健身吃什么才會長肌肉飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養素的比例應為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首選。蛋白質是肌肉增長最重要的營養源，健美訓練者蛋白質的攝人應以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。2，鍛煉肌肉時期應吃哪些食物是肌肉長得更快很餓?那就只能在高蛋白的基礎上增加碳水化合物和高纖維食品了,適當的碳水化合物能促進肌肉生長所需的肝糖...

練大塊肌肉，主要吃蛋白質,很多男人健身的目的都是為了健身健身，每個人都想要自己的肌肉更性感更漂亮的線條,但是，男性在運動的時候，要注意健身應該吃什么,點擊圖片進入下一頁>>健身吃什么,至于健身吃什么長肌肉，大部分人都知道吃牛肉和雞肉比較好，但是吃這兩種肉比吃誰好肌肉。1、吃什么練肌肉練大塊肌肉，主要吃蛋白質。如果運動強度大，一定要用器械。單個俯臥撐是不行的。想增肥，可以的話就做10公斤，每次都做肌肉透支，就是沒力氣。不要能做10公斤，你做15公斤，容易拉傷。買一罐蛋白粉，每天喝，配合你的強度運...