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Basic吐納Method使用以下方法:1 .第一，選擇舒適的姿勢，建議平躺，有助于調節和增加肺活量；2、然后開始深呼吸，呼氣時充分清空腹部，全身肌肉放松，平靜呼吸，然后伸出雙手，用鼻子深深吸氣，直到再也吸不進空氣為止；3.把吸入的空氣輸送到丹田，屏住呼吸幾秒鐘，然后通過肺部、氣管、喉頭吐出來。吸入空氣，向下輸送到丹田氣海時，最初的屏氣和調整氣息的時間大約是三到四秒，所以要慢慢練習，不斷加大。
吐納是一種特殊的呼吸方法。呼吸法和吐納法是有區別的。呼吸的意思是從下面吸，從上面叫，而吐納的意思是給收銀員吐口水。吐納對于氣來說，又可分為清濁。比如清則濁，不能陰陽相合。呼吸可以陰陽相合，分濁。如果吸力是上升的，它將上升到清晰的空氣；叫下來，就化為濁。在舒筋洗髓的功夫里，吐納少，因為陰陽不相容，多呼吸，調和陰陽很重要。吐納雖然不是陰陽，但對入門也有用，所以吐納法用在前面，呼吸法放在后面。呼吸方法包括向前呼吸和反向呼吸。正向呼吸可以輸送全身的清氣，反向呼吸可以結合陰陽的清氣。
吐納屬于氣功中煉氣的技巧，吐納也就是呼吸，包括外呼吸和內呼吸。吐納是什么，怎么做？吐納屬于氣功中煉氣的技巧，吐納呼吸，包括外呼吸和內呼吸，吐納宗教中的方法:念佛、念佛、念佛，念佛不是念什么，而是吐出濁氣。濁氣一出來，清氣就進來了，外呼吸是指外界空氣與肺中血液的氣體交換，也稱肺呼吸內呼吸，是血液與組織細胞的氣體交換，也稱組織呼吸氣功的呼吸，主要是調整肺呼吸，達到古人所描述的“吐才細，收才不斷”的均勻、精細、深淺的程度。從而對內部呼吸產生良好的影響。
