，不必天天練，每周三小時即可。還要特別注意運用?。涣α坑柧毷侄卧鰪姶笸群髠燃∪馊旱牧α?。四、各種專門的彈跳練習手段非常多，諸如跳繩、跳欄、摸籃圈、摸小黑框上沿，甚至摸籃板上沿。最后，我要提一提神經系統和彈跳力的關系。我們已經知道速度、力量、協調性、柔韌性、靈活性這些素質在瞬間綜合向下作用于地面時就產生彈跳力，那么什么東西是這些素質在瞬間同時爆發呢？就是動機和運動神經系統。也就是說，如果你真的想高居一切人之上，你就必須想盡一切辦法使自己的運動神經系統想自己全身的肌肉發出最強的沖動信號。這種強刺激迫使肌肉群激烈收縮產生巨大能量，肌肉群劇烈收縮有反過來促使運動神經系統更靈敏，能發出更強烈的沖動。兩者相互促進，你就越跳越高。然而，這也是難點中的難點，沒有超強的動機，運動神經系統就沒有超強的沖動，一切所謂的科學化、現代化、管理、訓練方法和手段全是廢話。最后，祝你夢想成真。說的很詳細，也很有專業角度。訓練彈跳力最主要的一方面就是在日常生活中的堅持。而在訓練中因每個人的情況不同，應該首先結合自己的情況選擇相應的練習方式。下面我就公開一些自己的個人體會，希望可以對大家有幫助。 1 迅速提高彈跳力訓練教程1 迅速提高彈跳力訓練教程美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟！！！迅速提高彈跳力訓練教程2 第二項:抬腳尖（提踵） 1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著 2．腳尖抬到最高點 3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組. 迅速提高彈跳力訓練教程3 第三項：臺階 1. 找張椅子來, 把一只腳放上去,呈90度 2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上, 3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高彈跳力訓練教程4 第四項：縱跳 1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋... 2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲... 3. 到地時,再迅速起跳,完成一次... 這一項很難, 你可用你的手幫助起跳... 迅速提高彈跳力訓練教程5 第五項：腳尖跳 1. 將腳尖抬到最高點, 2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm 蛙跳練習是必要的，對于彈跳力的提高有一定的幫助，因為畢竟這是訓練力量的一個途徑。除此之外，還有其他的一些方法。第一種方法，是最有效的，也是難度最大的，可以讓你在短時間內提高彈跳。具體做法：挖個坑，大概一米左右深。你的腿上綁好5斤的沙袋，跳入坑里。試著在負重的情況下從坑中躍出。半個月后，將坑挖深20公分，而負重增加2—3斤，繼續練習。如此循環，最后到了不能再負重、也不能從坑里躍起的時候，練習就到此為止。解除負重，再試試看能跳多高。第二種方法，效果不是很明顯，但是容易實施。具體方法：腳踝上綁上橡皮筋，原地縱跳。每日練習半小時。但是我感覺，這種方法效果不明顯。祝你好運，未來的體育明星！ ---------------------------------- 彈跳力說白了,就是腿部肌肉瞬間爆發力的大小.彈跳力的大小是有兩點來決定的. 一是遺傳因素,說的簡單點就是一個人小腿跟腱的長短.跟腱越長的,一般彈跳越好.這個因素是不可改變的. 二就是后天的練習,后天的練習也要分兩點來說. 1.是力量的練習 ⑴大腿爆發力的長用練習方法. 負重深蹲,這里我所的負重就是扛杠鈴.兩腿開立,與肩同寬,腳尖向前,站力后軀干要直,不能彎曲,挺胸抬頭,收臀部,從側面看,人的軀干應該是一個微微向身后弓的月牙形狀. 在做這個練習時要注意幾個問題. ①在下蹲時,膝關節要向前,不能外翻. ②在下蹲時,剛開始要慢蹲,當蹲到大腿與地面水平時,就不要在控制下蹲的速度,讓身體自然下落,利用大腿關節和肌肉使身體迅速彈起,在彈起的一瞬間大腿要用力將杠鈴頂起.這里是個關鍵,如果沒有蹲下后迅速彈起的感覺,練習就是徒勞的. ⑵小腿爆發力的練習. 提踵練習,這個練習分兩種. ①單腳提踵練習要找一處臺階,單腳站立,并且只能讓前腳掌站在臺階的邊緣處,手要扶住東西,以保持平衡,但是手不能用力.這時,單腿做上下的提腳后跟的運動. ②負重提踵練習這里的負重也是指杠鈴,動作基本與上面的單腳提踵練習一樣,不同的是,這里不在是單腳而是雙腳.這個練習方法要注意一點.在做練習的時候,身邊要有2個人做保護,你保證你的身體平衡和安全. 這兩個練習也要注意,當身體降到最底點時,小腿用力,這時,也應該有彈起的感覺. 2.跳躍動作的練習跳躍動作的練習是很重要的,他可以教會你如何跳躍可以跳的更高.同時也可以教會你,跳的高的同時如何保護自己. ⑴起跳的動作 ①助跑起跳. 助跑起跳的的兩條腿的分工是不同的,一條腿是起跳腿,另一條是擺動腿.當助跑結束,就要起跳時,起跳腿用力蹬地,擺動腿用力提膝,這是雙臂用力上擺. ②原地起跳雙腿開立與肩同寬,腳尖和膝關節都要向前,首先下蹲,然后雙腿用力瞪地,這是雙臂也要上擺. ⑵落地的緩沖落地后的緩沖很重要,如果緩沖不好,很容易震傷腳掌,腳踝,膝關節.我國的不少優秀的青年籃球運動員,都是因為緩沖不好,導致不可治療的傷害,而早早的退出了運動生涯. ①腳的緩沖在落地時,盡可能的避免全腳掌著地,首先是要前腳掌著地,然后腳掌用力.這樣可以避免腳踝的震傷. ②膝關節的緩沖腳落地的同時,膝關節彎曲,使身體下蹲,大腿用力控制身體,但也不可蹲的過猛.這樣可以避免膝關節的震傷. ③腰部的緩沖腳落地的同時,腰部收緊,微微彎曲.這樣可以避免脊椎,的震傷. 不論是大腿的力量還是小腿的力量都不可以天天做,如果是大強度的做,沒次都做到力竭的程度的話,1個星期2次或是2個星期做3次. 我下面來說強度的問題. 1.每次杠鈴的重量最好是,你所能負荷的最大重量的2/3為最好.做的數量應該是,做完6組后剛好力竭為最好. 2.沒做完一組,立刻做10個高跳,或是團身跳,然后全力跑30米左右.

如何鍛煉彈跳

3，求把這段翻成英文的要文法正確的分不是問題急

j:這有很多原因,你的跳投,你的灌籃,你的突破,都十分精彩.我很喜歡你打球的風格.J:There are hundreds of reasons, both your jump shots and sallies are all remarkable. I am extremely fond of your basketball playing style.k:真的嗎.我還未試過和球迷面對面的談話.很高興你喜歡我.K: Really? I have never been talking with my fans in the flesh. Im glad that you like me.j:我也從沒想過能和你面對面的聊天.我想我會興奮得一星期睡不著.I have never been expecting a face-to-face talk with you. I guess I would be too excited to fall asleep for a whole week.j:你出來做什麼?J:What have you been doing around?k:球隊放我們半天假,我出來逛街,放松一下的.K:We have a half-day leave from the team, just relax.j:對了,我能邀請你一起打球嗎?J:By the way, may I invite you to play with me?k:當然可以,但我常常都要跟球隊訓練.所以應該沒時間的.K: Of course, but I often do some training exercise in team, so Im afraid there is no time.j:那你可以給你的電話號碼給我嗎?J: Then may I have your telephone number?k:噢,你要知道,我們才第一次見面,不是嗎?K: oh, you know, its our first meet, isnt it?j:那其他的聯絡方法也不行嗎?msn都不行嗎?J: What about the other ways of communication? MSN?k:好吧,我給你,但我很少上的,希望我們有機會在網上見面.J: All right, you may have, but I am seldom online. I hope we will someday meet on the Internet.j:噢,好的,太感謝你了.J: Oh thank you very much.j:那我可以去看你球隊訓練嗎?J: Then may I see your training?k:你知道的,除了記者其他人是不可能進入的,即使是我的朋友.K: You know, others cant get access except correspondants, even if my friends.j:噢,真可惜.J: what a pity!k:你已經很幸運了,不是嗎?K: You are lucky enough arent you?j:那一起吃個飯吧?J: Shall we have a dinner together?k:很可惜,我剛吃完了K: Sorry but Ive just had mine.k:(睇手表)時間不早了,我要走了.K: Its time for me to leave.j:啊,等一等,我可以和你握個手嗎?K: Ah, wait for a second. May I shake hands with you?k:ok,(握完)8K okayj:啊,等一等,我可以要你的簽名嗎?Ah wait, may I have your autograph?k:ok,這很簡單.(簽完)88K: Just a piece of cake.ok 88j:啊,等一等,我可以和你合個影嗎?Ah ,wait for a moment, may I take photos with you?k:...沒問題..(合影完).ok.8No problem, okay 88j:啊,等一等(被打斷)Ah waitk:我很抱歉,我真的趕時間,我要走了~88~~~K: Look, Im sorry but I am really in a hurry. Im afraid I have to go.88

J: Therere several reasons for this, your jump shots, your dunks and your break through, are magnificent. I really like your playing style. K: Really? I never had a face to face conversation with my fans. I am really glad you like me. J: I never thought that I could talk to you in person as well， I think I couldnt be able to sleep for the rest of the week. J: What are you doing here?K: We have a half day break today, so I am going to shopping, relax a little bit. J: Oh, can I invite you for a game of basketball sometime?K: Sure, but I have a lot of practice sessions with my team, so I dont think I will have time for this.J: Then can you give me your cell phone number?K: oh, you know, this is the first time we meet, isnt it?J: Couldnt I use any other ways to contact you? Not even MSN?K: Alright, I will give you my hotmail, but I dont go online very frequently, I hope we can meet online if we have the chance. J: Oh, great. Thank you very much.J: Can I go and watch your basketball practice with your team?K: You know, expect for journalists (press), other people arent allow to enter, even my friends. J: Oh, what a shame.K: You are lucky enough, arent you?J: Do you want to have dinner together?K: Unfortunately, I already ate. K: (Look at watch) its getting late, I better go. J: Ah, wait a second. Can I shake hand with you? K: Ok, (shook hand) bye. J: Ah, wait a second. Can I have your autograph? K: Ok, thats easy. (Signed autograph) bye.J: Ah, wait for a second, can I take a photo with you?K: …No problem... (Took photo) ok. ByeJ: Ah, wait a minute (interrupt) K: I am sorry, but I am in a hurry, I have to go now. Bye~

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