鞭腿的正確踢法，如何踢出最完美最快的鞭腿如何做最強的自己

來源：整理時間：2024-02-02 19:03:40 編輯：好學習手機版

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1，如何踢出最完美最快的鞭腿如何做最強的自己
2，鞭腿的正確姿勢
3，散打低鞭腿是怎么踢的
4，高低鞭腿的正確踢法
5，散打中鞭腿的技術動作技術要點易犯錯誤以及糾正方法
6，鞭5踢的具體動作最好有截圖詳解

1，如何踢出最完美最快的鞭腿如何做最強的自己

鞭腿分高、中、低三個段位出擊，高鞭踢擊對手頭部、咽喉及脖頸；中鞭踢擊對方腰、腹、胸等部位；低鞭踢擊對手大腿、臀部、膝彎等。在實戰運用中，人們常使用的是中、低鞭腿，無論是主動進攻或防守反擊，中低鞭腿速度較快，是從側面以彈射的方法攻擊對方，進攻后便于攻防變換，踢不中對手也不會失去重心。不過，在練習鞭腿不得法、動作要領不正確時，不但不能發揮出鞭腿的制敵效應，反而會弄巧成拙，被對手接腿摔倒。本人以多年的研練以及結合訓練學生時的經驗，總結出一套鞭腿的專門訓練方案，將之列出權作論證

這個問題得請教王剛去

每天練習速度

如何踢出最完美最快的鞭腿如何做最強的自己

2，鞭腿的正確姿勢

　我練過跆拳道，邊腿要把腳繃直，多練習小腿的力量和速度，踢腿時，大腿迅速帶動小腿，小腿彈出要快又用力，后腳一定要穩轉胯也要控制力道，轉胯后，要站穩。至于腳與身體呈水平，這是因為可以踢得遠，依照具體而定。另外，手的位置和步伐都要控制好，不是幾句話能講清楚的，要向你教練詢問，而且要多練，鞭腿就能運用自如了。

1、不需要踮起腳尖 2、嚴格來說不可以踮起腳尖，因為散打有接腿摔，為了保持身體的穩定性來防摔，所以不可以踮起腳尖 3、在實際比賽時，踢得倒對手的就是好腿，只要能擊中對手，不必刻意在意這個問題

腰帶胯，胯帶腿，腿帶膝，自己覺得怎么能發力怎么來……

拜我為師我告訴你！基本的你如果能了解！你就看看下面的辦法！呵呵，其實很簡單，全身放松，腳板為半弧行！抬起大腿到肚邊！慢慢地嘗試多次，當捉到感覺時！就證明你成功了一半！

其實腿部力量是關鍵，姿勢只是發力技巧的運用。2合1就完美了！這東西要多鍛煉

腳尖不可離地鞭腿的力道來自于腿部旋轉的甩鞭效應接力由地面傳遞到踢出腿的前部下盤一定要穩出腿要迅速收回來保持平衡和防御所以腳尖不可離地

鞭腿的正確姿勢

3，散打低鞭腿是怎么踢的

以左鞭腿為例格斗姿勢，轉腰帶動腿，橫向擊打，當快要觸及目標的時候小腿快速抽出（類似抽耳光那樣）注意點：1整個身體要轉動，用腰部發力帶動腿 2小腿是在快要擊中目標的時候抽出，如果早了會沒有力量 3 整個力量是橫向略向下擊打，如果朝上那么力量會飄，學過物理力學的都知道 4 低鞭腿重在騷擾對手傷害沒有高鞭腿大主要擊打對方腿部最多腰部，速度要快

要想把鞭腿踢快你多練彈右腿和左腿多做扭腰的動作練練腰力最主要的是上身跟下身的協調多跳跳繩注意做完腰的力量腿的力量要放松不要讓肌肉疆硬了先不要練連踢你先練練單腿的你的韌帶必須是完全拉開的踢單腿時要主意你的重心踢腿是做好熱身運動踢是要把你的跨完全的展出去一定要多加練習多踢多彈腿多練你腿的爆發力注意重心慢慢的踢腿試著連踢一下以后多練多踢就可以了祝你能成功

以右腿進攻為例：1. 以左腳前腳掌為軸，旋轉支撐腿，使左腳腳后跟指向前方。2. 轉左腳的同時，右腿側向抬腿，隨身體的轉動將小腿掃擊前方目標。3. 掃擊的時候以右小腿正面靠近腳踝處為受力點，注意整個進攻過程中小腿膝蓋指向水平方向，不能向上偏。4. 支撐腳的膝蓋保持彎曲。5. 進攻部位為對方大腿正面或側面的中間。

散打低鞭腿是怎么踢的

4，高低鞭腿的正確踢法

1、高鞭腿的踢法：上身運動不停，支撐腿以腳掌為軸隨身體轉動，同時后腿翻胯，上體繼續向左側后仰，大小腿夾角在150度左右，隨轉體向右前方擺踢。擺踢踝關節繃緊，力達踝關節部位及腳背處，當接觸到被擊打物體的瞬間，由于大腿的擺動使小腿加速與大腿成直線。2、低鞭腿的踢法：格斗姿勢，轉腰帶動腿，橫向擊打，當快要觸及目標的時候小腿快速抽出。整個身體要快速轉動，用腰部發力帶動腿。低鞭腿重在騷擾對手，傷害沒有高鞭腿大，主要擊打對方腿部和腰部，速度要快擴展資料：踢高、低鞭腿的錯誤和糾正方法1、缺少橫掃力糾正方法：缺少橫掃力的主要原因是腿部內側韌帶柔韌性較差，可多做側壓腿、橫劈腿練習。練習高鞭腿可扶物，由低逐漸加高，踢腿時要有意先用腰轉發力，做到腿借腰力。2、收腿速度慢糾正方法：練習時有意快速收腿，收腿時要以膝關節為軸，先將小腿收回再落下。也可將皮條綁在柱子上，另一頭綁在練習的腳上，久練可使腳快速收回。

鞭腿踢的在正規.需要有爆發力與協調力的配合.鞭腿你怎么踢怎么到位就好勒.提膝.扭腰.轉跨.彈腿.最主要的是要順.!

提膝轉胯重心移至支撐腿這都好練注意: 邊腿是彈踢大腿帶動小腿彈出去的覺得力量不夠可以練等學成手了可以用腰部一起發力. 找到感覺就好了!

提膝送胯，彈腿，

連這個要腰馬和一`提膝轉胯`用腰部的力量出腿

5，散打中鞭腿的技術動作技術要點易犯錯誤以及糾正方法

鞭腿，在現代徒手搏斗技術中占著重要的地位，同時也是目前世界上各國技擊術倍受重視的腿法之一。泰國拳稱之為“橫掃踢”，跆拳道稱“橫踢”或“旋踢”，空手道則呼之為“弧形腿法”，截拳道譽之為“掃踢”，在中國現代散打中叫“邊腿”。其稱呼不一，細微的練習要點各異，但其技擊用法是沒有大的區別的，它的發力是借助于收縮腹腰肌群，接腰轉的力量將腿踢出，故力量大。它是用腳背及前脛象鞭子一樣的橫掃擊抽打對手，故有攻擊面積大之特點。它可以攻擊對手上、中、下盤，以出腿速度快、變化無窮而著稱于武壇。細考各派之法，略有爭議之處，都是由于某種原因受限而造成的。跆拳道的橫踢（旋踢）受比賽規則所限，發力點被限于腳踝以下，即是整個腳背面，所以他的出腿是從正面直線頂膝起腿，角度小，距離短，速度相對就快，平衡度也較高。由于角度小，距離短，隱蔽性更強，容易擊中對手。空手道也是在屈抬腿的前提下進行的，屈抬腿的目的是保持身體的平衡。泰拳中則不考慮屈抬腿，它的攻擊點擴大到腳背、前脛部，甚至是膝蓋部位。腿攻擊的瞬間，利用扭轉腰部和軸心腿產生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。由于腿的發力路線幅度大，雖然力量大，但動作慢，完全借助了扭腰和轉胯的力量，比之跆拳道的旋踢更猛。綜合起來，都各有所長，作為現代徒手的搏斗技術訓練研究，我們不能固步自封，應該廣收博采，取其優勢之法而豐富自己的訓練方案，根據自己的身體素質完成訓練要求。鞭腿分高、中、低三個段位出擊，高鞭踢擊對手頭部、咽喉及脖頸；中鞭踢擊對方腰、腹、胸等部位；低鞭踢擊對手大腿、臀部、膝彎等。在實戰運用中，人們常使用的是中、低鞭腿，無論是主動進攻或防守反擊，中低鞭腿速度較快，是從側面以彈射的方法攻擊對方，進攻后便于攻防變換，踢不中對手也不會失去重心。不過，在練習鞭腿不得法、動作要領不正確時，不但不能發揮出鞭腿的制敵效應，反而會弄巧成拙，被對手接腿摔倒。本人以多年的研練以及結合訓練學生時的經驗，總結出一套鞭腿的專門訓練方案，將之列出權作論證。一、鞭腿的基本技術鞭腿的出擊，是利用扭轉腰部和軸心腿產生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。按傳統武術理論來說，鞭腿練習應按前鞭腿與后鞭腿的方法來進行，凡是在做實戰預備姿勢時，在前側的腿出鞭踢即為前鞭腿（也稱小邊腿），站在后側的腿作鞭踢即為后鞭腿。（一）前鞭腿（以中位鞭腿為例）前鞭腿具有速度快、靈活性強的特點。在實戰中，雙方都精神高度集中，可先掌握好與對手的距離，調整好角度。接近對手時，以拳法為假動作，突然起前鞭腿搶攻，打擊后迅速收腿與對手拉開距離，以防對手反撲。前鞭腿是運用最多的腿法之一，具有隱蔽性好，速度快，不易防守的特點。以左側實戰姿勢為例：右腳向前墊步，左腿迅速將膝向正前方提起，重心落于支撐的右腿，接著，右腳跟向前旋轉，上體側傾，左膝關節稍向內，左腳背繃直向外，大小腿夾緊，隨之左膝蓋向內，快速送髖將小腿彈出，力達腳背。然后收左腳，大小腿稍折疊，髖關節放松，左腿自然落下，兩腳同時后撤一步，還原成左實戰姿勢。右腳要配合左腿的向前移動，左腳的小腿要快速彈出，盡量增加鞭打力量，在擊打的一剎那，膝蓋方向朝對方腹部，小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。易犯的錯誤是，小腿直接伸直接觸對方，膝關節沒有由屈到伸的動作，使擊打力度不足；墊步的動作幅度過大，動作隱蔽性不強；髖部沒有前送，腿的長度沒有被充分利用，動作不連貫，形成分解，大小腿折疊不緊，彈擊軟而無力。如換作右腳在前作鞭踢，動作方法要領是一樣的。

6，鞭5踢的具體動作最好有截圖詳解

在現代徒手搏斗技術中占著重要的地位，同時也是目前世界上各國技擊術倍受重視的腿法之一。泰國拳稱之為“橫掃踢”，跆拳道稱“橫踢”或“旋踢”，空手道則呼之為“弧形腿法”，截拳道譽之為“掃踢”，在中國現代散打中叫“邊腿”。其稱呼不一，細微的練習要點各異，但其技擊用法是沒有大的區別的，它的發力是借助于收縮腹腰肌群，接腰轉的力量將腿踢出，故力量大。它是用腳背及前脛象鞭子一樣的橫掃擊抽打對手，故有攻擊面積大之特點。它可以攻擊對手上、中、下盤，以出腿速度快、變化無窮而著稱于武壇。　　細考各派之法，略有爭議之處，都是由于某種原因受限而造成的。跆拳道的橫踢（旋踢）受比賽規則所限，發力點被限于腳踝以下，即是整個腳背面，所以他的出腿是從正面直線頂膝起腿，角度小，距離短，速度相對就快，平衡度也較高。由于角度小，距離短，隱蔽性更強，容易擊中對手。空手道也是在屈抬腿的前提下進行的，屈抬腿的目的是保持身體的平衡。泰拳中則不考慮屈抬腿，它的攻擊點擴大到腳背、前脛部，甚至是膝蓋部位。腿攻擊的瞬間，利用扭轉腰部和軸心腿產生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。由于腿的發力路線幅度大，雖然力量大，但動作慢，完全借助了扭腰和轉胯的力量，比之跆拳道的旋踢更猛。綜合起來，都各有所長，作為現代徒手的搏斗技術訓練研究，我們不能固步自封，應該廣收博采，取其優勢之法而豐富自己的訓練方案，根據自己的身體素質完成訓練要求。　　鞭腿分高、中、低三個段位出擊，高鞭踢擊對手頭部、咽喉及脖頸；中鞭踢擊對方腰、腹、胸等部位；低鞭踢擊對手大腿、臀部、膝彎等。在實戰運用中，人們常使用的是中、低鞭腿，無論是主動進攻或防守反擊，中低鞭腿速度較快，是從側面以彈射的方法攻擊對方，進攻后便于攻防變換，踢不中對手也不會失去重心。不過，在練習鞭腿不得法、動作要領不正確時，不但不能發揮出鞭腿的制敵效應，反而會弄巧成拙，被對手接腿摔倒。本人以多年的研練以及結合訓練學生時的經驗，總結出一套鞭腿的專門訓練方案，將之列出權作論證。　　一、鞭腿的基本技術　　鞭腿的出擊，是利用扭轉腰部和軸心腿產生的慣性力，快速踢出，軸心腿與上體保持一條軸線。按傳統武術理論來說，鞭腿練習應按前鞭腿與后鞭腿的方法來進行，凡是在做實戰預備姿勢時，在前側的腿出鞭踢即為前鞭腿（也稱小邊腿），站在后側的腿作鞭踢即為后鞭腿。　　（一）前鞭腿（以中位鞭腿為例）　　前鞭腿具有速度快、靈活性強的特點。在實戰中，雙方都精神高度集中，可先掌握好與對手的距離，調整好角度。接近對手時，以拳法為假動作，突然起前鞭腿搶攻，打擊后迅速收腿與對手拉開距離，以防對手反撲。前鞭腿是運用最多的腿法之一，具有隱蔽性好，速度快，不易防守的特點。　　以左側實戰姿勢為例：右腳向前墊步，左腿迅速將膝向正前方提起，重心落于支撐的右腿，接著，右腳跟向前旋轉，上體側傾，左膝關節稍向內，左腳背繃直向外，大小腿夾緊，隨之左膝蓋向內，快速送髖將小腿彈出，力達腳背。然后收左腳，大小腿稍折疊，髖關節放松，左腿自然落下，兩腳同時后撤一步，還原成左實戰姿勢。　　右腳要配合左腿的向前移動，左腳的小腿要快速彈出，盡量增加鞭打力量，在擊打的一剎那，膝蓋方向朝對方腹部，小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。易犯的錯誤是，小腿直接伸直接觸對方，膝關節沒有由屈到伸的動作，使擊打力度不足；墊步的動作幅度過大，動作隱蔽性不強；髖部沒有前送，腿的長度沒有被充分利用，動作不連貫，形成分解，大小腿折疊不緊，彈擊軟而無力。如換作右腳在前作鞭踢，動作方法要領是一樣的。 http://www.shaomoquan.com/ArticleShow.asp?ArticleID=554&ArticlePage=1< p>