另外就是多運動，多參加體育鍛煉，經(jīng)常掛單杠，有助于拉長身材；保持充足的睡眠，晚上睡覺就長大了；最好不要服用高原藥物,這種情況要去醫(yī)院做骨延長手術長高,同時對脊柱也有一定的牽拉作用，有利于脊柱的生長發(fā)育，從而對身高產(chǎn)生有益的影響,也有利于刺激骨骼的生長,青春期打羽毛球有利于長高。

貢獻長高的運動一般有踢毽子、羽毛球、引體向上。1.踢毽子:踢毽子時，腿、腳、腰、臀、膝、踝等部位都可以充分活動。可以加速全身血液循環(huán)，促進新陳代謝，增加肺活量，改善內(nèi)臟功能，還可以鍛煉關節(jié)的靈活性和柔韌性，使骨骼和身體得到很好的鍛煉。2.羽毛球:能刺激人體分泌生長激素、腎上腺激素、甲狀腺激素，有利于促進生長發(fā)育。也有利于刺激骨骼的生長。青春期打羽毛球有利于長高。3.引體向上:這種運動是對人體的牽拉，有利于刺激關節(jié)周圍的關節(jié)、韌帶和關節(jié)囊的骨骼，促進局部的生長發(fā)育。同時對脊柱也有一定的牽拉作用，有利于脊柱的生長發(fā)育，從而對身高產(chǎn)生有益的影響。建議-0期間可以吃優(yōu)質蛋白和優(yōu)質蛋白促進肌肉合成。

多吃含完整蛋白質的食物，如奶、蛋、肉、豆類；吃一些二十一金維他、生命一號之類的營養(yǎng)素；注意，這些食物必須每天足量食用。另外就是多運動，多參加體育鍛煉，經(jīng)常掛單杠，有助于拉長身材；保持充足的睡眠，晚上睡覺就長大了；最好不要服用高原藥物。不知道是否安全，反正沒試過。最重要的是堅持如上所述。

如果還在發(fā)育階段長高的一般方法如下:1。發(fā)育期的孩子首先要調整飲食，多吃富含蛋白質、維生素、膳食纖維和礦物質的食物，如豬蹄、豆?jié){、雞蛋、牛奶、蜂蜜等，要補充身體需要的營養(yǎng)，可以促進骨骼的生長發(fā)育，對孩子有幫助。2.發(fā)育中的孩子也要多參加體育鍛煉，比如跳高、跳繩、跑步等，同時也要養(yǎng)成良好的作息習慣，比如避免熬夜，保持充足的睡眠，這樣有助于孩子更好的成長。3.發(fā)育中的孩子可以在醫(yī)生的指導下服用維生素D、鈣、鋅等藥物，還可以選擇薏苡仁、白術、茯苓等健脾和胃的中藥，促進身體吸收更多的營養(yǎng)，促進身高發(fā)育。但如果想長大的人是成年人，一般是不可能使用上述方法長高，這種情況要去醫(yī)院做骨延長手術長高。這種方法主要是在拉伸過程中刺激骨折斷端的骨再生，以達到延長肢體的目的。