經常吃蓮子可以有效安神，促進睡眠,:蓮子核心所含生物堿有明顯的強心作用，而蓮心堿有較強的抗鈣和抗心律失常作用；蓮子中所含的棉子糖是一種老少皆宜的滋補品，尤其適合慢性病患者、產后或老年體虛者食用,蓮子堿有抑制性欲的作用,蓮子是蓮的干燥成熟種子，分布于我國南北各省。
蓮子是蓮的干燥成熟種子，分布于我國南北各省。它含有豐富的蛋白質、淀粉、磷脂、生物堿、黃酮類和維生素，鐵的含量也很豐富。蓮子具有健脾止瀉、固腎固精、養心安神的功效。1.健脾止瀉:蓮子可用于脾虛泄瀉。這類患者表現為食欲不振、食欲不佳、腹脹、飯后不適，同時也有疲倦乏力的表現。很多患者表現為腹瀉，大便不規則，部分患者還可表現為水樣便。這時候可以適量食用。2.蓮子還可用于腎虛澀精引起的遺精早泄。對于這類患者，可以服用蓮子幫助患者延長射精時間，減少遺精次數。3.養心安神:對于睡眠障礙患者來說，蓮子可以幫助他們快速入睡。蓮子含有豐富的維生素和微量元素，有很好的調節情緒、放松情緒的作用。經常吃蓮子可以有效安神，促進睡眠。
:蓮子中所含的無定形生物堿N-9具有降低血壓的作用。:蓮子核心所含生物堿有明顯的強心作用，而蓮心堿有較強的抗鈣和抗心律失常作用；蓮子中所含的棉子糖是一種老少皆宜的滋補品，尤其適合慢性病患者、產后或老年體虛者食用。蓮子堿有抑制性欲的作用。對于年輕的夢多，遺精或遺精頻繁者，服用蓮子有良好的止遺精、止遺精作用；帶心蓮子能清心去火祛斑，但不能久煎。
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