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1，坐著怎么減肥要回答的全面一點詳細一點

用意念、每天念：“我要減肥我要減肥、”

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2，坐在椅子上怎么減肥坐在椅子上減肥方法介紹

長時間坐辦公桌的女性很容易會肥胖、肩頸酸痛。因此，你可以嘗試一些坐在椅子上就能坐的運動，幫助減重。像是扭轉腹部、撐起身體、扭動身體等，都可以幫助你簡單的運動，消化卡路里，維持完美的體型。一、坐在椅子上的減肥方式 1、腹部偏離扭轉這運動可以減少你腰部的脂肪。坐在椅子的邊緣并保持背部直立。盡可能的將身體扭轉到左邊，然後會到原點。接著在扭轉另一邊，并且重復5~6次。 2、用手撐起身體將雙手放在扶手或是椅面上，彎曲膝蓋手掌往下壓，撐起你的身體離開座位。為了充分運動，你應該盡量提高你的膝蓋。維持6秒鐘，然後再重復數次。這能鍛鏈核心和腹部。 3、在椅子上跑步保持你的腿伸直，腳尖繃緊，手臂在身體兩側。輕輕靠著背部，然後彎曲膝蓋，肩膀往膝蓋前進，然後換另一邊。切換快速，完整做50次。 4、亞努納曼瑜珈這可以減少大腿的脂肪。坐在椅子上，雙腳放在地面。雙手放在膝蓋內側，然後往外推，同時雙腿往內用力，這能創造手和腿之間的阻力。盡量堅持，并且重復數次。 5、使用手印冥想利用手印來抑制導致身體肥胖的元素。坐著閉上眼睛，呈現冥想的狀態，然後拇指將無名指往下壓。維持3~5分鐘，一天數次。 6、扭動你的身體雖然你不能在椅子上沖刺，但你可以做一些小活動，來幫助熱量燃燒。像是擺動你的筆、抖腿、敲手指等，一整天下來可以幫助你燃燒高達100克的卡路里。 7、維持正確姿勢當你坐直，可以幫助連結核心和背部肌肉，幫助你調整它們。縮小腹肩膀往後挺。骨盆稍微往前傾斜，讓你的肩膀和頸部肌肉放松。前臂和地面平行，雙腳平放在地面上。二、久坐容易有的健康問題 1、身體肌肉緊繃當你維持同樣的姿勢太久時，很容易會加劇身體肌肉的壓力。久坐會增加肩頸、腰部、背部、臀部的壓力，讓你酸痛、不適。 2、腹部明顯凸出長時間坐著會導致食物堆積在腹部，不容易消化，還會將脂肪囤積在腹部周圍，形成大腹婆和小腹婆，讓你有明顯的胃凸。 3、大腿粗屁股大這也是許多女性最煩惱的問題。長時間坐辦公桌很容易讓婦女大腿變粗、屁股變大，形成西洋梨的體型，甚是導致體重過重。

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3，如何坐著減肥啊急

坐在辦公室里辦公的時候.可以把腳向上抬起來`(手不要扶著)抬累了再放下來`休息一下繼續`還蠻有效果的`這是減腿和減肚子的``去試試吧~~`

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4，天天坐著肚子有贅肉有肚腩如何減掉

天天坐著，肚子有贅肉、有肚腩。如何減掉？瘦肚子：第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕松。第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。第五步，肩膀與小腹都放松后，慢慢地開始吸氣。第六步，盡量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月后，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！另外，凡事追求完美的你，在晚上洗浴后最好用一些美體的產品（纖體塑身類的）涂于身上，并在腹部做一會兒 *** ，不僅消除多余脂肪，也有利于睡眠呀。“世上沒有丑女人，只有懶女人”，你還可以試試經典減肥膠囊，效果也很好！記得采納啊如何做到10天減掉肚腩贅肉控制飲食，盡量清淡，五點前把晚飯解決，晚上再不吃任何東西，你可以試下吃飽坐著肚子有贅肉怎么減？仰臥起坐最有效！要堅持做，平時要少吃，特別是避免吃完飯就長時間的坐著，尤其是吃完飯半個小時到一個小時內最好不要坐著，多喝水多吃水果促進排毒避免宿便囤積吃飽坐著肚子有贅肉吃飽坐著有，站起來也有，運動一下吧，贅肉不會自己消失的，祝健康。久坐已成大腩肚，有何方法減掉肚子的贅肉？好簡單的. 我來給你介紹一個最好，最有效，最科學，最快的減肥方法就是蘋果減肥法【【【健康&科學水果減肥法】】】最好減肥，保持身材對身體好還會吸引異性以下的方法可以試試世上最有效，最簡便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法蘋果減肥三天見效眾所周知，“一天一蘋果，醫生遠離我”。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發生和誘發心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物,可降低癌癥發生的機會。由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？蘋果減肥的基本知識吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。吃蘋果減肥的人，同時也能改善面板干燥，過敏性面板炎、便秘等癥狀。要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當中樞神經發出“要吃、想吃”的指令時，你就會變得很貪吃。不過，再怎么好吃的食物，吃多了都會膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個蘋果的話，你的大腦就會告訴你“肚子飽了”的指令，因此實際上所吃的蘋果不會太多，攝取的熱量也不多。如果你沒有辦法實行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開始。只要你有做，就會有效果。舉例來說，你可以從一個星期實行一天開始，等習慣以后，再增加到兩天、三天。不習慣的人，最好不要超過三天，以免中樞神經功能失調，反而會在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。蘋果減肥的方法 ①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。 ③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會 *** 腸胃。 ④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。 ⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有 *** 性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。 ⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。三天后的飲食要點三天的蘋果減肥結束后，因為遠離了 *** 性食物，所以你的腸胃會很柔嫩，味覺也很敏感，而且胃會變小。第四天開始，你的飲食要慢慢恢復，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢復飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開始。總之，減肥后恢復飲食時，食物要清淡而且不要過量，這樣一來，減肥的效果才會持續。蘋果減肥等于身體消化系統的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復身材是不可能的。最好每一兩個月就進行一次，直到減至理想體重為止。蘋果能減肥的5大理由 ①因為食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉著少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，并且正常操作。 ②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，凈化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液）、宿便（老舊糞便）、水毒（造成水腫的原因）排出，身體也變得更健康。 ③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。 ④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡 *** 性食物或油膩食物。 ⑤蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏天天坐著怎么能減掉肥肚腩啊？我也沒有看別人都是怎么說的，我大學的專業課有一門關于飲食的。我覺得，想降體重主要可以從這個方面入手。首先，慢走可以減肥，主要因為慢走的話可以讓細胞做有氧呼吸運動，這是減肥的好方法，而跑步和劇烈運動，不會減肥，因為那是無氧運動，會是肌肉增加。合適的運動有乒乓球，慢走等運動。運動后有條件的可以蒸下桑拿。其次是飲食，如果你的基因不屬于那種喝水都胖的人的話，飲食的情況是很關鍵的，肉不要多吃，但不是不可以吃。但是更不要多吃的是甘薯，馬鈴薯，饅頭，大米等一些高淀粉類的食物，脂肪的積累很多是因為淀粉的太多。平時適合你的食物是一些雜糧，這里的纖維素多，身體不會消化它，所以就不會增重。黃瓜，綠葉菜，等蔬菜是不錯的食品。再有就是用◆擺→→肚→→減→→肥→→搭→→檔→◆不錯，對于現在的你，心態要放正，身心愉悅才會有好的成果。坐著的時候的肚子贅肉能減掉？每天飯后，不要急于找舒服的地方坐下休息，要在飯后適當的走動后再休息。我以前肚子上就有贅肉，這是我去健身房教練告訴我的！最有效地方法就是每天堅持做仰臥起坐，每組15~30個，每天3~5組，一個月就能見效！如何減掉肚子兩邊贅肉怎么減掉肚子兩邊的贅肉，教你一套小肚子收腹操希望可以幫到你。減去小肚腩收腹操第一節：屈膝抬腿動作一：臉朝上方地平躺在床上，雙腿并攏，膝蓋彎曲，小腿稍微往大腿收攏，小腿保持于地面垂直，手臂自然伸直，放上身兩旁，同頭部開始到臀部，充分與床面緊貼，腹部肌肉適當收緊，邊呼吸邊放松，做好準備。動作二：一邊呼氣，一邊將并攏的小腿往上抬高，繃直腳掌，保持與地面平行，小腿與大腿、大腿與上身各成90度，此時從坐骨到腳尖都要閉合并攏，保持全身平衡穩定后，繼續利用腹部肌肉的膨脹、收縮來持續呼吸。這個動作能夠促進腹部血液回圈，加快小肚腩的脂肪燃燒。減去小肚腩收腹操第二節：斜上蹬腿動作一：躺臥在床上，雙腿屈膝并左右相離，從腳掌的腳尖和腳跟互相貼合，令骨盆處于微微開啟的狀態，其中小腿與大腿成90度，大腿稍微往上身的方向靠攏，左右大小腿構成一個菱形，類似游蛙泳時準備蹬腳的姿勢，后腰、背部、肩部、背部均充分落于床面上，手臂自然開啟，扶在床上。動作二：一邊吸氣呼氣，一邊往45度斜上的方向蹬出繃直的腳掌，伸直雙腿，膝蓋、腳掌均左右并攏。伸直的時候不要過度用力，以免令身體的其他部位搖晃，保持全身的穩定狀態，蹬腿的時候有種將腹部力量撤走，并往前拉伸肌肉的感覺。如此重復3-5個來回。這個動作對于減去小肚腩非常有效。減去小肚腩收腹操第三節：合掌仰臥動作一：雙腿并攏屈膝，躺臥在床上，大小腿之間的夾角為45度左右，頭部、肩部、背部、后腰、臀部均緊貼床面，往正上方舉起手臂，左右手掌合十，伸直的手臂與地面垂直，兩肩放松。動作二：想要快速減去小肚腩，就要吸氣再呼氣，手臂往膝蓋的方向拉伸，同時利用腹部肌肉施力，帶起肩部，令肩胛骨和頭部仰起離地，手臂不要彎曲，之間觸碰膝蓋之上的大腿上，然后一邊呼吸一邊躺下，重復3-5次。除了上述的這套睡前小肚子收腹操外，每日一顆塑纖果也是很不錯的瘦肚子兩側的方法，它小小的一顆消耗的熱量就可以抵得上跑步三小時呢，而且的天然草本植物成分使得它沒什么副作用，還能減肥瘦肚子的同時形成脂肪隔離層，讓你瘦身后無反彈的后顧之憂。每日晚飯半小時后嚼上一顆，再飲入200毫升白開水，簡單又方便。

5，坐著怎么減肥

1.每天以38-40度的熱水沐浴十五分鐘。 2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。 3.進食前應先喝一杯暖水。 4.進餐時應細嚼慢咽。 5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。 6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。 7.每餐只吃八成飽。 8.選吃白肉。 9.多吃蔬果。 10.避免甜食，只用代糖。 11.三餐定時定量。 12.用較小的碗裝食物。 13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。 14.喝完湯再吃青菜。 15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。 16.只吃瘦肉，不吃皮。 17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。 18.寧愿吃水果而非果汁。 19.只在餐桌上吃東西。 20.不邊看電視邊聊天并同時吃東西。 21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。 22.飯后立刻刷牙。 23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。 24.肚子餓時，不去買東西。 25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替

6，坐著用什么方法減肥

最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床后就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對于那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!

瘦大腿: 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時，全身各個部位包括大腿在內都會得到減肥。能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。跑步也是消耗熱量的好方法，但對于大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服，就不愿意堅持下去。而采用行走與跑步相結合的方法就好得多。當您不感到艱難時，可以適當增加跑步而減少行走。游泳也是一項全身性增氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在淺水中行走，或者穿著救生衣在深水處行走。水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。這種鍛煉效果是在馬路上所得不到的。為了使大腿減肥，每次鍛煉需半小時。每周至少三到五次。堅持中等以下及中等強度的鍛煉。即達到最大鍛煉強度的，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛煉水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然后再慢慢加強。還可以在鍛煉強度和時間上靈活掌握。若鍛煉強度較低且較容易進行，可增加鍛煉的時間就消耗脂肪的情況來說，行走一小時和跑步二十分鐘的效果是相同的。在執行鍛煉計劃之前。最好讓醫生給你進行一下身體檢查，然后選擇一個容易進行又無不良反應的鍛煉強度。以后鍛煉時間可以逐步增加，但每周平均增加的鍛煉時間不應超過百分之二十。自我鍛煉的最好方法是鍛煉結束一小時內身體能恢復正常。為了防止在鍛煉過程中身體的某些部位受傷。可以先做一些準備活動、如原地慢慢跑幾分鐘或做一做伸展運動等。鍛煉的最佳時間是在飯前2小時左右。比如清晨和下午。減肥效果服用一個月：較為肥胖者可減掉12-25斤左右，輕微者則達到自己理想的身材體重減少15斤左右，同時體內的血管血液暢通，并抑制脂肪在肝臟內的合成，無任何副作用，渾身充滿活力,再現動人身材。推薦：

經濟的三日減肥法：香蕉1只蘇打餅2片煮雞蛋1個清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）蘋果牛奶減肥法：第一天吃5—6個蘋果第二天喝牛奶3—4斤不能喝水紅酒減肥法：臨睡前30分鐘吃2片奶酪，1杯紅酒，三餐正常黃瓜*雞蛋減肥法：早、午各1個雞蛋1根黃瓜晚1根黃瓜一星期可瘦10多斤一個月減30斤的方法：早：脫脂牛奶中午：吃1個雞蛋1根黃瓜晚：1個蘋果十二天減身上12%的方法：頭3天以蔬菜和水果做為食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不帶防腐劑的）無限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量喝普爾茶減肥法：此茶能美容、減肥、祛斑中藥減肥法：桑葚10克決明子10克百合10克天冬10克桑葉10克潘瀉葉1克日本迷你停食減肥法：每周兩天不吃正餐，只吃流質食物香蕉*乳酪減肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯蘋果減肥法：連續3天只吃蘋果第4天早上喝粥雞蛋減肥方法：連續3天只吃雞蛋可瘦2—3公斤不傷身體的減肥法肥胖給人們帶來的煩惱與日俱增，雖然減肥的方法五花八門，但結果不是達不到減肥的目的，就是引起不良反應。下面幾種中藥減肥方法既有較好效果，又不會帶來副作用。 1．枸杞子每日30克，沖茶服，早晚各1次，連用7周，用藥無禁忌，一般1個月后體重可下降2.6千克。 2．飯前半小時服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷葉100克，山楂250克，浙貝母100克，皂夾（火制）5克，生大黃50克，陳皮50克，上藥研細末為1療程劑量。每日取干藥50克，用開水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1個月1療程。 4．茵陳40克，首烏20克，金櫻子30克，黃精30克，生山楂15克，丹參20克，大黃10克，三七粉5克，澤瀉15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．決明子30克，澤瀉、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，飯前半小時服。 6．番瀉葉、桃仁、豬苓、積殼、黃芪各10克，研末。每次10克，開水沖服，每日1-3次，30天為1療程

那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其余早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!

7，整天坐著要如何減肥

1、坐姿要端正平日要長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，例如不可以駝背、腳也別帥氣地到處亂擺，因為端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。 2、不要忍便因為容易讓肚子脹氣，忍習慣了，會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至會形成慣性便秘，排便不順暢，那么小腹自然會逐漸成長茁壯！此外，早晨起床時可以試著喝一杯冷飲，或是多吃蔬果類，都能達到腸胃蠕動、促進便意的功效。 3、運用腹式呼吸法腹式呼吸的方法其實很簡單；當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。雖然剛開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。 4、要無時無刻縮小腹平常走路和站立時，要記得用力縮腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很辛苦，但日子一久，你就可以看見自己的小腹肌肉變得緊實，輕而易舉地就能達到瘦身的功效。 5、絕對要勤做運動除了要常常提醒自己縮小腹，做提肛運動及勤走樓梯，可以讓脂肪不再受地心引力影響而往下垂；此外常坐辦公室的女性，可利用辦公室的椅子，將上半身維持挺直，骨盆往后倒，坐于屁股上，然后再慢慢將屁股往上拉，至緊繃處再恢復原狀，如開始可能不太習慣，但習慣了，有助于刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，另一方面也能使氣流順暢，增加肺活量。

蜂蜜減肥。蜂蜜是一種天然的營養品，性和，潤肺潤腸。蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚下的廢物排出體外，改善便秘，讓全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體內積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等，優質糖分進入血液中，變成能量，很快地消除疲勞，緩解饑餓感。用蜂蜜減肥價廉物美，對因便秘而引起肥胖的人特別有效。蜂蜜減肥一般以一周為周期。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺到身體輕松，心情愉快。在減肥過程中，要注意多喝水，有利于新陳代謝，并應控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類，以免對內臟產生刺激。采用蜂蜜減肥，許多人在3天以內就減肥3公斤。其次，便秘的癥狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。參考：第一天：清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（不要吃太甜的哦）最好是去啃黃瓜，中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。第二至三天：正常吃飯要少吃多餐。第四天：與第一天一樣用蜂蜜來填飽肚子。第五至六天：又一次恢復到第二至三天正常吃飯不過這時已經明顯感覺到不象以前那樣能吃了。第七天：到了最后一天你的胃也已經變小了。最后堅持一下，用和第一天一樣的飲食夏天吃以下食物會讓你越吃越瘦: 1.紫菜紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。 2.芝麻芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。 3.香蕉香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用！ 4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。 5.紅豆紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。 6.木瓜木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。 7.西瓜西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不會致肥。 8.蛋（推薦）蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

快速減肥是肥胖者的夢想，但是，大家都知道脂肪的燃燒是需要一個過程的。而那些快速減肥的人減下去的是體重。體型并未見勻稱，最可怕的問題就是快速的反彈，這是許多的肥胖人都不想面對的，減肥不當也會導致整個身體素質的下降，這就是當前問題未解決又引來新問題了，所以減肥時一定要注意。儷寶姿減肥膠囊從根本上解決了這個問題，產品的藥物成分有效的溶解脂肪，迅速的分解脂肪，徹底解決肥胖的源頭問題——體內脂肪積聚過多。一般情況下一個療程即可恢復標準身材。儷寶姿減肥膠囊只要平時合理飲食，不用刻意的去節食。所以要想快速減肥，首先要健康的減肥才能達到快速的減肥。

我以前也是很瘦的，之后變懶了，吃得多，又不運動，慢慢變胖了，但是奇怪，肥只肥上半身，下半身還是一樣瘦，就是從臀部以上都變得肉肉的，害得我好討厭夏天，一到夏天就不知穿什么衣服好，因為好看的衣服我穿不著，還有就是我后背這里有好多肉，可能以前駝背，現在直了之后，就好多肉出現了，臀部和肚子也是好多肉，可能坐多了.真的好自卑,這不，死黨堅決給我推薦維歐美減肥產品說這個產品最適合我不過了,她好幾個同事都在用，還說有什么定向減肥技術，哪里胖就減哪里，效果絕對看得見，他說給我推薦這個產品最主要的原因是這個產品是功效性保健品，純中藥研制的，對身體沒傷害，而且經他同事親身體驗，效果絕對讓我放心,呵呵，用了一星期多，肚子上的肉明顯感覺就少了，蠻管用的，你可以試試，以后吃完飯后不要馬上就坐下，那樣很容易堆積腹部和腰部的脂肪，慢慢下來就成“大腹婆”了，呵呵，大家要注意喲，尤其是長期做辦公室的同胞們

減肥有很多種方法的，要看你喜歡什么樣的減肥了~~~~！運動減肥（有氧型的速度慢，要求持久；強烈的運動又易出現脂肪轉化成肌肉的現象）藥物減肥（花錢多，藥效不穩定，還有副作用，不安全）飲食減肥（即要營養、又要健康、還要低脂低熱量）新型減肥（推脂、按摩……多種方式，以人體穴位理論為基礎）不求多瘦，只要健康，這才是最重要的推薦一種不需要節食就可以減肥的方法最好的辦法就是“細嚼慢咽”首先是固定時間，規律飲食（前后不可超出30分鐘）進餐時保持一個愉快的心情飯后一杯清茶，洗去腸壁上附著的油脂茶后30分鐘來個水果吧，吸收果酸分解脂肪睡前2小時不可吃東西哦~~！另外再教給你一個“健康減肥茶飲”配方：普洱茶、蜂蜜方法：手指關節大小的普洱茶（70度水沖洗2次濾凈，80度以上水沖泡）泡制30秒濾出茶湯，加入1茶匙蜂蜜，攪拌均勻即可飲用注意事項：普洱茶具有刮油排脂的作用飯前30分鐘飲用起到促進食欲的作用飯后30分鐘飲用起到清除腸道內多余油脂的作用使這些油脂不被腸道吸收除了以上介紹的茶飲以外，運動也是很關鍵的不喜歡運動的朋友還是向你推薦“拍穴”的方法，即：哪胖拍哪另外，一定要多吃有營養的多汁果~~~~!

沒辦法，最好的辦法就是吃減肥藥或者少吃點~~！