另外，出現白頭發除了吃食物，最重要的是給頭發補充營養，建議口服發特濃營養素，堅持一段時間就能給頭發補充全面的營養，從而抑制白發的生長，從而使白發逐步變黑女生有白頭發吃什么好,我也是女生啊，我跟你說說我的白發變黑的經歷吧,我今年29歲，上班族，說實話，長的對得起觀眾,白頭發吃什么好白頭發食療,第一：多吃含有鐵和銅的食物，例如肝臟類，蛋類，黑木耳或者海帶，大豆類食物。

有人說白發是人生歷練的象征，有著和年輕人截然不同的魅力。話雖這么說，如果年紀輕輕就出現一頭白發，無論是對個人形象還是心理狀態，都會有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀發。白發主要與精神因素有關，因為工作、應試等因素，長期的精神緊張緊張及神經衰弱衰弱，過度憂慮可使供應頭發營養的血管發生痙攣，不能充分傳送營養，從而使頭發乳發制造黑色素的功能發生障礙，色素減少，故出現白發。其它如長期偏食挑食、飲食單調，或患有慢性病性病等，都可引起對于這種情況建議你首先要做到精神愉快，生活上有規律，使血管神經調節處于正常狀態。第二，要堅持梳頭，增加血液循環，還應注意膳食營養平衡，多吃五谷雜糧及含維生素多的食物，少食甜、油、辣食物，少飲酒。第三，可每晚睡前食炒黑豆半兩，黑芝麻一湯匙，一起食用，每日一次，有烏發、潤發、生發的功效

我也是女生啊，我跟你說說我的白發變黑的經歷吧,我今年29歲，上班族，說實話，長的對得起觀眾。可就在3年前我開始瘋狂的長白頭發，特別是發縫很明顯，那時候感覺自己看起來好老啊，很羨慕別人一頭黑發，還好平時就留意各種黑發小竅門，挺幸運的就找到了（黃梭茂發錄）文中講到的知識，不然現在頭發不會得到較大的改善，頭發變黑了，整個看也年輕了好多了！平時要多吃五谷雜糧，谷類中的黑色食品對頭發的好處很大。比如黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質、棕櫚酸、維生素E、鈣質等頭發所需微量成分；平時也要多吃一些含維生素A的鐵質的食物，比如奶制品，黃綠色的蔬菜（特別是紅蘿卜、菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等；還有多吃含碘豐富的食物，比如海帶、紫菜、牡蠣等

第一：多吃含有鐵和銅的食物，例如肝臟類，蛋類，黑木耳或者海帶，大豆類食物。零食上可以吃堅果類食物或者豆類食物，第二：多吃包含有維生素B族的食物，例如谷物類食物，干果類或者蛋類食物。第三：可以增加黑色素的食物，人體中的谷氨酸物質可以合成黑色素物質。所以要有足夠的黑色素，就需要通過食物補充例如多吃堅果類食物，兔肉牛肉，第四：多吃含有蛋白質和維生素的食物，例如胡蘿卜，菠菜，韭菜等食物。第五：多吃可以黑發和補腎的食物，例如黑芝麻，枸杞子，山藥和黑豆，另外，出現白頭發除了吃食物，最重要的是給頭發補充營養，建議口服發特濃營養素，堅持一段時間就能給頭發補充全面的營養，從而抑制白發的生長，從而使白發逐步變。