第二，跟腱腱炎疼痛發(fā)生后，早晚燙足跟，會(huì)促進(jìn)足跟內(nèi)的血液循環(huán)，有助于炎癥性水腫的吸收和消退，緩解跟腱腱炎的疼痛,跟腱炎癥主要是跟腱局部急慢性損傷引起的無菌性炎癥,跟腱腱炎主要是跟腱和跟骨后錨定處的無菌性炎癥，主要與勞損和寒冷有關(guān)，特別是經(jīng)常下蹲、跑跳、穿高跟鞋站立，會(huì)導(dǎo)致腳后跟反復(fù)牽拉腱止點(diǎn)，從而引起炎癥性水腫和疼痛。

對(duì)于跟腱炎要注意休息。暫時(shí)不要跑。可以用支撐墊墊高腳跟，減少跟腱的張力，穿軟底鞋，但腳跟要硬。可以用局部冷敷，也可以服用一些非甾體類的抗炎鎮(zhèn)痛藥物，如雙氯芬酸鈉膠囊或芬必得膠囊。我有條件去正規(guī)醫(yī)院的理療科做理療，按摩，推拿，電療等等，效果很好。當(dāng)然，疼痛不明顯的時(shí)候可以加強(qiáng)局部肌肉鍛煉，也就是小腿肌肉鍛煉。如果疼痛真的很厲害，必要時(shí)局部封閉可以緩解疼痛。希望對(duì)你有幫助。

跟腱炎癥主要是跟腱局部急慢性損傷引起的無菌性炎癥。這通常是一種保守治療。運(yùn)動(dòng)前熱身，逐漸停止運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后做適當(dāng)?shù)姆潘苫顒?dòng)，注意休息，避免大負(fù)荷，合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿合適的鞋，選擇合適的運(yùn)動(dòng)頻率、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地和運(yùn)動(dòng)條件，經(jīng)常拉伸或加強(qiáng)小腿肌肉訓(xùn)練。在日常運(yùn)動(dòng)中，爬山和爬樓梯是逐漸增加的，必要時(shí)可以逐漸增加速度和距離。活血止痛劑也可用于跟腱疼痛。大多數(shù)患者可在數(shù)周內(nèi)緩解疼痛，但只有少數(shù)患者接受了保守治療，疼痛并未得到緩解。建議手術(shù)切除跟腱周圍的炎癥組織。

跟腱腱炎主要是跟腱和跟骨后錨定處的無菌性炎癥，主要與勞損和寒冷有關(guān)，特別是經(jīng)常下蹲、跑跳、穿高跟鞋站立，會(huì)導(dǎo)致腳后跟反復(fù)牽拉腱止點(diǎn)，從而引起炎癥性水腫和疼痛。出現(xiàn)這種情況后，第一，避免跟腱過度受力活動(dòng)，尤其是攀爬、下蹲和跑步，以免加重跟腱炎癥狀。第二，跟腱腱炎疼痛發(fā)生后，早晚燙足跟，會(huì)促進(jìn)足跟內(nèi)的血液循環(huán)，有助于炎癥性水腫的吸收和消退，緩解跟腱腱炎的疼痛。

跟腱沒有真正的腱鞘，而是被腱周組織包裹。跟腱炎的早期疼痛主要是腱周組織的損傷引起的。當(dāng)患者起身或連續(xù)行走時(shí)，腱周組織中肌腱的活動(dòng)增加，因此疼痛加重，訓(xùn)練時(shí)疼痛會(huì)加重。用手指按壓跟腱有壓痛感。可選用消炎止痛、活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)、通竅透骨、祛風(fēng)散寒的中藥進(jìn)行調(diào)理，如-跟腱、骨、方、藥、膏。多休息，過河，避免疲勞。1.初期踝關(guān)節(jié)下部有酸、腫或微痛。由于病情發(fā)展迅速，疼痛會(huì)越來越明顯。2.當(dāng)你走路或踮腳時(shí)，你會(huì)感到遲鈍或疼痛。跟腱有壓痛和輕微腫脹。當(dāng)你觸摸或移動(dòng)跟腱時(shí)，可能會(huì)有“喀嚓”或“嘎吱”的聲音。3、腳踝僵硬，隨著跟腱的逐漸活動(dòng)而逐漸減輕，足跟腳踝腫脹，在跟骨上止點(diǎn)距跟腱5 cm處有壓痛，早晨起床時(shí)最明顯。4.足跟以上疼痛、酸痛、壓痛、僵硬，活動(dòng)后加重。它可能發(fā)生在跟腱的任何部位，疼痛通常發(fā)生在清晨或劇烈運(yùn)動(dòng)后的休息期間。

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