廣泛性焦慮障礙的診斷標準我們說廣泛性焦慮就是我們常說的慢性焦慮，如果你的焦慮是長時間存在的，很可能就是廣泛性焦慮障礙。轉移焦慮注意力如果長期把焦慮放在心上，心情永遠也改善不了，如果長期出現焦慮就可怕了，必須要從焦慮的情緒中想辦法走出來，廣泛性焦慮最基本的特征就是泛化且長時間持續存在的焦慮，這里的泛化就是指在任何環境下，看到任何人或事，都可能產生明顯的焦慮情緒。

1、經常焦慮該怎么辦？

焦慮是一個人的的情緒反應，比如膽心、害怕。焦慮，每一個人都可能產生過，適當的焦慮可以幫助人們提高警覺性、加強思維，從而調動自己的生理、心理和知識因素去解決問題，這是相對于短時的焦慮。如果長期出現焦慮就可怕了，必須要從焦慮的情緒中想辦法走出來，下面講幾種方法，希望對你有幫助。第一把焦慮發泄出來焦慮會一直壓抑人的心情，時間越長心情越壞，如果不適當發泄出來，會使情緒加重，這時不防發泄出來，大哭、大喊幾聲，或者拍打桌椅，讓心里郁悶釋放出來，焦慮的情緒會減輕，人就會慢慢好起來，

生活中就有人由于焦慮到至極，會大哭、大鬧的情型，你去勸也勸不好，越勸反而越悲痛，但是一旦釋放了焦慮的情緒，過一天你都不敢相信，他（她）會象變了一個人似的好了。第二、把焦慮向朋友、家人傾訴我們有好的事情同朋友、家人分享，朋友、家人都會得到快樂，自己也會更快樂，同樣的道理，把自己焦慮心情向朋友、家人訴說，自己就會感到輕松許多，不僅改善自己的焦慮心情，還可以得到家人、朋友心靈上的關懷，這樣心情自然會好了一半，

生活中的困難和不愉快的事情，一定不要逼著，多和家人、朋友溝通，把焦慮的情緒壓在萌芽狀態，不會自己帶來痛苦。第三、轉移焦慮注意力如果長期把焦慮放在心上，心情永遠也改善不了，這時必須想辦法轉移焦慮的注意力，選自己最喜歡、最想干的事情，來吸引注意力。如去唱歌，散步，也可以去旅游，只要是自己喜歡的，唱歌可以隨著輕松歡快的音樂把你的注意力放松了，如果再高唱幾句，心情會變你更好。

大自然的美麗，是最能陶冶人的情緒的，外出旅游或散步，一邊欣賞大自然美景，一邊吸著清新的空氣，陶醉的心情會忘了焦慮，而改變人的心情。第四、堅持工作忘了焦慮人是不能閑的，越閑越有問題，特別是有焦慮的人，這時如果有一份工作，讓自己逼自己專注于自己的工作，通過工作中成功的喜悅，逐漸就會忘了焦慮，做快樂生活的主人。

所以生活中，有的家庭條件很好，都要出去找事干，都不愿在家閑著，就是這個道理，總之，在面對焦慮不可怕，要找原因，解決問題，正確認識做人的自尊和價值，積極應對不利情緒產生的阻礙，就會解決焦慮問題。（大家好！我是教育領域創作者，本文原創首發，歡迎關注留言交流，我會帶給大家更多、更好人生教育問題方面分享，謝謝你的關心支持！），

2、一直心煩、焦慮、睡不著覺，怎么辦？

焦慮、心煩是一種病，患此病的人不在少數。睡不著覺是一件很痛苦的事，西醫治失眠就是用安眠藥，對一般人都有效果，對頑固性失眠者也是束手無策:，我有一個朋友患心煩焦慮癥睡不著覺，面色不佳頭昏頭還有點暈，眼圈面部有點泘腫吃西藥效果不大，再說西藥治表也不治本。我建議他去找中醫看看，結果通過中醫治療就是吃中草藥熬湯喝，吃后很快就能入睡，入睡很深不想起還想睡，通過兩個療程基本上痊愈了，

3、莫名的恐慌感，感覺很恐懼、焦慮該怎么辦？

如果這種莫名的恐慌，感到恐懼、焦慮，長時間的影響到你正常的日常生活，那么很可能已經達到了焦慮癥的診斷標準。廣泛性焦慮障礙的診斷標準我們說廣泛性焦慮就是我們常說的慢性焦慮，如果你的焦慮是長時間存在的，很可能就是廣泛性焦慮障礙，廣泛性焦慮最基本的特征就是泛化且長時間持續存在的焦慮，這里的泛化就是指在任何環境下，看到任何人或事，都可能產生明顯的焦慮情緒。

比如廣泛性焦慮障礙的患者總是會感到緊張、恐懼、發抖、出汗、心悸、胸悶、尿頻、夜尿增多、頭重腳輕、頭暈等等癥狀表現，人們常常觀察焦慮的患者會看上去坐立不安，有時來回踱步。而上述的癥狀表現持續數個月就可以診斷廣泛性焦慮障礙了，驚恐障礙也就是我們常說的急性焦慮障礙，如果你所說的莫名的恐慌感，感到恐懼、焦慮，每次都是突然發作，且甚至感受到類似死亡的威脅，那么很可能你說的真的符合驚恐障礙的診斷標準。