含黑色素高的食物，黑色素即使一種色素，著大多數黑色食物就應該含有很高的黑色素，比如糧豆類中的黑米、黑糯米、黑豆、黑芝麻，禽類中的烏骨雞，水產類中的黑魚、泥鰍、甲魚、海帶、海參、墨魚、田螺、烏龜;果蔬類中的荸薺、烏菱、黑桑椹、黑木耳、發菜、紫菜、黑紫色茄子、香菇等等，這些都是黑色素含量相對很高的食物，若要補充的話多吃富含酪氨酸與礦物質的食物以及硬殼類食物，這樣才更有效黑色素高的食物有哪些。
含黑色素高的食物，黑色素即使一種色素，著大多數黑色食物就應該含有很高的黑色素，比如糧豆類中的黑米、黑糯米、黑豆、黑芝麻，禽類中的烏骨雞，水產類中的黑魚、泥鰍、甲魚、海帶、海參、墨魚、田螺、烏龜;果蔬類中的荸薺、烏菱、黑桑椹、黑木耳、發菜、紫菜、黑紫色茄子、香菇等等，這些都是黑色素含量相對很高的食物，若要補充的話多吃富含酪氨酸與礦物質的食物以及硬殼類食物，這樣才更有效
2、吃什么東西能夠增加體內的黑色素呢?1.將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克，此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除黑色素沉淀，而且還具有防止動脈硬化的作用，2.將蓮子，芡實，薏苡仁，龍眼肉洗凈后，加入適量的水，用大火煮開，然后用文火煮熬一小時左右，待湯略涼后，放入蜂蜜，攪勻，即可食用。這湯能夠使粗糙、黝黑的皮膚慢慢變得白皙，膚質變得細膩，是非常有效的美容湯。
