進行機械健身鍛煉一周幾次為宜機械，應該是器械吧！每周三至五次即可。根據自己身體狀況，可從2至3次開始逐漸增加組數。器械鍛煉達到一定程度，需要注意強度、組數、耐力并防止肌肉拉傷。并要逐步增加營養，蛋白質和脂肪的攝入量。我是來看評論的2，健身一次性練多常時間才是最佳的45～60分鐘，不能超過90分鐘。http://hi.baidu.com/dfbzjyq2小時應該差不多了，不過一般人堅持不下來的，有必要吃點肌酸粉，這樣練習的時間久些，有助與肌肉快速增長，祝你成功～原則上不超過2小時2小時3，我想跳舞健身一...