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1，容易造成脹氣的食物有哪些
2，容易脹氣的食物

1，容易造成脹氣的食物有哪些

病情分析：你好，根據你的提問，一、高淀粉類的食物就易很引起脹氣，蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素。二、豆制品尤其脹氣。豆制品（包括豆腐、豆漿、豆腐腦等）中有數種抗營養因子，其中兩種是與胃腸道有關的。三、十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當它在腸內被艱難吸收的同時，就會產生氣體引起脹氣。四、乳糖不耐易脹氣。

容易造成脹氣的食物有哪些

2，容易脹氣的食物

樓上說得很好，同時可參考容易導致胃脹氣的8種習慣 1、邊吃飯，邊說話。空氣進入肚子里，產生脹氣。 2、一味咀嚼口香糖，持續咀嚼口香糖導致胃酸過多，酸水過多、脹氣隨之而來。 3、沒經過醫生配藥，隨便服藥，一些藥物所含的抗生素，會產生較輕的脹氣癥狀。 4、排氣憋（包括打嗝或放屁），忍久了就易脹氣。 5、壓力大的時候，失眠、緊張也可能導致胃部不適、產生脹氣。 6、食易脹氣的食物：“奶制品”及糯米，乳糖不適癥的人或有腸躁癥的人吃到乳制品，都容易胃脹氣。山楂有助于消化，減少脹氣。提倡少吃多餐。 7、避開太酸的水果。食多纖蔬果，雪梨、西瓜都是不錯的選擇。 8、吃飽立即趴下，胃中的食物還沒完全消化，因此容易脹氣。午餐選清淡的食物有助緩解胃脹氣。舒緩胃脹氣的小方法：畫圓按摩胃的周圍：用清涼的薄荷油（萬金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。做簡易的舒緩運動：蹲下以手環抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化，解除胃部悶脹感。打嗝排氣：脹氣時多走動，打嗝或排氣，讓腸胃保持彈性，一定要不催吐，這樣會導致胃食道逆流，走一走最好。喝有助消化的茶類:薄荷、柑橘類的茶有助消化，消除脹氣。

你好:1樓2樓建議都很好.

都是專家,侃侃就夠了

豆類、麥麩、纖維、啤酒、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產氣食物。乳類食品也是一個很容易產生脹氣的食物，或是體內因無法吸收乳糖而造成脹氣。

容易脹氣的食物