當(dāng)骺軟骨全部骨化，骨干與骨骺連成一體，四肢自然長(zhǎng)高也就停止了，所以一般說的長(zhǎng)高是這么回事。人體的長(zhǎng)高，是全身性的增長(zhǎng)，但是長(zhǎng)高最突出的是四肢的長(zhǎng)長(zhǎng)，在眾多運(yùn)動(dòng)中，能幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)就是拉伸運(yùn)動(dòng)，孩子有三個(gè)表現(xiàn)，預(yù)示長(zhǎng)高困難，家長(zhǎng)要及時(shí)補(bǔ)救世衛(wèi)組織有一項(xiàng)調(diào)查顯示。

1、怎么樣才能快速長(zhǎng)高？

在健身房鍛煉的時(shí)候，私教老師指導(dǎo)我鍛煉，不經(jīng)意間，我居然從165長(zhǎng)到了168。現(xiàn)在我把鍛煉方法總結(jié)了一下，大家可以參考一下，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)人的新陳代謝，也能促拉伸脊柱，矯正一些不好的壞習(xí)慣，進(jìn)而能幫助人長(zhǎng)高1-2厘米。在眾多運(yùn)動(dòng)中，能幫助長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)就是拉伸運(yùn)動(dòng)，通過一些列的拉伸運(yùn)動(dòng)，可以拉開骨骼間隙和骨間組織，骨間組織恢復(fù)最佳厚度，骨骼間有充分的空隙，身高就會(huì)得到增長(zhǎng)，從而達(dá)到長(zhǎng)高的目的。

那么，如何做拉伸運(yùn)動(dòng)呢，下面就給大家具體介紹幾個(gè)拉伸運(yùn)動(dòng)：一.摸腳趾主要是拉伸我們的四肢和背部的筋，讓自己的手盡量伸到腳趾的位置，期間膝蓋不能彎曲，如果前期達(dá)不到這樣的水平，可以稍微靠近腳趾的位置，每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在家就能做，每天睡覺前做10分鐘左右，效果很好。同時(shí)在做拉伸運(yùn)動(dòng)前一定要先預(yù)熱，循序漸進(jìn)，不能用力過猛，以免拉傷，

二.橋拉伸這個(gè)動(dòng)作是很多瑜伽項(xiàng)目中最常見的拉伸運(yùn)動(dòng)，此項(xiàng)動(dòng)作主要是提高背部和上肢的靈活性，這個(gè)動(dòng)作做起來比較難，前期做的時(shí)候最好需要人幫忙完成，扶著自你的腿，先平躺，然后用手從下面抓腳踝，抬起屁股和大腿，彎曲膝蓋，腳著不能移動(dòng)，從而拉伸背部。三.蛇拉背這個(gè)動(dòng)作主要是讓脊柱得到充分的主站，平趴在墊子上，手放到身體前面兩側(cè)，

慢慢用兩手撐起軀干，頭微微向后仰，下肢不能移動(dòng)，腰部盡量往后，以達(dá)到拉伸腰部肌肉。四.弓步拉伸這個(gè)動(dòng)作可以讓背部和腹部以及腿部的肌肉得到舒展拉伸，開始做之前，彎曲膝蓋，做弓步狀拉伸。膝蓋彎曲90度，前后呈一條線，一只腳邁到身前，向前推胯拉伸。抬頭看前方，身體保持直立狀態(tài)，來回交換雙腳的位置，拉伸另一側(cè)，反復(fù)做10分鐘。

2、有沒有什么快速長(zhǎng)高的辦法？

孩子有三個(gè)表現(xiàn)，預(yù)示長(zhǎng)高困難，家長(zhǎng)要及時(shí)補(bǔ)救世衛(wèi)組織有一項(xiàng)調(diào)查顯示：兒童身高發(fā)育在春季最快，這一階段，兒童平均身高可增長(zhǎng)7.3毫米，不過，不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，自己的孩子進(jìn)入春季后，身高還是不見長(zhǎng)，不免十分著急。其實(shí)，家長(zhǎng)也不必過于緊張，孩子的身高增長(zhǎng)是有個(gè)體差異的，只要孩子的身高增長(zhǎng)在正常范圍內(nèi)，就不必過于擔(dān)心，

但如果家長(zhǎng)個(gè)子不低，孩子卻比較矮小，那么家長(zhǎng)就要注意一下孩子是不是被以下幾種行為影響到身高了！【孩子有3個(gè)行為，將來可能長(zhǎng)不高】1、挑食一些孩子喜歡挑食，只喜歡吃固定的幾樣食物，營(yíng)養(yǎng)比較單一，身體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)攝入不足，自然會(huì)影響長(zhǎng)高。此外，如果孩子只喜歡吃不易消化的食物，則會(huì)導(dǎo)致脾胃出現(xiàn)問題，身體無法吸收充足的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)影響長(zhǎng)高，

2、不喜歡運(yùn)動(dòng)如今許多孩子一旦閑下來就開始看電視、玩手機(jī)，戶外活動(dòng)的時(shí)間越來越少。要知道，運(yùn)動(dòng)對(duì)身高發(fā)育是有促進(jìn)作用的，并且運(yùn)動(dòng)還可以消耗熱量，控制體重，避免孩子因過于肥胖而影響身高，如果孩子不愛運(yùn)動(dòng)，自然也不會(huì)長(zhǎng)得太高。3、夜貓子夜晚正是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，如果孩子晚上不好好睡，總是磨到很晚才上床睡覺，就會(huì)錯(cuò)過生長(zhǎng)激素分泌的時(shí)間段，想要長(zhǎng)高也是比較困難的，

【家長(zhǎng)及時(shí)補(bǔ)救，孩子還能長(zhǎng)高】1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣家長(zhǎng)應(yīng)讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠時(shí)間，每晚在22：00前入睡。平時(shí)可多帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、跳繩、游泳、打籃球等，可刺激骨骼發(fā)育，幫助長(zhǎng)高，還可以接受陽(yáng)光照射，促進(jìn)鈣的吸收，2、補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)均衡營(yíng)養(yǎng)對(duì)長(zhǎng)高十分著急，家長(zhǎng)要保證孩子食物種類的豐富性，肉、牛奶、蛋、谷物、水果、蔬菜均應(yīng)攝入，尤其是蛋白質(zhì)、鈣、維生素的攝入，對(duì)骨骼發(fā)育尤其關(guān)鍵。