半夜醒來是常事，醒來了也很難再入睡，怎么辦。一、晚上睡覺半夜總會醒來，而且不易入睡是怎么回事，晚上睡覺半夜總會醒來，而且不易入睡，除了失眠還會是怎么回事，抑郁癥引起失眠這一種疾病有很多種癥狀表現(xiàn)，而睡眠淺、難入睡就是其中的表現(xiàn)，除了經常半夜醒來后無法入睡的情況，同時還有情緒低落、郁郁寡歡，白天精神萎靡的情況，建議馬上就醫(yī)確診。

1、睡眠質量不好，經常固定在凌晨4點多醒來，很難再入睡，怎么辦？

有人會說肺功能下降所致，因為根據(jù)中醫(yī)說法此時為肺經當令，其實大多數(shù)人睡眠不好，主要是年老體內SOD下降厲害，體內自由基過多引起的。就全國來說，早醒和失眠人數(shù)在不斷攀升，約上億人教，西醫(yī)靠安眠藥副作用較大，中醫(yī)用酸棗仁、遠志等中藥只能治愈極少數(shù)人，主要是人的認識錯誤所致，沒有找到導致早醒和失眠的真正原因，

其實90%以上早醒和失眠的人群為中老年人。25歲后人體SOD（抗氧化岐化酶）含量不斷下降，特別是40歲以后人體內SOD含量會下降的更快，因為SOD是清除體內自由基的強大武器，SOD含量少，那體內自由基單靠抗氧化三劍客無法大部分清除，那過多的自由基就會不斷攻擊人體內的各種細胞，那細胞就會發(fā)生損傷或死亡，這也是人體器官老化的主要原因，器官老化失靈不能正常運轉，早醒和失眠自然不可避免），

2、半夜醒來無法再次入睡怎么辦？

我?guī)资甓紱]睡好覺，幾十年的睡眠障礙，好不容易睡著了，半夜都容易醒來，睡眠很淺。但是我精神狀態(tài)很好，整天樂呵呵，半夜醒來是常事，醒來了也很難再入睡，怎么辦？我一般是這樣做的：首先調整好心態(tài)，不要有心理壓力，別管它那么多，面帶微笑，閉著眼睛，輕輕呼吸，一呼一吸，一呼一吸，這樣，什么時候睡著了不知道呢，即使睡不著，你閉著眼睛，一呼一吸，身體也得到放松，也是處于休息狀態(tài)了，對身體對精神傷害也不大，也不錯啊。

3、經常失眠，半夜醒來，難以入睡，吃什么東西可以改善睡眠質量？

謝邀！其實臨床當中的藥物有很多相對比較輕的情況下，可以口服百樂眠或者是安神補腦液，相對較重的情況下可以口服氯硝西泮或者是佐匹克隆，但是一定要根據(jù)實際情況進行評判，藥物有的時候不能夠解決問題。首先一定要去明確自己，為什么睡眠不好，也就是睡眠不好的原因，這個是非常重要的，有很多人都是瞎治，不明確原因的治療完全就是胡來，

實際上影響睡眠的原因有很多，包括身體上的因素和心理上的因素。身體上的因素就是一些慢性的疼痛或者是長期的一些疾病，比如說頸椎病，肩周炎等等，很容易產生一些慢性的疼痛或者是身體上的不適，在這種情況下很容易就會使得人體處于一個相對煩躁狀態(tài)，而且難以入睡，睡得也不踏實，心理上的因素就是相對焦慮，抑郁，情緒過度緊張，再有的人像一些精神系統(tǒng)的疾病，比如說精神分裂，被害妄想等等。

這些他很容易產生心理上的不適反應而引起失眠，所以針對于自身的實際情況一定要先去區(qū)分自己究竟是什么原因導致的，如果確實是身體上的慢性疾病而造成的，那么及時的進行相關疾病治療是非常有必要的，這樣可以有效的減少后期不良反應的發(fā)生。而如果是自身的心理上的疾病而造成的，那么有的時候是需要自身調節(jié)，如果調節(jié)不好，那么則需要去心理咨詢師進行相應的求助，如果還是調節(jié)不好，這需要專門的精神心理科進行治療，甚至有的時候是需要吃一些特殊精神類型的藥品，才能更好地解決問題，

其次就是一定要去學會一些促進睡眠的方法。睡眠可以在我們人生當中1/3的時間非常的重要，重要性我也不再贅述，但是很多人他不會睡眠，反而越到了某些特定的時間段，又會出現(xiàn)失眠等一些情況的產生，第1點睡眠的環(huán)境一定要得到改善，如果真的有噪音，聲響，過冷，過熱，這些肯定是不利于人體的睡眠的，所以把自身的睡眠環(huán)境得到一個非常有效的改善是非常有必要的，保持一個安靜，顏色較暗的環(huán)境，而且溫度適宜，沒有特殊的聲響。