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1，瑜伽怎么練習(xí)的
2，怎樣練習(xí)瑜伽
3，怎樣正確的練習(xí)瑜伽
4，瑜伽怎么個(gè)練法

1，瑜伽怎么練習(xí)的

是要通過自己潛心練習(xí)而成的，放下所有的心態(tài)，好好練習(xí)

是要通過自己潛心練習(xí)而成的，放下所有的心態(tài)，好好練習(xí) 也可以買本書回來學(xué)啊~或者網(wǎng)絡(luò)電視上有教的~可以去看看蟲蟲~你的問題還真多~而且我都不在行

瑜伽怎么練習(xí)的

2，怎樣練習(xí)瑜伽

專家認(rèn)為，瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)，男女適宜，因此，并不是女性專屬。任何瑜伽都可以達(dá)到瑜伽目的，目前比較流行的就是哈達(dá)瑜伽，因它是瑜伽的入門。我們建議最好每周能夠練習(xí)3次，每次1小時(shí)。如果不行，則每天安排半小時(shí)甚至10分鐘都可以的。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練習(xí)，否則效果會(huì)大打折扣。練習(xí)瑜伽，貴在堅(jiān)持。

怎樣練習(xí)瑜伽

3，怎樣正確的練習(xí)瑜伽

1、首先，你要選擇一家非常安靜的瑜伽場(chǎng)所，室內(nèi)干凈整潔，沒有任何的異味，這樣有助于你的呼吸健康，內(nèi)心得到和平與安寧。2、在練習(xí)體位時(shí)，你也應(yīng)該讓自己感到很舒適，練到自己身體舒適的度，時(shí)刻注意觀察自己，千萬不要過度的深拉自己，強(qiáng)迫自己，讓自己很不舒服。任何有疾病的人或老人、孩子都可以練習(xí)，只要掌握方法就可以，切記一定要緩慢的練習(xí)，由其是一些有疾病的人。一定要讓呼吸體位成為一體，這樣練習(xí)，效果是不一樣的。3、盡可能的跟隨一個(gè)老師來練習(xí)，因?yàn)槊總€(gè)老師教出來都不一樣，你不知道該聽誰(shuí)的，思想出現(xiàn)混亂。4、一定要用心來練習(xí)，堅(jiān)持你會(huì)有所收獲，得到更多，不僅僅是身材方面的。王老師

怎樣正確的練習(xí)瑜伽

4，瑜伽怎么個(gè)練法

在家跳操，砰砰砰，吵得樓下鄰居捂耳朵。現(xiàn)在女孩都愛瑜伽，只要靜靜地“撐”住某個(gè)動(dòng)作，就能達(dá)到健康效果。　那就一起來做一套最最初級(jí)的“熱瑜伽”吧，　雖然目前在家還不能達(dá)到“熱”的要求——室內(nèi)溫度34--38℃，但也可以讓瑜伽迷們解一解饞哦。　 1.彎月HalfmoonPose 　這個(gè)動(dòng)作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體一側(cè)彎曲。要留意看著鏡子里的自己糾正動(dòng)作，注意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸。　2.棲息鷹EaglePose 　“同手同腳”原理：如果是右手繞在左手后，那么右腿也要盡力繞到左腿之后；當(dāng)然也可反過來做，并無鐵定要求。成功擰成了完整的“麻花”，要想穩(wěn)當(dāng)站立1分鐘仍不容易，初學(xué)者要盡自己全力堅(jiān)持住啊！　3.頭膝單足立StandingheadtokneePose 　腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，如果你韌帶太緊，你會(huì)覺得超級(jí)難做，頭幾次請(qǐng)別人幫忙，盡量完成并根據(jù)各人能力堅(jiān)持，但不必刻意追求時(shí)間長(zhǎng)度。　4.腳趾功ToestandPose 　這可是高難度動(dòng)作！雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地保持平衡，接著繼續(xù)慢慢下蹲。最后單足蹲著，接著提踵，完全用腳趾頭保持身體平衡。小心別摔到了。　5.駱駝CamelPose 　雙膝跪地,身體“反躬”,能做到什么程度，因人而異，不強(qiáng)求。但要控制自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關(guān)節(jié)處要成直角。　6.眼鏡蛇CobrePose 　面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別以為是放松運(yùn)動(dòng)，真正做起來也不容易。　小貼士　1.自始至終保持均勻的深呼吸，非常重要！　2.用餐3小時(shí)后，等消化了空腹修習(xí)。　3.在修習(xí)結(jié)束后請(qǐng)務(wù)必多喝水。　4.保持安寧舒適的環(huán)境，最好有優(yōu)美音樂。　5.盡力而為，不可勉強(qiáng)，如身體不適可停練幾天。