99re免费视频精品全部,亚洲欧美小说色综合小说一区,国产精品主播

1，散打和格斗的區別

格斗和散打名稱不一樣

格斗可以不按套路來

散打和格斗的區別

2，散打是什么 意思

散打是一種武術形式。散打，又稱散手，是兩個人運用散打技法中的摔、踢、打等攻防方法來徒手對抗、制服對方的一種格斗項目，是中國武術形式中的重要一類。散打不追求花式，目的是通過散打技法的靈活、巧妙的應用，來戰勝對方。根據各種各樣的武術散打各自不同的表現形式、性質、價值、功能來劃分，可以將散打分為競技散打、實用散打、演練散打三類。散打的段位共分為三級九段，其主要特點為民族性、對抗性、體育性。學習散打可增強武德教育、完善人格、健體防身、娛樂消遣、推動社會的發展、提升國家軟實力。

散打是什么意思

3，大學體育武術散打學什么

散打，主要是近身搏擊，主要就是拳法，腿法和摔法。考試的時候老師可能會給你們編一套動作，也可能讓你們自己編一套，還有可能是倆人的實戰。平時練習的時候打打沙袋就可以了，考試很簡單不用擔心的`加油`

主要學習基本功—正踢、側踢、外擺、里合，，，，基本拳法—直、擺、勾、劈、邊，基本腿法—正蹬、側踹、邊踢、彈踢，基本步法—前后左右滑步，基本組合看你們老師了。考試主要就是考動作，打打靶按教練教的練

我大一的時候體育課也學了武術..這種課程不必這么在意..老師給你教一兩套招..每次上課就練習..最后演練一遍..基本就是這個流程了..

這看你的教練的態度了；散打無非就是拳法。腿。摔法。

散打就是讓你練習實戰中如何運用你學的那些武術技術,多琢磨,按老師要求刻苦練...

大學體育武術散打學什么

4，散打是什么

散打，又稱散手，是兩人按照一定的規則，并運用傳統武術中的踢、打、摔等攻防技法制服對方的、徒手對抗的格斗項目，它是中國武術的重要競賽形式。分為古傳散手、現代散打。古傳散手作為散打的最開始發展趨勢要能抵抗1人和武器或多的人的格斗，用頭、指、掌、拳、肘、肩、膝、腿、胯、臂等部位進攻，關鍵的技法為打、踢、拿、跌、摔等在其中也有肘膝等技法，在格斗中講究出乎意料，不講究花法只講究打勝好用。當代散打便是常用的以擺拳、擺拳、抄拳、鞭拳、掃腿、蹬腳、踹腿、摔法等技法構成的以踢、打、摔融合的防御技術性。散打沒有招數，僅有單獨招生和組成，一招制敵。散打特點散打突顯地體現了武術的本質—拳術性，它根據競爭的方法提升本身的拳術工作能力，其踢飛、膝擊、勾拳、快摔等手法，運用在對手或犯罪分子的身上，可讓其喪失抵抗工作能力而驅使醉妻，因而它也是公安機關、警察的必需學科。散打有別于海外一些搏擊術，它自始至終是一個“總體”的定義。它并不是搏擊，關鍵倚仗雙手開展防御混合格斗;亦有別于用頭頂部、肘撞、膝擊的拳擊，更有別于僅用摔、攔、擒方式的柔道。

5，DNF散打都有啥技能

去官網查尋詳細

職業特色散打是極度崇尚外功的修煉者，瘋狂追求著力量的極限。他們每天都在進行著高強度訓練，鍛煉自己的臂膀，腿腳。就這樣日復一日，年復一年，從不間歇。他們認為自己根本不需要去研習華而不實的格斗技巧，僅憑借瞬間的爆發力，將下踢，上踢，寸拳，肩頂這些看似簡單的招式，發揮成了致命的殺招。再加上任何人都為之懼怕的持續性增益狀態技“霸體護甲”…… 所以，冠以他們“武神”的稱號，一點都不為過。攻擊類型物理型為主精通武器推薦拳擊手套精通護具輕甲上手難度 ★★★★（防御力中等，范圍攻擊能力較差）轉職后可以學習的新技能技能描述強力輕甲專精裝備輕甲系防具時，可以增加力量、硬直和物理暴擊率。拳套掌握可以使用拳套系列武器攻擊敵人。霸體護甲使自身進入霸體狀態，增加物防和體力并減少移動速度，效果持續一定時間。強制 - 下段踢強制中斷當前進行的普通攻擊動作，并立即施放[下段踢]或[碎骨]。鐵山靠此技能是失傳已久的羅漢拳中的一式，可以用肩部對敵人進行猛力攻擊。強拳增加自身的力量和被命中敵人的僵直時間，效果持續一定時間，但會降低自身的攻擊速度。碎骨向敵人發出強威力的下段踢，可以瞬間踢斷敵人腿骨使其降低靈活性。弱點感知感知一定范圍內的敵人的弱點，可以增加自身的暴擊率和降低敵人的回避率，效果持續一定時間。寸拳向非常貼近自身的敵人的發出極強威力的一拳，可以引發沖擊波并對前方的多個敵人造成傷害。強制 - 旋風腿強制中斷當前進行的普通攻擊動作，并立即施放[旋風腿]。閃電之舞向前方敵人發出強威力的腳踢，并利用反作用力閃電般地在一定范圍內的多個敵人間移動且對這些敵人造成傷害。強制 - 寸拳強制中斷當前進行的普通攻擊動作，并立即施放[寸拳]。武神步用助跑方式使自身的力量大幅度增加，效果持續一定時間。虎嘯施放[虎迅連擊]時，可以向敵人發出第3、4擊。被動技能柔化肌肉使自身的身體瞬間變得柔若無骨；使用散打系列技能時，可以強制中斷當前的技能并立即施放散打的其他技能，可以使技能與技能形成連續技；效果持續一定時間。升龍拳向前沖擊敵人，使敵人進入僵直狀態并使其隨自身前進一定距離；最后向前方發出強威力的上勾拳并使自身和敵人躍上空中，可以給予敵人多段攻擊傷害并使其浮空。紛影連環擊此技能是散打系列技能的上位技能，發動后，可以用極快的連續踢使敵人受到傷害并進入僵直狀態，而且最后的強力一拳可以使敵人受到巨大傷害。強制 - 崩拳強制中斷當前進行的普通攻擊動作，并立即施放[崩拳]。強制 - 鐵山靠強制中斷當前進行的普通攻擊動作，并立即施放[鐵山靠]。散打攻擊速度很高開霸體后無人敢掠其鋒攻擊傷害也高有效連擊很疼是個好職業

散打有很多技能啊《你去搜一個加點模擬器啊

6，散打與泰拳的區別是什么

我說樓上的朋友你說的有點不全面。什么叫散打？散打俗稱散手，又叫打擂臺。它是一種斗智`斗技`斗勇。多以點數或勝的一種運動是武術的最高表現形式。我國剛剛放開對肘`膝的使用攻擊的部位還是有局限的。而泰拳主要是以肘膝多主張打倒打傷對手使其不能在戰為目的/

摔法是很管用但不可以為主要，因為肘打膝頂之法正是摔跤的天敵。中方抱腿、泰方抬膝頂其頭、胸、肋、正應相克。中方抱腰，泰方用肘頂胸、頂喉也正對實打。中泰兩國交鋒泰國方面用前脛猛踢和肘膝的打法，將中方隊員攻的節節敗退、無法還擊。這就充分暴露了中方隊員只有遠踢打、近抱摔的戰術，而缺少中距離的實戰訓練。只要在訓練中掌握了頭、肩、肘、手、胯、膝、足這七拳十四處打法的戰術,便會藝高人旦大，就不怕泰拳的推土機戰術，自然會做出相應的技擊措施。所以我方隊員必須加強中節方面的搏擊技巧。　　在對付肘膝的戰術方面，控制中節是取其根節的絕妙技擊手段。而且控制中節的戰術，和對砍刀、對劈劍、首先截腕，對扎槍、對打棍、必擊敵手其中的道理是一樣的。不過我國的散打才開展了十多年，也是屬于初級階段。本人希望國家散打隊召賢納諫，發動全國武術界有技擊經驗的能人學士，讓提供一些有益于技擊方面的戰術經驗，專門研究,在現有的基礎上取長補短，去繁存簡，制定出一套行之有效的攻防方案，提高我國散打隊伍的技擊水平，讓每一次賽事都能真正體現出中華武術的技擊風格。　　前脛猛踢;在過去來說前脛及鐮刃桿，是最不經踢打的部位但泰拳卻經過擊打、踢樹等練到可發出400公斤的擊打力度。這樣的攻擊力度打到什么部位都難以承受，而且這種擊法的使用概率高達90%以上。(攻擊部位主要為大腿外側) 　　實踐證明，實用腿踢必須以前墊步，向后退步是無法用腿掃踢的, 這就是泰拳手步步緊逼的進攻道理。　　七十年代中期美國大西洋城，曾經秘密舉辦過一次美國職業拳擊與泰拳頂級高手的超級對抗賽，比賽用兩種方式進行，第一輪十對選手禁止用腿，只用上肢。泰拳手在牛高馬大的西洋拳師犀利的拳鋒下，狼狽不堪。《這樣分析看來泰拳雖有肘打但技擊單調，法術不高》。第二輪同樣十對選手自由搏擊，令人驚奇的是，剛才還是兇猛凌厲的西洋拳師，紛紛在第一個回合的前30秒內，被泰拳選手兇悍的腿法踢倒不起，而泰拳選手用的幾乎都是同一個著數，前脛猛踢。　　據此分析欲勝泰拳必先破其腿法: 　　1、我看了幾場我方隊員的側揣腿,正蹬腳是一種很好的方法，在和美國職業拳擊代表隊打時,我方隊員的掃腿也很好用的，(揣腳時抬高一點至天篷處可凌空發出) 　　2、要主動攻擊，主動打擊的承受力度要大于被挨打的三倍以上，而且主動打的自身部位是手、肘、足、膝、肩、胯、頭、前脛、尺骨強硬部位，反之被挨打的部位卻是下頷、鼻、臉、耳、胸、胃、肋、腿等部的搏弱環節，誰也不會用鼻頭去打拳頭的。攻敵步法應快速插入襠內步步緊逼，使對手節節后退, 　　無法前墊步施展腿踢，當然這就需要有效的攻擊手法。　　3、手法要忽輕忽重，有虛有實，一但吃準拳拳狠擊。　　4、身法需高打低攻展束靈敏，展時寸步下頷勾(專拳), 束身急頂窩心肘。　　5、泰拳猛,狠則慢，咱必用技巧，靈敏則快。　　6、泰拳前脛猛踢，就機截踢內側或蹬其髖部。　　7、泰拳手習慣于抱頭抬膝，必須用短打連珠攻其下頷，窩心，肋等，(雖然規定不許頂陰部，但根據生理特點抬膝自攻檔，專心也難防，好多次都頂在中方隊員襠部)。　　8、不管定規不定規鐵頭撞他魂魄飛，這叫啥的人兒啥樣代，啥的饅饅啥的菜。所以據此分析, 化繁為簡可采取(攻時步步緊逼，退時側揣蹬足)但各種攻法必須訓練懂的。　　我這里提供幾種形意拳短打快攻技法以供參考。　　例一、迎面架肘擊肋法：　　肘擊應用速度快且殺傷力強,必須有對付肘擊的防范意識和打擊方法、采取擊、架、扒、攬、托、截、化等攻法。不管對方出不出拳我必須有三手準備：1、迎面拳必以第一手、使敵不敢輕意攻我。2、對方來拳高時我則另一手架或擊敵肘臂。3、第三手猛擊敵下頷、胸、肋。(下頷部位擊打最好是最不容易躲閃的) 　　例二、迎面扒肘擊頭法：　　泰拳肘擊用運兇猛靈活，我必須采取制肘、扒肘、一手閉兩手的的控制中節打擊頭、根節方法對敵，我出迎面拳的同時,另一手必橫扒敵肘打亂敵陣腳。1、敵方左腿在前時，我則左手擊敵頭部。2、右手向敵右側橫扒敵左肘臂。3、連以左鉆拳猛擊敵下頷。　　例三、左右明扒組合拳：很強硬直擊拳肘,也會被有意的橫扒而動搖。1、敵方左腿在前時我以左拳擊敵迎面拳。2、用右手扒敵左肘臂時敵必然向左轉身。3、我則順勢左手扒敵右肘，4,用右拳猛擊敵下頷或鼻準。　　例四、擊敵頭、_胸，肋，組合拳：必須步步貼身緊逼、在使對手無法用腿的情況下,直擊對手的胸、喉、胃、頭，也是對付泰拳的有效手段。和敵見面就快步緊逼攻身,快速左右拳輪換上下連擊敵下頷、胃、頭。　　例五、三節連擊法：　　肘頂是屬于近戰快攻法，抬肘頂胸(及天篷處)必以迎面拳為第一手，這就不須收拳寸步彎肘頂胸，擊距縮短速度最快。以此法可破泰拳前脛猛踢,用前脛踢,橫截面大不易躲閃,我必須在敵起腿剎時快寸步插敵襠門內、掄敵地位、或閃敵側面攻擊。1、我左鉆拳（勾拳）擊敵迎面。2、緊寸步彎左肘頂心。3、再寸步肩抗頭打,右拳擊敵下頷。　　例六、抬膝截膝胯打法：　　用膝克膝的破敵之法，我方隊員必須訓練習慣于滕頂技擊，每次戰斗中都被泰方頂痛以后才想到抬膝，1、敵抱我頭抬右膝頂我時，2,我側抬左膝截敵右大腿外側，3,同時落左步左胯擊敵右胯。　　例七、專對抱頭技擊法：　　在敵進我攻時距離縮短，這時泰拳手習慣于用雙手抱頭膝頂，若被抱住相當危險，這就需用形意拳之肘不離肘手不離心出洞入洞(口為洞)緊隨身的短打連珠攻法,拳拳猛發敵下頷。1、敵抱我時，我則雙手以馬形栽捶擊敵當胸,單馬形有上下左右栽錘，有惡拳滾窩連珠捶。2、敵抱我時,我以左架右打，右架左打，同時出拳擊敵下頷或貼身靠打。3、敵抱我頭時,、我以雙捶擊敵兩肋。4、敵抱我時,,用手扒膝頭撞敵鼻。5敵抱我時，雙風貫耳。　　例八，上擊虎撲法：　　用虛上晃、實下擊補手發放之法。1、我右拳向敵迎面一擊，2、束身進步，左拳擊敵中心部右拳快補3、托敵胸膛向上展身推出。　　再說一句:在實戰中最好不要相抱，因中方隊員習慣于相抱停攻休息，而泰方切習慣于抱頭膝撞，這樣受創最重(不要學西方拳擊手相抱停擊法,那是打滿12埸消耗體力過度毫無反抗的笨法，相抱勾打的也很多，再說能《近前相抱，正應貼身靠打》。　　招式打法全在靈活機動，看到中華武術被打敗覺的不舒服，自己是個中國人也是習武多年，少有心得，泰拳厲害也是有法可破的,就談這些歡迎指正。

泰拳更狠！

散打技術更全面不僅要有凌厲的進攻，還要有良好的防守，可以使用接腿摔，包括遠踢，近打，貼身摔，泰拳注重進攻，以剛猛見長，重拳，重腿，膝攻也較厲害，但不夠靈活，不太注重步法和摔法。

唯一的區別就是泰拳不會摔法，散打更全面一些！

散打的動作是很有靈活性的，變換自如啊，而泰拳就是猛，狠，準打的很硬都是一些重拳重腿。

散打有摔法,泰拳沒有.泰拳有提膝跟盤肘,散打沒有

7，散打動作要領

散打腿擊素質訓練教程踢、打、摔、拿四大技法，其中腿法是主要技法。據統計在散打比賽中，腿法得分占7成以上。要想練出漂亮的腿擊技術，加強腿部素質是必須的。踢腿的力量，出腿的速度以及腿部的柔韌和抗擊能力，都決定著腿法的質量。散手-散打的基本技術實戰姿勢這一節我們講實戰姿勢。實戰姿勢通常也叫做預備式或格斗式，是格斗前所采用的臨戰運動姿勢。它不僅能使身體處于強有力的狀態，而且有最佳的快速反應能力，利于快速移動發起進攻和防守，并且暴露面小，能有效的保護自己的要害部位。實戰姿勢分為左實戰式和右實戰式。下面以左實戰式為例：兩腳前后開立，前腳跟與后腳尖距離約同肩寬。左腳全腳掌著地，右腳跟稍抬起，前腳掌著地，兩膝稍彎曲，自然里扣，身體重心右移，上體含胸收腹扭臀，左臂內曲約90度，拳眼與鼻尖平行。右臂內曲約45度，拳置于脖前，兩肘自然下垂并稍向里合，下頷內收，目視對方上體。步法第二部分步法。步法是散手格斗中身體向前后左右移動的方法。靈活而敏捷的步法，不僅是調節重心維持身體平衡的關鍵，也是進攻和防守占據有利位置、發揮最優攻勢的基礎步法，認真學習和演練是提高實戰能力的重要環節。以下步法均以左實戰勢為例。進步：左腳提起，向前進步，右腳迅速蹬地，跟進同樣距離。退步：右腳向后退一步，左腳用力蹬地，迅速后退同樣距離。側跨步：左腳向左側橫跨一步，右腳腳脖內側蹬地，迅速向左側橫跨跟進同樣距離。內步：左腳前腳掌原地擰動或向左跨步，隨即身體左偏，右腳向左前方迅速跟上一步，身體右轉約90度。蓋步：右腳經左腳前上步，腳尖外擺，兩腿成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。插步：右腳經左腳后向前上步，腳跟離地，兩腿略成交叉狀，隨即左腳向前上步，還原成實戰式。墊步：右腳蹬地向左腳并攏，同時左腳曲膝提起向前落步，還原成實戰式。擊步：雙腳蹬地起跳，隨即左腳落地，右腳稍后提膝落步，還原成實戰式。換步：前腳與后腳同時蹬地并前后交換，同時兩拳也前后交換成右實戰式。步法的單獨練習。學完一種步法以后，必須通過自己的反復練習揣摩，才能找到要領，熟悉技術并由單獨練習逐漸過度到連續練習。各種步法的綜合練習，在步法的單獨練習熟練后可以把幾種步法組合起來進行綜合練習。結合信號練習，教練員應用掌心掌背的朝向或規定的某一信號，要求練習者信號做出相應的步法，這種練習既可以鞏固步法技術，又可以提高反應能力。兩人配合練習，規定一方運用多用步法，移步閃退等，而另一方做出相應的移動，使雙方距離盡量保持不變。結合攻防動作的練習：1、把步法和各種攻防動作結合練習，提高整體協調配合能力以適應實戰的需要；2、配對練習，規定一方單招或組合連招進攻，另一方移動擺脫，并尋機予以反擊，提高步法的實效性。拳法拳法技術在散打運動中常用的有直、擺、勾、劈、鞭拳等五種。在實戰中具有速度快和靈活多變的特點，它能以最短的距離，最快的速度擊中對手。拳法益于結合進行訓練，并且能任意配合其它技術使用。掌握的好，利用的巧妙能給對手造成很大的威脅。直拳：以左直拳為例，左勢站立，右腳微蹬地，身體重心稍向左腳移動，同時轉腰送肩，左拳直線向前擊出，力達拳面，右拳自然收回頷前。實戰范例：左右直拳搶攻對方頭部。當對方側彈腿進攻時，左手外掛防守，同時右直拳反擊對方頭部。擺拳：以左擺拳為例，左勢站立，上體微向右扭轉，同時左臂稍抬起時，前臂內旋向前里弧形出擊，力達拳面，大小臂夾角約130度，右拳自然收回頷前。實戰范例：左拳虛晃，右擺拳搶攻對方頭部。當對方右蹬腿攻擊我中盤時，左手里掛防守，隨即用右擺拳反擊對方頭部。勾拳：以左上勾拳為例，左勢站立，上體稍向左側傾，重心略下沉，左拳微下落，隨即左腳蹬地，上體右轉，挺腹前送左髖，左拳由下向上曲臂勾擊，力達拳面，大小臂夾角約90度左右，右拳自然回收于頷前。實戰范例：假動作虛晃，忽然上部靠進對方用上勾拳擊其下頷。當對手以下前抱摔時，迅速后退用左勾拳反擊其頭部。鞭拳：以右鞭拳為例，左勢站立，以左腳前腳掌為軸，身體向后轉180度，右腳經左腿后插步，身體繼續右后轉，同時以腰帶動右臂向右側橫向鞭擊，力達拳輪，左拳自然收于頷前。實戰范例：左直拳假裝進攻，隨即突然用右鞭拳搶攻其頭部，對手用左側彈腿攻我中盤時，左手里掛防守同時以右鞭拳反攻其頭部。腿法腿法內容豐富，分屈伸性、直擺性、掃轉性三大部分。格斗中腿法靈活機動，變化多端，攻擊距離遠，力度大，還具有隱蔽性，突出性攻擊部位的特點。在運用腿法攻擊時，要求做到快速有力，擊點準確。側彈腿：以左側彈腿為例，左勢站立，上體稍向右側傾，重心后移，同時左腿曲膝展髖，大小腿自然折疊，腳背繃直，隨即由曲到伸，大腿帶動小腿向右前橫彈，力達腳背。實戰范例：左側彈腿佯攻對方下盤，隨即右側彈腿實擊對方上盤。正蹬腿：以左正蹬腿為例，左勢站立，身體重心稍后移，同時左腿屈膝提起，曲肩向前，腳尖上勾，隨即從腳跟領先向前蹬出，力達腳跟。實戰范例：用正蹬腿攻擊對方上盤，當對方運用側彈腿攻擊時，突然用右正蹬腿搶先攻擊對上盤。側踹腿：以左側踹腿為例：左勢站立，身體重心后移，上體稍右轉，同時左曲膝提起，腳尖勾起，隨即展髖，使腳掌正對攻擊方向，使之迅速由曲到伸，向前踹出，力達腳跟。實戰范例：以左側踢踹腿，假裝攻擊對方下盤，隨即用市踹腿實攻對方上盤，左側彈腿假裝攻對方下盤，然后轉身踹腿攻擊對方上盤。扶地后掃腿：上體前俯，左腿曲膝前蹲，以前腳掌為軸，向右后方轉體帶動右腿向左后方弧線擦地后掃，力達腳根。實戰范例：當對方以左彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后，，隨即用后掃腿攻擊對支撐腿。橫掃腿：以右橫掃腿為例，左勢站立，重心移至左腳隨即上體右后轉360度，帶動右腿，直腿由后向前弧形橫掃，力達腳背。實戰范例：當對方用右側彈腿攻擊我上盤時，拍擋防守后隨即用右后橫掃腿攻擊敵上盤。轉身橫掃腿：以右轉身橫掃腿為例，左勢站立，重心移到左腳，隨即上體右后轉360度，帶動右腿直腿由后向前弧線橫掃，腳面繃平，力達腳掌。實戰范例：用右側彈腿假裝攻對方下盤，然后用左轉身橫掃腿攻擊其上盤。截腿：以右截腿為例，左勢站立，重心移到左腿，上體稍左轉，同時右擺旋提起，腳尖勾起并外翻，隨即向前下方截擊。實戰范例：當對用抬腿用腿法攻擊時，搶先出腿截擊其小腿。摔法摔法是在競技里的格斗中作巧妙的技法使對手倒地的方法，在格斗中，用摔法必須做到快速果斷因為是競技里的格斗，所以不能給對留下點喘息的機會，才能保護自己的有效措施。抱雙腿前頂摔：當抱住對雙腿被對方下壓時，迅速屈肘，兩手用力回拉，同時用左肩前頂對方髖腹部，將對摔倒。抱雙腿過胸摔：上前迅速上左步，屈膝弓腰，兩手由外向內抱住對方腿根部，左邊前頂其髖腹部，隨即向前上右步，蹬腰腿抬頭將對方向后摔落。抱單腿拉腿摔：當抱對方單腿時，被對方下壓防守迅速右手屈肘，回拉對方小腿下邊，同時用左肩下壓其腿根部，將其摔出。抱單別腿摔：抱對方前腿后，左手迅速前伸，別其后支撐腿，同時右手后拉左邊前頂對方將對拉倒。夾頸過背摔：右屈臂夾對方頸部，背向對方，兩腿屈膝用右側髖部緊貼對方前身，然后兩腿蹲深向下，弓腰低頭，將對方背起后摔倒。抱腰過背摔：右屈臂抱對方腰部背向對方，兩腿屈膝，用右側髖部緊貼對方前身，然后兩腿深蹲，向下弓腰低頭，將對方背起后摔倒。接腿轉壓摔：當對方用右側彈腿踢擊時上左步。左手抄抱膝弓窩處，右手抓其小腿下端，隨即撤右步，上體前俯并右轉，同時右手向內搬壓將其摔倒。接腿別腿摔：當對用右側彈腿踢擊時，用右手抄抱其弓窩，左手抓其小腿下端，隨即上右腳，至對左腿后，向右轉體，右腿別其支撐腿將其摔倒。接腿勾腿摔：當對方用右側彈腿踢擊時，左手抄抱其小腿，右手由對方右肩上穿過，下壓其頸部，同時左手上抬，右腳向前上方向踢其支撐腿將對方摔倒。接腿涮摔：當對方用右側彈腿踢擊時，雙手抓握對方右腳，雙手向左拉其右腳，隨即向下，向右上方成弧形擺蕩將其摔出。接腿上托摔：當對方用右正蹬腿踢擊時，兩手抓握其小腿下端，隨即屈臂上抬。兩手挾托其腳后，同時上右步，向前上方推展將其摔倒。切摔：左臂由對方右肩上穿過，向前下壓，切壓其頸部，將其摔倒。防守法防守是一種可以節制和削弱對方的攻擊，保護自己并能處于反擊位置的方法，最終目的是在于防守后和反擊。準確巧妙地防守，不但能保護自己，而且能為攻擊創造更好的條件。拍擋防守：以左拍擋為例，左手掌心向里貼，向里橫拍并稍右轉體。掛擋防守：左右手屈臂向同側頭部或肩部掛擋。里抄防守：左右手臂微屈并外放，緊貼腹前，手心向上，同時左右手屈臂，緊貼胸前立掌，掌心向外。外抄防守：左右手臂外旋彎曲，上臂緊貼肋部。提膝防守：重心右移，前腿屈膝起，后腿支撐，上體姿勢不變。截擊防守；當對方準備進攻時，使手截腿阻截對方攻勢。不接觸防守。后閃防守：重心后移，上體略后仰閃躲。側閃防守：上體向左側或右側閃躲或用左右閃步防守。下潛防守：,屈膝降低重心，同時低頭縮頸向下閃躲兩手護頭。上跳防守：兩腳蹬地，使身體向上跳閃。組合連擊組合連擊是運用兩個或兩個以上的動作，連續攻擊對方。連擊法共分為拳法連擊，腿法連擊，拳腿連擊，拳摔連擊，腿摔連擊，拳腿摔連擊等六種。既可以單招連續進攻，又可多招連環擊打。由于技術動作的繁多，所以連擊方法多樣千變萬化，但組合不是盲目的要根據動作轉換的合理性和實戰中運用的可行性，時效性來組合搭配才能達到連擊重創的目的。在運用時要注意真假結合，虛實相接，使對手處于上下左右多點受擊之中，防不勝防。另外，要注意動作之間的銜接。一般來說，第一級的結構是第二級的最佳發力點擊姿勢。技術訓練技術訓練是散打整個訓練中的核心內容。技術水平的高低決定其運動成績的優劣。良好的身體素質是掌握和提高散打技術的基礎。而只有掌握了技術才能有效充分發揮其身體訓練水二者互不條件。散打基礎訓練是指擊打摔攻防動作的訓練。目的使運動員熟練地掌握這些動作并能在實戰中靈活自如地應用。原地練習：采用原地練習法重點體會要領，不斷揣摩動作的線路順序力點和身體姿勢。練習時要自然放松，不要求快速其過度用力，復雜動作可分解練習，由慢到快，逐漸掌握動作的正確方法，不斷提高動作質量。綜合步法練習：經過原地練習，基本上掌握了動作規范后要根據實戰的需要結合相應的步法練習，提高攻擊距離，以及防守機動性使技術與實戰緊密聯系，并使技術動作逐步達到協調準確，并對攻守對抗情況下利用技術打好基礎。假設性練習：通過假設想象對手的攻防動作或所處狀態而進行相應的進攻或防守反擊的打法。做假想性徒手練習，進行假想性練習有一種身臨其境面對敵手的實戰狀態并能提高反應能力動作速度培養戰斗意志，掌握各種戰斗的具體打法。打固定靶練習：打固定靶練習是一種利用胸靶、手腳靶、沙包等輔助性器材作為擊打目標的練習，是改進技術動作和提高動作速度力量的重要手段。要求動作準確快速用力充分朝目標打擊。打活動靶練習：把活動靶練習是由教練或同伴手持小靶不斷變換角度位置和方向。要求練習者迅速反應靈活，運用多種技術進行擊打的一種練習方法。通過練習可以有效的提高練習者進攻和防守反擊的動作質量，提高攻擊性速度、準確性距離感以及反應能力、應變能力。建立穩定條件反射動作逐漸達到自動化。攻防練習。條件攻防是規定一方用拳法攻擊另一方防賽守或腿法攻擊，另一方使用接腿摔等。有條件的攻防練習：針對性強能有效的訓練和提高練習者的某些能力和運用某些方法的能力。任意攻防如規定力度、速度或與大級別運動員進行比賽，用于提高技法的實戰能力，培養在困難條件下技術運用能力以及敢斗敢拼搏的良好品質，能有效的提高練習者的技術水平以及體能磨練斗志，同時是總結積累實戰經驗的有效措施。通過學習可以掌握散打基本原理和技術方法，并通過科普訓練可具備一定的武術散打基礎并可強身健體，陶冶武德。腿部力量訓練腿部力量在散打中起著舉足輕重的作用，突然出擊，快速退守，左右周旋，提膝防守，顛踢步追擊等，都與腿部力量有著直接的關系。因此，腿部力量訓練是非常必要的。一、持壺鈴蹲起訓練練習方法：雙手持壺鈴于體前，兩腿開立與肩同寬，做屈膝深蹲與蹬腿起跳練習。如上反復練習。練習時兩臂要直，不要俯身。也可以站在臺階上，壺鈴放在臺階下面練習。提高股四頭肌力量和彈跳力。二、腳勾壺鈴腿屈伸訓練練習者坐在高凳上或臺階上，一腳勾住一個壺鈴做腿屈伸練習。如上反復練習。要點練習時上體要正直。作用提高股四頭肌力量。三、馬步負重訓練練習方法穿上沙衣做馬步靜力練習，時間由短逐漸延長，也可以做馬步沖拳，還可以站在磚頭上練習。要點上體要直，頭要正。作用提高股四頭肌的力量。四、負重背腿訓練練習方法俯臥在凳子上或者山羊上，雙手抓住肋木，小腿帶上沙袋。然后，直腿向上背腿4 ）。如上反復練習。要點練習時膝關節不要彎曲。作用提高臀大肌力量。五、負得屈小腿練習方法俯臥在墊子上，小腿綁上小沙袋。然后，做屈腿練習5 。如上反復練習。要點練習時上體不要動。作用提高股二頭肌、半膜肌、半腱肌、腓腸肌的力量。六、負重單腿蹲起訓練練習方法頸后抗杠鈴或其它重物，兩腳開立與肩同寬。然后，一腿伸直，另一腿屈膝全蹲后起立，兩腿交替練習6 ）要點下蹲時單腳掌著地，挺胸直腰。作用提高腿部伸肌的力量和髖、踝關節柔軟性。摔法基礎摔法（一）摔法是徒手格斗中的一項重要內容，甚至隨著歷史發展，摔法逐步脫離了踢打和擒拿，形成了一門專門的體育競賽項目——摔跤運動。但是在警察實用格斗術中，摔法不僅僅是為了使對方失衡倒地，更要制服擒捕對方。因此，摔法往往與踢打特別是擒拿技術結合使用，以期達到最佳的技擊效果。在這里介紹摔法的技術時，注重對踢打動作的防守反擊與擒固技術的有機結合，以期拋磚引玉，供習者舉一反三。摔法——倒地法摔法是以摔倒對方，自己不被摔倒為特征的技術。學習摔法時，首先要學習倒地法，即自己倒地時免受傷害的自我保護方法。只有掌握了倒地法，才可避免摔痛和受傷，并能鍛煉身體經受震動的能力和發展靈敏、協調等身體素質。倒地法具體包括：前倒、后倒、側倒、搶背，翻滾等。一、前倒動作要領：身體由直立姿勢前倒，兩臂微屈，兩手手指稍向內指。兩手撐地后，迅速以屈臂的動作來緩沖落地的沖擊力。在整個動作的過程中要抬頭，憋氣，全身緊張用力。二、后倒動作要領：在身體直立姿勢的基礎上，屈膝下蹲，兩臂前擺，上體猛向后仰，同時起右腳（或左腳），挺腹勾頭憋氣，以臂、肩及背部著地。三、側倒動作要領：兩腳分開，屈膝下蹲，速右后轉體，左腳右擺，以左腳，右手臂、體側著地。四、前滾翻動作要領：身體屈膝下蹲，兩手前擺撐地彎腰收頭團身，以背、腰、臀、腳依次著地向前滾翻，迅速起立。五、后滾翻動作要領：身體屈膝下蹲，彎腰收頭團身，借身體后仰和兩手撐力，按臀、背、腳的順序依次著地。向后滾翻，迅速起立。六、搶背動作要領：身體由直立姿勢開始，左腳向前上步，身體左前彎腰收頭，左腳蹬地，右腿上擺，以右肩、背、腰、臀依次著地，向前團身滾翻。基礎摔法（二）摔法基本技術——夾脖摔摔法技術僅從招數而言，就有百余種，逐一介紹既不利于學者掌握也確沒必要，摔跤運動員能熟練掌握和經常使用的也僅二、三十項。在此，我們根據警察執行任務的特點，精選了二十項簡單而常見的技術，以利于訓練，便于掌握。一、夾脖摔動作要領：當乙方用左直拳（或摜拳）擊打甲方面部時，甲方上左步以右臂格擋，順勢捋抓住乙方左上臂下端；隨之右腿背步，同時以左臂夾住乙方頸部，臀部頂實乙方腹部，隨即挺膝轉腰將乙方由后向前摔出倒地。摔倒乙方后，右手繼續握乙臂、左手改握乙腕部旋擰上拉，同時以右腳踏住乙方耳側，使乙方失去反抗能力。要點: 1、背步夾脖時，膝微屈。 2、上步捋抓要快，夾脖、轉體、變臉摔要協調一致。 3、摔倒乙方后的順勢擒固要與夾脖摔動作連貫。摔法基本技法——把腰摔（一）把腰摔之一動作要領：當乙方以左直拳（或摜拳）向甲方面部打來時，甲方迅速上左步以右臂格擋，順勢捋抓乙方上臂下端，隨之右腿背步雙腿微屈，以左臂抱緊乙方后腰，臀部頂實乙方腹部，隨之挺膝提臀轉腰將乙方由后向前摔出。摔倒乙方后，順勢成左跪步，左膝跪壓乙方肋部，右手滑至乙方腕部抓緊，左手按乙方左大臂，將乙方左臂橫擔甲方右膝上，反關節壓實，從而控制乙方。要點: 1、上步抓捋、背步把腰要迅速,挺膝提臀轉腰變臉要協調一致。 2、擒固動作要與把腰摔連貫。（二）把腰摔之二動作要領：當乙方以右拳擊打甲方胸面部時，甲方左腳右前略上步，同時以左臂向外格擋乙方右小臂，隨之繼續向外繞臂捋抓乙方右腕，并順勢向右下方拉，同時右手從下抓住乙方右大臂下端并向右后側拉帶（即奪胳膊），右腿迅速背步，左手抱緊乙方后腰，臀部頂實乙方胯部，隨即挺膝提臀轉腰變臉將乙方由后向前摔出。摔倒乙方后，甲方順勢以左膝跪壓乙方右腹部，同時左手抓握乙方右腕前推，右手改為俯掌抓住乙方肘部后拉，雙手合力將乙方右臂折疊，別于身后控制住乙方。要點: 1、奪胳膊要連貫，與背步把腰要協調一致。 2、擒固動作，左手抓握乙方右腕與右手換把扣抓乙方肘部要迅速，別臂要有力。基礎摔法（三）摔法基本技法——過背摔動作要領：當乙方以左直拳（或摜拳）向甲方面部打來時，甲方迅速上左步以右臂格擋并順勢捋抓乙方左小臂上端，同時左手由下向上抓住乙方左大臂上端，身體下墜牽動乙方重心前傾；待乙方產生向上抗力時，趁勢背步，雙腿半蹲，臀部頂實乙方身體，同時以左大臂上抗，左手拍按乙方左肩胛部位，隨之挺膝提臀，低頭屈體，雙臂前下拉，將乙方由背后向前摔出。摔倒乙方后，左手抓住乙方肘部，右手順勢前按，將乙方左臂折疊壓于面部耳側，隨之以右膝跪于乙方左臂之上，將乙方左臂、頭部、右肩依次壓實，控制住乙方。要點： 1、捋臂下墜要脆快突然，背步潛身要及時迅速。 2、挺膝提臀、低頭屈體、雙臂前拉要協調一致，周身發力要整。 3、擒固動作要連貫迅速，折疊乙方左臂要緊，肩肘不得有活動余地。摔法基本技法——抓臂別腿摔動作要領：當乙方以左沖拳向甲方面部打來時，甲方迅速上右步，腳尖外擺，以右臂格擋，并順勢捋抓乙方右小臂下拉，隨之左大臂上托，抵住乙方左腋下，左手繞過乙方左臂抓住乙方左肩部，同時左腿向乙方左腿外側上步，以大腿后側頂住乙方左大腿，隨之挺腿轉腰，雙手右前下拉，將乙方由身側向前摔出。摔倒乙方后，甲方順勢以左手前推乙方左肘，右手繼續抓握乙方左腕后拉，將乙方左臂折疊壓于面部耳側。（類過背摔擒固動作）要點: 1、左大臂上扛要與乙方左腋下抵實，不得留有空隙。 2、上左步別腿時要含胸收腹，控制住身體重心，不得直立或身體后仰。基礎摔法（四）摔法基本技法——穿扛前摔動作要領：當乙方以左沖拳向甲方面部打來時，甲方迅速右腳上步以右臂格擋，并順勢捋抓乙方左小臂，隨之左腳上步至乙方兩腳中間，左臂由乙方襠下穿出，抱住乙方左大腿根部，同時頭部由乙方左腋下鉆出，以肩、頸部位頂實乙方腋下，右腳跟半步，兩腿呈馬步蹲踞姿勢，隨即蹬腿直身將乙方扛起，隨之低頭屈身將乙方向前摔出。摔倒乙方后，甲方順勢右手滑至乙方左腕，與左手合抓并逆時針擰轉上拉，同時以左腳踏住乙方腹肋部，使乙方失去反抗能力。要點： 1、上步前穿、跟步、扛起、前摔要連貫。 2、前穿時上身不可過分前俯，應以腿部動作完成潛身，扛起時須右腿及時跟進，以雙腿力量將乙方扛起，切勿僅憑彎腰直腰來完成潛身扛起動作。摔法基本技法——穿扛后摔（俗稱倒口袋）動作要領：當乙方以左沖拳向甲方面部打來時，甲方迅速右腳上步以右臂格擋，并順勢捋抓乙方左小臂，隨之左腳上步至乙方兩腳中間，同時左臂由乙方襠下穿過，大臂抵住乙方襠部，左手托住乙方尾閭處，頭部由乙方左腋下鉆出，以肩頸部位頂實乙方左腋下，隨之右腳迅速跟半步，兩腳呈馬步蹲踞姿勢，接著挺腿直身將乙方扛起，隨即右手下拉，左臂上托將乙方向右側后方摔出。摔倒乙方后，甲方右手繼續抓住乙方左臂肘部前推，左手抓握乙方左腕后擰，將乙方左臂折疊扭至身后，同時以右膝跪壓乙方頭部后側，控制住乙方。要點： 1、身體下潛與左臂前穿要充分，不可留有余地。 2、扛起與摔出要一氣呵成，不可停頓。