另外，出現(xiàn)白頭發(fā)除了吃食物，最重要的是給頭發(fā)補充營養(yǎng)，建議口服發(fā)特濃營養(yǎng)素，堅持一段時間就能給頭發(fā)補充全面的營養(yǎng)，從而抑制白發(fā)的生長，從而使白發(fā)逐步變黑女生有白頭發(fā)吃什么好,我也是女生啊，我跟你說說我的白發(fā)變黑的經(jīng)歷吧,我今年29歲，上班族，說實話，長的對得起觀眾,白頭發(fā)吃什么好白頭發(fā)食療,第一：多吃含有鐵和銅的食物，例如肝臟類，蛋類，黑木耳或者海帶，大豆類食物。

有人說白發(fā)是人生歷練的象征，有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這么說，如果年紀輕輕就出現(xiàn)一頭白發(fā)，無論是對個人形象還是心理狀態(tài)，都會有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀發(fā)。白發(fā)主要與精神因素有關(guān)，因為工作、應(yīng)試等因素，長期的精神緊張緊張及神經(jīng)衰弱衰弱，過度憂慮可使供應(yīng)頭發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，不能充分傳送營養(yǎng)，從而使頭發(fā)乳發(fā)制造黑色素的功能發(fā)生障礙，色素減少，故出現(xiàn)白發(fā)。其它如長期偏食挑食、飲食單調(diào)，或患有慢性病性病等，都可引起對于這種情況建議你首先要做到精神愉快，生活上有規(guī)律，使血管神經(jīng)調(diào)節(jié)處于正常狀態(tài)。第二，要堅持梳頭，增加血液循環(huán)，還應(yīng)注意膳食營養(yǎng)平衡，多吃五谷雜糧及含維生素多的食物，少食甜、油、辣食物，少飲酒。第三，可每晚睡前食炒黑豆半兩，黑芝麻一湯匙，一起食用，每日一次，有烏發(fā)、潤發(fā)、生發(fā)的功效

我也是女生啊，我跟你說說我的白發(fā)變黑的經(jīng)歷吧,我今年29歲，上班族，說實話，長的對得起觀眾。可就在3年前我開始瘋狂的長白頭發(fā)，特別是發(fā)縫很明顯，那時候感覺自己看起來好老啊，很羨慕別人一頭黑發(fā)，還好平時就留意各種黑發(fā)小竅門，挺幸運的就找到了（黃梭茂發(fā)錄）文中講到的知識，不然現(xiàn)在頭發(fā)不會得到較大的改善，頭發(fā)變黑了，整個看也年輕了好多了！平時要多吃五谷雜糧，谷類中的黑色食品對頭發(fā)的好處很大。比如黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分；平時也要多吃一些含維生素A的鐵質(zhì)的食物，比如奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等；還有多吃含碘豐富的食物，比如海帶、紫菜、牡蠣等

第一：多吃含有鐵和銅的食物，例如肝臟類，蛋類，黑木耳或者海帶，大豆類食物。零食上可以吃堅果類食物或者豆類食物，第二：多吃包含有維生素B族的食物，例如谷物類食物，干果類或者蛋類食物。第三：可以增加黑色素的食物，人體中的谷氨酸物質(zhì)可以合成黑色素物質(zhì)。所以要有足夠的黑色素，就需要通過食物補充例如多吃堅果類食物，兔肉牛肉，第四：多吃含有蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如胡蘿卜，菠菜，韭菜等食物。第五：多吃可以黑發(fā)和補腎的食物，例如黑芝麻，枸杞子，山藥和黑豆，另外，出現(xiàn)白頭發(fā)除了吃食物，最重要的是給頭發(fā)補充營養(yǎng)，建議口服發(fā)特濃營養(yǎng)素，堅持一段時間就能給頭發(fā)補充全面的營養(yǎng)，從而抑制白發(fā)的生長，從而使白發(fā)逐步變。