所以你要保證每天吃一到兩種水果，可以滿足你身體對鋅的補充,這些食物對補鋅有很好的效果,多吃含鋅量最高的食物,一到兩個小時后就可以吃了，多吃含鋅的蔬菜,補鋅有兩種方式，一種是食補，一種是藥補,最好的補鋅方式應該是通過飲食，多吃富含鋅的食物、水果和蔬菜,補鋅最好作為輔食,確定缺鋅時最好開始補鋅,補鋅。
補鋅。確定缺鋅時最好開始補鋅。沒有時間限制。如果目前處于嬰幼兒期，及時添加輔食可以預防缺鋅。補鋅有兩種方式，一種是食補，一種是藥補。至于選擇哪一個，主要看你的實際情況。如果缺鋅不嚴重，癥狀較輕，最好通過食物補鋅，即一天一次。這些食物主要有雞蛋、動物肝臟、瘦肉和海鮮，也可以適當吃一些粗糧堅果。這些食物對補鋅有很好的效果。當然，對于一些嚴重缺鋅的，除了注意飲食外，還要輔以藥物。比如葡萄糖酸鋅就有很好的效果。
鋅是人體代謝中不可缺少的微量元素之一，是生物酶的主要成分。缺鋅會導致食欲下降和免疫功能下降，尤其影響男性生殖細胞的發育。一般建議兒童在缺鋅時喝葡萄糖酸鋅。最好的補鋅方式應該是通過飲食，多吃富含鋅的食物、水果和蔬菜。富含鋅的食物有帶魚、沙丁魚、鯧魚、黃魚、牡蠣、菠菜、海帶、紫菜等。，以及瘦肉、豬肝、蛋黃、黃豆、胡蘿卜。只要沒有偏食，消化吸收沒有問題，正常飲食就不會缺乏。
3、吃什么補鋅最快最好,什么食物比較好??補鋅最好作為輔食。多吃含鋅量最高的食物，鋅是孩子健康成長所必需的，不能缺。否則，孩子會營養不良，多吃牡蠣殼，牡蠣殼富含鋅，所以要適量定時食用。此外，魷魚干、麥芽、瘦肉、魚、牛奶等，也富含鋅。多吃水果，水果中，蘋果含鋅量最高，其次是杏、草莓、香蕉、桃、柿子、檸檬等。，所以你要保證每天吃一到兩種水果，可以滿足你身體對鋅的補充，你應該注意不要空腹吃水果。一到兩個小時后就可以吃了，多吃含鋅的蔬菜，含鋅量高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿卜、白菜等。這些要多吃，建議可以多喝豆漿，容易消化吸收。多喝小米粥也不錯，可以養胃安神，還可以補鋅，營養豐富，不宜偏食。
