一周健身幾次最好，進(jìn)行機(jī)械健身鍛煉一周幾次為宜

來源：整理時間：2022-10-24 20:10:28 編輯：東莞本地生活手機(jī)版

1，進(jìn)行機(jī)械健身鍛煉一周幾次為宜

機(jī)械，應(yīng)該是器械吧！每周三至五次即可。根據(jù)自己身體狀況，可從2至3次開始逐漸增加組數(shù)。器械鍛煉達(dá)到一定程度，需要注意強(qiáng)度、組數(shù)、耐力并防止肌肉拉傷。并要逐步增加營養(yǎng)，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。

我是來看評論的

進(jìn)行機(jī)械健身鍛煉一周幾次為宜

2，健身一次性練多常時間才是最佳的

45～60分鐘，不能超過90分鐘。http://hi.baidu.com/dfbzjyq

2小時應(yīng)該差不多了，不過一般人堅持不下來的，有必要吃點肌酸粉，這樣練習(xí)的時間久些，有助與肌肉快速增長，祝你成功～

原則上不超過2小時

2小時

健身一次性練多常時間才是最佳的

3，我想跳舞健身一周跳幾次合適啊

根據(jù)自己的身體狀態(tài)吧，如果體力非常好，不怎么覺得累，幾次都可以，如果每次都跳的很賣力，需要休息恢復(fù)，一周只能4次，不然下次身體會沒有體力。

2-3次，。

每次跳到微微出汗，心跳加快但是能平穩(wěn)呼吸這樣才能達(dá)到鍛煉效果哦

我想跳舞健身一周跳幾次合適啊

4，一般一周做幾次才對身體好

性生活的次數(shù)，一般由男女雙方的年齡、健康狀況、情緒好壞、疲勞程度等多種因素來決定，20多歲，每周可以有3--5次，30多歲，每周3---4次，40多歲，每周2--3次，50多歲，每周1--2次，60多歲，每2周1次。適度而和諧的性生活可使夫妻感情更融洽，促進(jìn)雙方的健康、工作和生活，但絕對不可以縱欲。

2-4次

5，一般一個星期鍛煉幾次對身體比較好一般在什么時間段

像“少吃多餐”一樣，每次鍛煉強(qiáng)度都不要太大，每天都可以鍛煉。根據(jù)人體生物鐘上午7點腎上腺皮質(zhì)激素的分泌進(jìn)入高潮，體溫上升，血液加快流動，免疫功能加強(qiáng)。此時若受到細(xì)菌或病毒的感染，人體可以輕易的戰(zhàn)勝它。下午5點工作效率更高，嗅覺，味覺處于最敏感時期，聽覺處于一天中的第二高潮。此時開始鍛煉（可延續(xù)到天黑）比早晨效果好。不難看出，早上鍛煉可以提高一天生活質(zhì)量，晚飯后鍛煉可以消食放松身心等

6，健身幾天一次好

人體每個部位的肌肉訓(xùn)練，一般需要48個小時后方能恢復(fù)，（訓(xùn)練部位不同，具體恢復(fù)時間稍有出入）。健身中，一般將身體分為幾個部分：胸部、背部、二頭肌、三頭肌、腹部、股四頭肌，股二頭肌。我們一般按個人習(xí)慣和喜好每天安排2到3個部位的訓(xùn)練，那么在3、4天可以將全身肌肉基本循環(huán)一遍，再休息一天，又可以再次循環(huán)了。

一周2，3次差不多了。別拉傷肌肉

我健身有兩年多了感覺2天一次較合適——太頻繁的話肌肉沒有休息好，反而會由于疲勞消耗而不利于肌肉生長。此外72小時內(nèi)不給肌肉刺激的話，肌肉也會停止生長的。還有就是，每次鍛煉時間不要超過一個半小時，不然會降低體內(nèi)的雄性激素水平——肌肉生長的保證

7，準(zhǔn)備健身不過一星期才能練一次要達(dá)到增肌要多大的強(qiáng)度

增肌一般而言，你所選用的重量要達(dá)到做6-8次就力竭的水平，打個比方，如果你用20公斤的重量一次能做12下，那么就太輕，加重量加到25公斤，一次只能做6下，那么這個重量就合適了。然后組間休息的時間也要有所控制，一般要控制在30-60秒。同一個部位的訓(xùn)練可以采用4-5個不同的動作，從而全方位刺激肌肉，每個動作做3-5組，而且你還可以嘗試超級組，也就是一個動作后面馬上就接第二個動作，打個比方，鍛煉三頭肌，做完skull crush后馬上接窄距臥推，相信我，無比酸爽。。。

健身增肌可以分為兩個階段，鍛煉前記得熱身，鍛煉后記得拉伸。1. 增長體能，熟悉器械。可以把全身的各大肌肉群分一周四天鍛煉。休息時間自己安排。（1）腿部臀部分3-4個動作鍛煉大腿后側(cè) 大腿前側(cè) 小腿臀部每個地方可以鍛煉3組，每組用自己能做的最大重量的80% 鍛煉，做6-12個。（2）腰部背部分3-4個動作，每個部位鍛煉兩個動作。每個動作可以鍛煉3組，每組用自己能做的最大重量的80% 鍛煉做6-12個（3）肩部前臂肱二頭肌肩部位鍛煉兩個動作。前臂肱二頭肌鍛煉一個動作。每個動作鍛煉3組，每組用自己能做的最大重量的80% 鍛煉做6-12個（4）胸部肱三頭肌胸部位鍛煉三個動作。肱三頭肌鍛煉一個動作。每個動作鍛煉3組，每組用自己能做的最大重量的80% 鍛煉做6-12個2.增肌或減脂，已經(jīng)對器械熟悉，可以適當(dāng)?shù)脑黾又亓? 動作和組數(shù)。希望對你有幫助，望采納！！！