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1，健身吃什么才會長肌肉

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

健身吃什么才會長肌肉

2，鍛煉肌肉時期應吃哪些食物是肌肉長得更快

很餓?那就只能在高蛋白的基礎上增加碳水化合物和高纖維食品了,適當的碳水化合物能促進肌肉生長所需的肝糖的合成,高纖維食品則讓你有飽腹感,不會攝放過多的食物.玉米,香蕉,西蘭花,燕麥片都很不錯,把這些食物加入到以雞胸肉,牛肉為主的配餐能全面補充身體的營養,比單一的全蛋白類食物更好.

魚肉、牛肉、雞蛋。（肌肉鍛煉當天最好食用30克左右的巧克力）

要吃肉

七成熟牛肉，多吃雜糧。堅持鍛煉

鍛煉肌肉時期應吃哪些食物是肌肉長得更快

3，健身時吃些什么東西能讓肌肉長的更快些

吃增肌粉是長肌肉的蛋白粉是張肉的如果你身體屬于瘦型的先吃蛋白粉+肌酸就可以了如果你身體是稍胖型的那就吃點增肌粉就可以了你身體是肥胖型的就免了多鍛煉每天堅持

里面含有蛋白質只要有大量蛋白質的東西在鍛煉之后配合著碳水化合物就能增加肌肉

蛋白粉兩小時

蛋白粉啊

有條件的話吃生肌粉啦，專業健身者都用

你如果有錢就吃蛋白粉沒錢就吃牛肉我說的不是你的貧富而是蛋白粉筆牛肉要貴得多一天來練1。5~2小時

健身時吃些什么東西能讓肌肉長的更快些

4，健身吃什么長肌肉

男人健身如何補充營養，才能保持肌肉增長？不管你是健美新手，還是老行家，以下的7條增肌營養定律都值得你再三注意，千萬不要因為看似簡單而對其有所忽視。 1.每天吃6頓飯。不管吃什么，每隔二、三小時吃一頓，肌肉將會保持快速的增長速度。 2.保證每餐都含有碳水化合物，給肌肉提供足夠的營養。 3.攝入適量的蛋白質。 4.不要進行過低脂肪的飲食節食。 5.保證攝入足夠的奶制品。 6.水果的攝入可以隨意，每天2份就已足夠，但也可以多吃。 7.訓練前的最后一餐應該在訓練前30分鐘，應保證含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麥蛋白，同時，訓練結束后應立即補充80—100克碳水化合物(比如糖類)。只有這樣，才能保證訓練的效果是增肌而不是減肌。

健完以后適當的引用一些蛋白粉就可以了

這位同學你可能還沒有練過,如果從肌肉角度來說,要看肌肉的組成,蛋白質,碳水化合物等等組成了肌肉,那你平時吃的飯菜就是肌肉的組成部分,而且一樣也不缺. 所以,健身吃什么都長肌肉,前提是你必須要練到位,利用器械的重量做無氧訓練,拉開肌纖維,再做飲食補充.這樣才會長肌肉. 如果平時訓練肌肉不酸不疼的,每次不能突破自己的力量極限,不能達到更高的力量,不能從各角度各種方法訓練同一部位肌群,那肌肉就沒有得到充分刺激,吃什么都不會長肌肉的.所以,關鍵在于訓練方法!!!