我馬上從訓練營離開，結束了這次減肥之旅。一、參加封閉式減肥訓練營的好處1、專業運動教練規劃運動計劃和指導細節在減肥訓練營里一般都會有專業的運動教練規劃運動訓練計劃，比如哪一天跑步、哪一天跳操、哪一天休息，你的一天時間該做什么都會為你搭配好，你只需要去執行。

1、那種封閉減肥訓練營有用嗎？(托勿入，希望去過的人分享一下真實經歷)？

我去過，不到兩個月的封閉式魔鬼訓練，從150到105斤，結束的原因是第一個不來生理期了，第二個突然暈倒了一次，手和腿摔青了。我馬上從訓練營離開，結束了這次減肥之旅，回家以后控制飲食，沒有反彈，體重保持了很多年。減肥結束一個多月的時候，在家里又暈倒過一次，沒有第一次摔的嚴重，后來就沒有暈倒過了，減肥的方法就是跑步機，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬樓梯。

睡醒就練，早飯有時候是定量的面條餃子一類，有時候是粥，都定量，中午一碗飯，定量的菜。類似盒飯，晚上不吃，或者喝一個一百毫升的酸奶。每天午睡兩小時，早睡早起。結束減肥沒有反彈的方法是離開那里以后，頭兩個月沒有吃晚飯，每天量體重，那個時候還沒有體脂稱。就是看重量，漲稱就跑步，少吃，從來不喝飲料，肉類不和淀粉類一起吃，只敢多吃點胡蘿卜，黃瓜，柚子，蔬菜這些，不抗餓，就勤吃。

2、都說封閉式減肥訓練營效果好，好在哪里？

已經減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個問題，最近這兩年“封閉式減脂訓練營”的風有點大，無論是在減脂營成功瘦身幾十斤的大胖子還是一些健身教練都無不吹噓它的好處。但是這個問題還是需要辯證的理解，沒有絕對的好也沒有絕對的不好，下面我們就來一一分析一下:一、參加封閉式減肥訓練營的好處1、專業運動教練規劃運動計劃和指導細節在減肥訓練營里一般都會有專業的運動教練規劃運動訓練計劃，比如哪一天跑步、哪一天跳操、哪一天休息，你的一天時間該做什么都會為你搭配好，你只需要去執行，

可以避免自己運動的時候不知道該如何入門而苦惱。同時也會有教練指導動作的規范性，避免自己鍛煉的時候敷衍了事或者達不到刺激效果，2、飲食方面合理控制減脂訓練營里面每天的一日三餐都是搭配好的，可以較好的保證“吃飽吃好營養均衡”。既不用選擇極端的控制飲食的減肥方法（例如不吃晚餐減肥法、水煮菜減肥法等等），也不用再為自己減肥的時候每天的飲食搭配頭痛，

3、良好的監督機制減脂訓練營里有同伴有教練，可以起到較好的監督作用，吃得太多自己都會不好意思，大家都在辛苦努力的運動，自己偷懶都會覺得無地自容。并且在減脂營里也沒有零食的誘惑啊！二、參加封閉式減肥訓練營的壞處1、集中性的時間準備參加封閉式的減脂訓練需要準備集中性的一段時間，短則一兩個月，長則三五個月，有的甚至更長，

這就意味著這段時間之內其他的任何事情你都做不了，只能“安安心心的減肥”。所以不太適合有固定工作的上班族、有孩子的寶媽以及正在讀書的孩子等等人群，2、費用高昂減脂訓練營的費用一般來講都是比較高的，少則幾千，多則上萬，這對于經濟不富裕的人來說可能需要慎重思考，3、謹慎選擇一定記得擦亮眼睛選擇有正規營業執照合法合規有資質的減脂訓練營，有些不正規的訓練營無論是飲食方面、場所以及教練都不合格，無疑就是交“智商稅”啦～以上就是我的一些經驗分享，感謝您的閱讀！關注我，每天分享更多減肥小技巧哦～。