進(jìn)行機(jī)械健身鍛煉一周幾次為宜機(jī)械，應(yīng)該是器械吧！每周三至五次即可。根據(jù)自己身體狀況，可從2至3次開始逐漸增加組數(shù)。器械鍛煉達(dá)到一定程度，需要注意強(qiáng)度、組數(shù)、耐力并防止肌肉拉傷。并要逐步增加營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量。我是來看評(píng)論的2，健身一次性練多常時(shí)間才是最佳的45～60分鐘，不能超過90分鐘。http://hi.baidu.com/dfbzjyq2小時(shí)應(yīng)該差不多了，不過一般人堅(jiān)持不下來的，有必要吃點(diǎn)肌酸粉，這樣練習(xí)的時(shí)間久些，有助與肌肉快速增長(zhǎng)，祝你成功～原則上不超過2小時(shí)2小時(shí)3，我想跳舞健身一...