--------------不要在意你要慢跑多久才能快跑。我們要養成慢跑的習慣，每次最好跑5到7km，一周最好跑四到五次，跑著跑著你就會發現身材更好了，只需兩到三個月，你就可以看到很明顯的效果，宜昌的房價、物價過高，真的和收入不匹配，靠打工在宜昌真的活得挺累的。
1、一跑治百病，慢跑可不可以減肥？快走效果怎么樣？
說說我自己的經歷吧，我以前也是一個胖子，體重有85公斤，有輕度的脂肪肝和三高，肚子很大很圓，身體狀況非常差！后來我開始嘗試跑步，從剛開始的四五百米，到后來的10km，15km，一路走來，付出了很多努力，但是也收獲了寶貴的健康和心態！我現在每天都跑6km左右，每次都是40分鐘，除了下雨下雪，我每天都會堅持跑步！我的體重從剛開始的85公斤下降到了65公斤！有的人說一跑治百病，這句話一點都沒錯！跑步以后，我的身體真的更健康了！脂肪肝消失了，沒有三高了，體質增強了，免疫力上升了！睡眠質量提高了，精神狀態好了，身體的衰老速度變慢了，胃腸問題都消失了，吃啥啥香！說真的，從我的經歷你就可以看出來，跑步真的讓人健康，可以治百病，而且跑步真的可以讓你瘦下來，真正減肥成功！其實我們要養成慢跑的習慣，每次最好跑5到7km，一周最好跑四到五次，跑著跑著你就會發現身材更好了，只需兩到三個月，你就可以看到很明顯的效果！大家在慢跑減肥的時候也要注意飲食，不要胡吃海喝，運動加合適的飲食才是你瘦身的法寶！盡量多吃營養健康，但是熱量很低的食物！多吃蛋奶，魚肉，雞肉，蝦肉，牛肉，多吃蔬菜水果，多吃五谷雜糧粗糧，保證這樣的飲食再加上合理的運動你一定可以瘦下來！快走效果怎么樣？很多人也問這樣的問題！其實快走和慢跑本質上來說都是有氧運動，不存在好壞之分，只看你到底適合哪種運動！如果你年齡較大，身體素質較差，因為各種原因不能跑步，那快走是很適合你的，快走強度小，但是也能消耗熱量，消耗脂肪幫助你減肥！最后希望大家都運動起來，快走和慢跑你都可以選擇，在運動的時候要注意強度，注意方法，保持合理的飲食，保持充分的休息和睡眠，這樣才能取得最佳的效果！如有疑問，歡迎評論，有評必回！獲得更多的跑步知識，您可以點擊上面的頭像關注我！。
2、新手跑步，慢跑多長時間才能快跑，以防止猝死呢？
根據心率來跑步是科學的跑步方法，速度慢了，心率自然會低。如果非要用數字來定個范圍的話，可以把心率保持在180-年齡之內，--------------不要在意你要慢跑多久才能快跑。只要壓著心率跑就是了，量變到質量，同樣的心率下，你速度快了，就是能力提高了，-------------不僅僅是因為速度的快慢是相對的。
而且你的身體狀態每天都在變化的，比如疲勞過度，睡眠不足，訓練過度，能量不足，體內水分不足，環境高溫高濕，導致即便同樣的你，同樣的速度，也會有不同的心率。所以不要糾結速度，而要看心率，---------------------再說猝死，其實猝死和速度快慢沒有太多的關系。有人走路也猝死，有人睡覺也猝死，猝死是因為心臟本身有問題，跑步猝死只不過跑步是誘因罷了而已，
3、如何評價宜昌BRT？
我是土生土長的宜昌人，見證了宜昌的發展和繁榮，對于城市Brt我想說下我的看法，宜昌Brt運營至今我認為是成功的，起碼所起到的作用是利大于弊的，很多朋友列出的弊端主要就是過多的占用了公路交通路面導致引起堵塞，這里我想問一下我們宜昌的朋友：交通高峰期又有哪一條道路不擁堵？宜昌做為一個高速發展的城市，汽車保有量呈直線增長，而宜昌作為一個沿江城市，本身地形呈縱向分布，而且做為一個省副域中心城市，勢必會吸引周邊大量的人員以及車輛流動，所以Brt一直被人們吐槽也不足為奇。
做為一個發展的城市，離不開廣大的基礎民眾，保障廣大市民安全有效的出行也是一個城市管理者的擔當，近幾年市政工程又新建了好多條城市道路，連我都有好多路都不知道，對于宜昌城市交通我是認為市政府的領導層還是很不錯的，最近又聽說宜昌要上輕軌了，我是舉雙手贊成！內心是希望宜昌這個城市越來越好！最后還是要吐槽一點：就是宜昌的房價、物價過高，真的和收入不匹配，靠打工在宜昌真的活得挺累的！。
