每天堅持40分鐘以上，可以促進肚子份脂肪的燃燒，加速脂肪的分解，不僅可以降低體脂率，還可以減輕肚子份脂肪的重量,此外，還可以吃蘋果、柚子等能促進腸胃蠕動的食物，吃加快脂肪分解的蔬菜水果來達到減脂的目的肚子,big肚子的原因都是肚子中脂肪堆積過多造成的,可以通過科學飲食和適量運動來減少肚子。
可以通過科學飲食和適量運動來減少肚子。減的方法有很多肚子，其中最重要的是兩種方法，一是科學飲食，二是適量運動健身。飲食要清淡，盡量少吃高熱量、高鹽、高油的食物。多吃新鮮水果蔬菜，可以定制飲食。其次，合理的運動健身，比如可以通過扭動腹部達到減脂的效果。另外，仰臥起坐也是一種非常好的減脂方式肚子脂肪，不占空間，鍛煉起來也更方便。另外，側臥拉伸，或者抬腿扭膝，都是比較好的方法。除了以上方法，還需要改掉以往的不良習慣，比如久坐、喝啤酒，這些都是腹部脂肪堆積的重要原因。
2、怎樣減掉大 肚子?big 肚子的原因都是肚子中脂肪堆積過多造成的。想要減肥，就要通過合理的食療和運動療法來達到目的，日常生活中多吃五谷雜糧或其他富含膳食纖維的食物代替主食，既能保證人體的營養供給，又能使人長時間有飽腹感，避免肚子期間吃其他高油高脂食物的欲望。此外，還可以吃蘋果、柚子等能促進腸胃蠕動的食物，吃加快脂肪分解的蔬菜水果來達到減脂的目的肚子，業余時間多做跳繩、慢跑等有氧運動，配合局部肌肉力量練習，如俯臥撐、仰臥起坐等。每天堅持40分鐘以上，可以促進肚子份脂肪的燃燒，加速脂肪的分解，不僅可以降低體脂率，還可以減輕肚子份脂肪的重量。
