第二天一早，二哥踏上了減肥訓(xùn)練營的征程。減肥訓(xùn)練營一般要多少錢是根據(jù)你的訓(xùn)練周期，有7天、28天、56天、84天甚至更久，具體費(fèi)用你要去減肥訓(xùn)練營談，中長期的都要上萬元，學(xué)生黨反正有時(shí)間可以報(bào)一個(gè)短期的先試試，不像我們上班族哪來的時(shí)間去減肥訓(xùn)練營，只能控制飲食，我現(xiàn)在晚上都只敢喝雷3了，在控制熱量上的確很專業(yè)，這幾年工作攢下來的小肚子平了不少。

1、去減肥訓(xùn)練營是什么樣的感受？

減肥訓(xùn)練營是個(gè)什么感受？我用我的所見所感來說一下吧！減肥訓(xùn)練營不像普通的運(yùn)動，都是需要有一些有規(guī)律的跟著老師的配合。1.一日三餐的飲食，我在那時(shí)減肥的要求是早上7：00--9：00點(diǎn)得吃完早餐，過時(shí)就喝水不能再吃，早餐主要是以補(bǔ)充蛋白質(zhì)為主，吃雞蛋多一些；中午11：00--13：00之間吃飯，中午主要補(bǔ)充蛋白質(zhì)和能量，我大部分時(shí)間吃的雞肉或是牛肉，雞肉不讓吃雞爪，牛肉不讓吃筋，因?yàn)檫@都會影響；晚上17：00--19：00之間吃飯，過時(shí)只能喝水，主要以補(bǔ)充維生素，吃黃瓜，青菜，水果，

所以愛吃零食的那些美女們就更別想了，每天都想吃，但為了跟老師的配合也得堅(jiān)持。2.大量喝水，不能是任何飲料，因?yàn)榕秩硕际侵径啵覀儨p肥就是為了把脂肪代謝出去，達(dá)到減肥效果，所以減肥期間大量喝水起到代謝脂肪的作用，喝得多排的多代謝的多，3.不讓熬夜，晚上最好是不要超過十一點(diǎn)休息。4.就是每天跟著訓(xùn)練營的老師們按時(shí)打卡訓(xùn)練，

就這看到很容易的幾條，做起來還是需要毅力和自律，堅(jiān)持幾天對于大部分人來說不是問題，堅(jiān)持一個(gè)月或是三個(gè)月就很難，不過飲食剛開始是這樣，根據(jù)個(gè)人掉秤情況慢慢調(diào)整，堅(jiān)持三個(gè)月的，后來慢慢也可以多樣化吃。最后我告訴大家一下，我堅(jiān)持三個(gè)月后瘦了19斤，還得注意控制飲食的量需要堅(jiān)持半年，要不很容易反彈，希望我的回答對你有幫助，喜歡可以點(diǎn)贊加關(guān)注，謝謝！。

2、參加一個(gè)減肥訓(xùn)練營一般在什么價(jià)位？

減肥訓(xùn)練營一般要多少錢是根據(jù)你的訓(xùn)練周期，有7天、28天、56天、84天甚至更久，具體費(fèi)用你要去減肥訓(xùn)練營談，中長期的都要上萬元，學(xué)生黨反正有時(shí)間可以報(bào)一個(gè)短期的先試試，不像我們上班族哪來的時(shí)間去減肥訓(xùn)練營，只能控制飲食，我現(xiàn)在晚上都只敢喝雷3了，在控制熱量上的確很專業(yè)，這幾年工作攢下來的小肚子平了不少，

3、都說封閉式減肥訓(xùn)練營效果好，好在哪里？

已經(jīng)減肥40斤并且成功保持兩年至今的我很高興來回答題主這個(gè)問題。最近這兩年“封閉式減脂訓(xùn)練營”的風(fēng)有點(diǎn)大，無論是在減脂營成功瘦身幾十斤的大胖子還是一些健身教練都無不吹噓它的好處，但是這個(gè)問題還是需要辯證的理解，沒有絕對的好也沒有絕對的不好，下面我們就來一一分析一下:一、參加封閉式減肥訓(xùn)練營的好處1、專業(yè)運(yùn)動教練規(guī)劃運(yùn)動計(jì)劃和指導(dǎo)細(xì)節(jié)在減肥訓(xùn)練營里一般都會有專業(yè)的運(yùn)動教練規(guī)劃運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃，比如哪一天跑步、哪一天跳操、哪一天休息，你的一天時(shí)間該做什么都會為你搭配好，你只需要去執(zhí)行。

可以避免自己運(yùn)動的時(shí)候不知道該如何入門而苦惱，同時(shí)也會有教練指導(dǎo)動作的規(guī)范性，避免自己鍛煉的時(shí)候敷衍了事或者達(dá)不到刺激效果。2、飲食方面合理控制減脂訓(xùn)練營里面每天的一日三餐都是搭配好的，可以較好的保證“吃飽吃好營養(yǎng)均衡”，既不用選擇極端的控制飲食的減肥方法（例如不吃晚餐減肥法、水煮菜減肥法等等），也不用再為自己減肥的時(shí)候每天的飲食搭配頭痛。

3、良好的監(jiān)督機(jī)制減脂訓(xùn)練營里有同伴有教練，可以起到較好的監(jiān)督作用，吃得太多自己都會不好意思，大家都在辛苦努力的運(yùn)動，自己偷懶都會覺得無地自容，并且在減脂營里也沒有零食的誘惑啊！二、參加封閉式減肥訓(xùn)練營的壞處1、集中性的時(shí)間準(zhǔn)備參加封閉式的減脂訓(xùn)練需要準(zhǔn)備集中性的一段時(shí)間，短則一兩個(gè)月，長則三五個(gè)月，有的甚至更長。

這就意味著這段時(shí)間之內(nèi)其他的任何事情你都做不了，只能“安安心心的減肥”，所以不太適合有固定工作的上班族、有孩子的寶媽以及正在讀書的孩子等等人群。2、費(fèi)用高昂減脂訓(xùn)練營的費(fèi)用一般來講都是比較高的，少則幾千，多則上萬，這對于經(jīng)濟(jì)不富裕的人來說可能需要慎重思考，3、謹(jǐn)慎選擇一定記得擦亮眼睛選擇有正規(guī)營業(yè)執(zhí)照合法合規(guī)有資質(zhì)的減脂訓(xùn)練營，有些不正規(guī)的訓(xùn)練營無論是飲食方面、場所以及教練都不合格，無疑就是交“智商稅”啦～以上就是我的一些經(jīng)驗(yàn)分享，感謝您的閱讀！關(guān)注我，每天分享更多減肥小技巧哦～。