容易脹氣的食物有哪些，容易造成脹氣的食物有哪些

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-05-31 09:10:48 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

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1，容易造成脹氣的食物有哪些
2，容易脹氣的食物

1，容易造成脹氣的食物有哪些

病情分析：你好，根據(jù)你的提問(wèn)，一、高淀粉類的食物就易很引起脹氣，蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等，這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素。二、豆制品尤其脹氣。豆制品（包括豆腐、豆?jié){、豆腐腦等）中有數(shù)種抗營(yíng)養(yǎng)因子，其中兩種是與胃腸道有關(guān)的。三、十字花科蔬菜引起脹氣，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)和卷心菜中含有一種復(fù)合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，當(dāng)它在腸內(nèi)被艱難吸收的同時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生氣體引起脹氣。四、乳糖不耐易脹氣。

容易造成脹氣的食物有哪些

2，容易脹氣的食物

樓上說(shuō)得很好，同時(shí)可參考容易導(dǎo)致胃脹氣的8種習(xí)慣 1、邊吃飯，邊說(shuō)話。空氣進(jìn)入肚子里，產(chǎn)生脹氣。 2、一味咀嚼口香糖，持續(xù)咀嚼口香糖導(dǎo)致胃酸過(guò)多，酸水過(guò)多、脹氣隨之而來(lái)。 3、沒(méi)經(jīng)過(guò)醫(yī)生配藥，隨便服藥，一些藥物所含的抗生素，會(huì)產(chǎn)生較輕的脹氣癥狀。 4、排氣憋（包括打嗝或放屁），忍久了就易脹氣。 5、壓力大的時(shí)候，失眠、緊張也可能導(dǎo)致胃部不適、產(chǎn)生脹氣。 6、食易脹氣的食物：“奶制品”及糯米，乳糖不適癥的人或有腸躁癥的人吃到乳制品，都容易胃脹氣。山楂有助于消化，減少脹氣。提倡少吃多餐。 7、避開(kāi)太酸的水果。食多纖蔬果，雪梨、西瓜都是不錯(cuò)的選擇。 8、吃飽立即趴下，胃中的食物還沒(méi)完全消化，因此容易脹氣。午餐選清淡的食物有助緩解胃脹氣。舒緩胃脹氣的小方法：畫圓按摩胃的周圍：用清涼的薄荷油（萬(wàn)金油、白花油），沿著胃部畫圓按摩。做簡(jiǎn)易的舒緩運(yùn)動(dòng)：蹲下以手環(huán)抱彎曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化，解除胃部悶脹感。打嗝排氣：脹氣時(shí)多走動(dòng)，打嗝或排氣，讓腸胃保持彈性，一定要不催吐，這樣會(huì)導(dǎo)致胃食道逆流，走一走最好。喝有助消化的茶類:薄荷、柑橘類的茶有助消化，消除脹氣。

你好:1樓2樓建議都很好.

都是專家,侃侃就夠了

豆類、麥麩、纖維、啤酒、蘋果、桃子、洋蔥、甘藍(lán)菜、谷類、以及地瓜、馬鈴薯等的薯類食物，這些都是屬于易產(chǎn)氣食物。乳類食品也是一個(gè)很容易產(chǎn)生脹氣的食物，或是體內(nèi)因無(wú)法吸收乳糖而造成脹氣。

容易脹氣的食物