維生素a功能:具有抗氧化、抗衰老、保護心腦血管、維持正常視力、預防夜盲癥和干眼癥的作用,維生素分為水溶性和脂溶性兩大類,所以，維生素藥物不能亂吃,維生素吃天然食物有好處,服用長效避孕藥的女性應減少攝入維生素a.維生素a在體內不易排泄，過量服用容易蓄積，可能導致維生素A中毒。

1。水果:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、龍眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。2.蔬菜:馬尾、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。3.植物:綠豆、大米、核桃。4.動物:豬肉、雞肉、雞蛋、烏龜、螃蟹和蝸牛。

建議多吃富含維生素A的食物，一樓講的很詳細。維生素吃天然食物有好處。如果你的飲食長期不能滿足你身體的維生素需求，那么你可能要考慮服用。維生素分為水溶性和脂溶性兩大類。后者可以在體內積累，吃多了會出現中毒癥狀。所以，維生素藥物不能亂吃。維生素天然食物很多都是以前體的形式存在，在身體需要的時候轉化，有些是多余的。

可以在藥店買一瓶維生素A，價格在6元左右。維生素a功能:具有抗氧化、抗衰老、保護心腦血管、維持正常視力、預防夜盲癥和干眼癥的作用。攝入不足的壞處:皮膚干燥，呼吸道感染跡象，眼睛干澀，畏光，流淚，視力模糊等癥狀。這些食物富含動物肝臟、魚肝油、乳制品、雞蛋、魚卵、胡蘿卜、菠菜、豌豆苗、青椒、紅薯等。貼心提示:電腦操作員、寫手、司機等用眼較多的人群，要適量多拿維生素A。服用長效避孕藥的女性應減少攝入維生素a. 維生素a在體內不易排泄，過量服用容易蓄積，可能導致維生素A中毒。哺乳期和妊娠期的女性要慎用。

1。水果:梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、龍眼、杏、荔枝、西瓜、甜瓜。2.蔬菜:馬尾、大白菜、薺菜、番茄、茄子、南瓜、黃瓜、菠菜。3.植物:綠豆、大米、核桃。4.動物:豬肉、雞肉、雞蛋、烏龜、螃蟹和蝸牛。

1、視覺功能維生素A經典的或最早被認可的功能是參與維持視覺細胞內暗光敏感物質的循環。視網膜桿狀細胞中含有的視紫紅質由11-順式視黃酸和視蛋白組成，對暗光敏感。2.維持皮膚黏膜的完整性維生素A是一種調節糖蛋白合成的輔酶，對上皮細胞的細胞膜有穩定作用，維持上皮細胞的形態完整性和功能完整性。3.核激素樣作用維生素A通過細胞核內的類視黃醇受體調節和控制細胞核內信使RNA的激活和表達。

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