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1，怎么豐臀有效

通過吸脂手術來豐臀是指對于那些自身的其他部位有多余的脂肪，而臀部形態扁平的求美者來說的。這種方法可以通過從身體其他部位吸取脂肪，然后注入臀部來讓臀部豐滿起來。這應該說是一種很安全也很有效的方法，因為是自己的脂肪，也不必擔心排異反應的產生。

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2，選擇自體脂肪豐臀部的優勢有哪些

1. 脂肪一旦成活就是永久的。2. 臀部豐滿對于女性來說形態好看3. 在選擇醫生上一定要慎重，選擇靠譜的醫生是很重要的，醫生的技術跟脂肪成活率有直接的關系。4. 你可以搜下北京胡大夫的微博看看，脂肪界挺有名氣的。5. 謝謝，望采納。祝你越來越美

選擇自體脂肪豐臀部的優勢有哪些

3，怎樣使屁股更有肉感更豐滿

以下幾個動作可以使臀部更豐滿：　　1、身體站立，雙手叉腰，然后彎曲膝蓋，保持微蹲的姿勢。保持預備姿勢，然后收腹，接著向后收臀，此為一完整動作。繼續保持膝蓋彎曲，然后連續做以上動作。　　2、讓雙肘及膝蓋伏在地板上，收縮腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝蓋彎曲成直角，保持數秒。收下左腿，然后重復右腿。　　3、涂抹凱姿雅以手掌自上而下反復揉擠臀部的肌肉，長期堅持會收到良好的效果。

減肥一定選擇健康科學的減肥方法,減肥瘦得快反彈就越快。1減肥秘訣：一定要記得吃早飯，中午吃飽，晚上吃少。能走路就不要坐車，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的營養皮膚才漂亮哦！多吃水果蔬菜。健康減肥才是硬道理。給身體提供所需的均衡的營養，控制熱量！堅持努力，朝著自己的目標前進！每天保證八小時的睡眠。（內分泌調整好）2如果想要快速的減肥就是喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有淀粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天后身上的肉肉會減少許多！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!3清早起床在早餐前先喝一大杯淡鹽水，有助于腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍！4中午吃比較清淡的就可以了。晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。（晚飯占比重很高）晚上8:00以后最好是不要吃東西了。5有時間的話應該要多運動運動。比如跳繩啊，爬樓梯、多走路都可以減肥。6少吃油膩的東西，要多吃些水果蔬菜多吃纖維多的蔬菜，少吃米飯，多吃面食。多吃些熱量低的少吃主食。比如黃瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、蘋果。還有土豆也是不錯的減肥食品。香蕉、蘋果、木瓜、多喝水,不渴也要喝一個人一天要喝8杯水新城代謝排掉身體的毒素。7合理膳食人類日常膳食中存在許多能減去體內多余脂肪的有效物質，人們在享受美味的同時又能減掉身上多余的脂肪。近幾年，世界上流行的減肥品多是以谷類、海洋類食品為原料，如一些減肥餅干以豆類、谷類、海洋類食品為原料，提取濃縮人體在減肥期間必需的32種營養元素和具有減肥作用的特有纖維成分，通過吸取體內過量脂肪，同時調節營養失衡。早餐一小包餅干加上一杯酸奶或豆漿，既減肥又健康。

怎樣使屁股更有肉感更豐滿

4，屁股大怎么搭配衣服顯得瘦

女生屁股大怎么穿衣服臀圍大的服飾搭配技巧東方女性普遍存在臀圍大的情況，這種身材我們一般叫做梨型身材。臀圍大的女性在穿衣搭配方面常常會有一些小煩惱。其實平常穿衣時，若能掌握身材特點，穿對衣服，臀圍大的身材也可以大方、得體、美麗。今天我們就給大家說說臀圍大如何穿衣搭配。　　“梨子美人”的特點是髖部比較寬，臀圍大于胸圍，顯得臀部特別突出。那么穿衣搭配的時候，就要留心做好視覺平衡，使臀部視覺收縮，并將實現吸引到上身。下身適合穿深色系，也可通過豎條紋來拉長線條。　　1、裙子是不錯的選擇，很能遮掩身材。但臀圍大的女性千萬不要嘗試穿連身裝、吊帶裙、窄長型的裙子。　　2、對于臀圍較大的女性來說，兩層的花苞裙是最美不過的選擇，白色的花苞裙一向最受歡迎。A字裙或魚尾裙，也可遮住豐滿的臀部，是可以修飾臀部曲線的衣物。　　3、臀圍較大，個子矮小的女性可以選擇合身的直筒長裙，但要注意是合身而不是緊身。應該盡量選擇合身的中短裙。裙擺的位置不要加顯眼的裝飾，像印花或珠片等。千萬不要穿長過膝蓋的大擺裙或百褶裙，那會有放大屁屁的效果，會顯得更矮。　　4、旁邊有開叉的裙子，垂直線條加上半隱半現的裙叉，也可使雙腿更加修長。,　　褲子的選擇　　1、褲子要選擇合身或稍微寬松的直筒褲，可以試著穿中直筒褲、硬挺的西裝褲，不可以太松垮。不要選擇緊腿褲，或寬松的9分褲。最好不要碰臀部有繁復裝飾的褲子，這樣容易把視線吸引到臀部。　　2、挑選牛仔褲的時候可以著重在線條剪裁來遮掩，除了低腰設計且腰臀較不緊貼的款式外，有種低腰從臀部開始便向外延伸的A字剪裁寬版牛仔褲，也很適合這類身材問題的女性嘗試，如此一來就能將過于豐滿的臀部修飾遮蓋住許多。　　3、牛仔褲本身從臀部至大腿的外側車縫線也很重要，一般來說臀圍較大的女性在大腿區域也會比較有肉，所以這一區塊的外側車縫線如果是選擇較偏向身體正前方車縫的設計，會讓人有臀部大腿處顯得纖細許多的視覺感，這也是可以借機修飾身材比例的小訣竅。　　4、應盡量避免穿緊身褲、七分褲等，這是會讓下半身顯得更胖的衣著。　　3.　上衣的選擇　　1、在上衣的選擇上，應該避免短裝，也不能穿長度過臀的，這兩種都會暴露缺點。建議穿到要不下一點差不多蓋住臀部一點的那種長度。服裝設計要簡潔，不適合很多裝飾或層層疊疊的搭配。上衣不要太長，可以蓋過腰型就可以了。大衣、外套也最好選擇短款的。　　2、有些女生的腰圍很小但臀圍較大，這時候的上衣挑選就盡量不要過于緊身，免得一眼就能看出腰臀的大小落差。上半身穿高腰娃娃裝是這種身材不錯的選擇。不要穿容易收縮肩部的衣服，這樣和臀部的對比更明顯，使臀部更大。　　配飾的選擇　　1、利用美麗的項鏈、耳環、絲巾等小佩飾將焦點集中臉部，也可以減少臀部受人矚目的機會。　　2、將引人注目的細節點都放在較瘦的上身，但并不是使上身更窄瘦。盡量避免選擇金屬質地的首飾，耳環不要太大。東方女性普遍存在臀圍大的情況，這種身材我們一般叫做梨型身材。臀圍大的女性在穿衣搭配方面常常會有一些小煩惱。其實平常穿衣時，若能掌握身材特點，穿對衣服，臀圍大的身材也可以大方、得體、美麗。今天我們就給大家說說臀圍大如何穿衣搭配。　　“梨子美人”的特點是髖部比較寬，臀圍大于胸圍，顯得臀部特別突出。那么穿衣搭配的時候，就要留心做好視覺平衡，使臀部視覺收縮，并將實現吸引到上身。下身適合穿深色系，也可通過豎條紋來拉長線條。　　裙子的選擇　　1、裙子是不錯的選擇，很能遮掩身材。但臀圍大的女性千萬不要嘗試穿連身裝、吊帶裙、窄長型的裙子。　　2、對于臀圍較大的女性來說，兩層的花苞裙是最美不過的選擇，白色的花苞裙一向最受歡迎。A字裙或魚尾裙，也可遮住豐滿的臀部，是可以修飾臀部曲線的衣物。　　3、臀圍較大，個子矮小的女性可以選擇合身的直筒長裙，但要注意是合身而不是緊身。應該盡量選擇合身的中短裙。裙擺的位置不要加顯眼的裝飾，像印花或珠片等。千萬不要穿長過膝蓋的大擺裙或百褶裙，那會有放大屁屁的效果，會顯得更矮。　　4、旁邊有開叉的裙子，垂直線條加上半隱半現的裙叉，也可使雙腿更加修長。褲子的選擇　　1、褲子要選擇合身或稍微寬松的直筒褲，可以試著穿中直筒褲、硬挺的西裝褲，不可以太松垮。不要選擇緊腿褲，或寬松的9分褲。最好不要碰臀部有繁復裝飾的褲子，這樣容易把視線吸引到臀部。　　2、挑選牛仔褲的時候可以著重在線條剪裁來遮掩，除了低腰設計且腰臀較不緊貼的款式外，有種低腰從臀部開始便向外延伸的A字剪裁寬版牛仔褲，也很適合這類身材問題的女性嘗試，如此一來就能將過于豐滿的臀部修飾遮蓋住許多。　　3、牛仔褲本身從臀部至大腿的外側車縫線也很重要，一般來說臀圍較大的女性在大腿區域也會比較有肉，所以這一區塊的外側車縫線如果是選擇較偏向身體正前方車縫的設計，會讓人有臀部大腿處顯得纖細許多的視覺感，這也是可以借機修飾身材比例的小訣竅。　　4、應盡量避免穿緊身褲、七分褲等，這是會讓下半身顯得更胖的衣著。　　上衣的選擇　　1、在上衣的選擇上，應該避免短裝，也不能穿長度過臀的，這兩種都會暴露缺點。建議穿到要不下一點差不多蓋住臀部一點的那種長度。服裝設計要簡潔，不適合很多裝飾或層層疊疊的搭配。上衣不要太長，可以蓋過腰型就可以了。大衣、外套也最好選擇短款的。　　2、有些女生的腰圍很小但臀圍較大，這時候的上衣挑選就盡量不要過于緊身，免得一眼就能看出腰臀的大小落差。上半身穿高腰娃娃裝是這種身材不錯的選擇。不要穿容易收縮肩部的衣服，這樣和臀部的對比更明顯，使臀部更大。　　配飾的選擇　　1、利用美麗的項鏈、耳環、絲巾等小佩飾將焦點集中臉部，也可以減少臀部受人矚目的機會。　　2、將引人注目的細節點都放在較瘦的上身，但并不是使上身更窄瘦。盡量避免選擇金屬質地的首飾，耳環不要太大。

你直接瘦臀，不是就好了，這樣也不用每次都為搭陪衣服而惆悵了的嘛瑪諾雅都是可以瘦臀的，而且還是比較簡單的呢，

5，在平時生活中吃什么或者怎么鍛煉才能讓讓女性臀部更豐滿

鍛煉是最主要的，吃的東西不能解決這方面的問題。1。做蹲起。如果想擁有更結實緊致的臀部和大腿，蹲起運動是第一選擇。要注意正確地進行這項運動：雙腳分立，與肩同寬，向前伸直手臂。向地面放低臀部，就像要坐到椅子上一樣。努力使大腿與地面平行，但是不要讓膝蓋向前超過腳趾。完成動作的過程中要保持抬頭直背的姿勢，兩腳受力要均勻。慢慢地恢復到開始時的姿勢，然后繼續做8到10次。2.做弓步動作。弓步是美化臀肌形狀的另一項絕佳運動。正確完成弓步動作：首先站直，然后右腳向前邁一大步。兩腿膝蓋都彎曲到適當的角度。右腿膝蓋不要向前超過腳尖，左腿膝蓋不要觸地。在做弓步動作的時候，保持抬頭直背。同時努力收縮腹肌，這樣也可以使腹肌得到鍛煉。慢慢地把腳收回來，回到站立姿勢，然后重復——這一次左腳向前邁。繼續做下去，直到每邊的腿完成10次動作。3.做抬腿動作。抬腿時呈側躺姿勢。這個動作效果很好，因為它能夠同時鍛煉臀肌和背肌的下部。正確完成抬腿動作：向右側躺，用右手手肘支撐頭部。右腿膝蓋向前彎曲呈適當角度，但是要保持左腿與背部成一條直線。腳掌和地面平行，然后盡量把左腿抬到最高，保持臀部靜止。可以用左手固定住臀部來防止它向后傾斜。抬腿的時候收縮臀部肌肉，同時努力保持腹部肌肉緊繃。慢慢地放下左腿，回到開始姿勢，再重復8到10次，然后換腿。4.做后抬腿動作。單腿后踢能夠鍛煉臀部肌肉，同時也能強健下背肌。正確完成踢腿動作：雙手雙膝著地，兩手與肩對齊，兩膝與臀對齊。膝蓋彎曲成90度直角，盡所能向后抬高右腿。抬腿的時候注意收縮臀部肌肉。脖子要和脊柱成一條直線，抬腿時不要抬頭，也注意不要把背拱起來。放下腿恢復到開始姿勢，繼續再重復8到10次動作。然后換成抬左腿。如果想讓訓練強度更大一些，可以把后抬的腿繃直，來代替屈膝抬腿。練普拉提或瑜伽。如果想為臀部——以及的全身更好地塑性，可以去上普拉提或瑜伽的課程。5.瑜伽和普拉提能夠幫助塑造身形，強健臀部肌肉以及下肢肌肉，而這些都僅僅需要借助自己的體重來完成。除了強健臀部肌肉以外，這些類型的運動還能通過重復拉伸來拉長肌肉——這也有助于避免練成女性們都不喜歡的“笨重”體型。試試每周上2到5次課，這樣效果最好。6.走上坡路/長慢跑/正常跑步都能夠給提供最好的臀部、大腿鍛煉，所以到美麗的戶外去遠足吧。如果不是那種熱愛戶外運動的類型，也可以在體育館里使用踩步機，或者把跑步機的坡度比平時調得更陡一些。其它可以選擇的器械還包括橢圓機、運動自行車，這些器械能夠提供極好的有氧運動，同時強健的臀部和腿部。記住——短時間、高強度的鍛煉會增大肌肉，而長時間、較低強度的鍛煉能拉伸并緊致肌肉。

豐臀王牌練習法女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。而怎樣才能行之有效，立竿見影地通過健美訓練，達到真正“豐臀”的目的呢? 首先，要練習某個部位肌肉，需盡可能多地了解它的有關解剖結構，肌肉功能。這樣才能有效地選準練習動作，達到訓練目的。臀部肌肉主要包括臀大肌、外側的闊筋膜張肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和內收；闊筋膜張肌的主要功能是使大腿屈和旋內，幫助大腿肌肉收縮。它們的主要練習動作有深蹲，俯臥直腿上擺，單腿站立(跪姿)后擺，器械有擺腿機，分腿機練習等。下面主要介紹“美臀”動作之“王”——深跨練習。大家知道，健美運動是改進身體形狀、身體比例和肌肉線條的運動。它不只是男士的專利項目，也是女性改善體型的最佳選擇。女子臀圍比例太大或過小，臀部形狀扁平、瘦長、下垂，都屬不理想的臂型。而“弓箭”型既圓而又微微上翹的方為最佳美臂。有失美感的臀部都可以通過健美訓練塑造豐滿而標準的臀型。深蹲練習本來是用來鍛煉大腿肌肉的“王牌動作”，但如果動作要領得法，完全下蹲到底的話，實...豐臀王牌練習法女子的三圍是否標準，是衡量身材的重要依據。在現實生活與訓練當中，越來越多愛美的女性迫不及待地需要“健胸”與“豐臂”。而怎樣才能行之有效，立竿見影地通過健美訓練，達到真正“豐臀”的目的呢? 首先，要練習某個部位肌肉，需盡可能多地了解它的有關解剖結構，肌肉功能。這樣才能有效地選準練習動作，達到訓練目的。臀部肌肉主要包括臀大肌、外側的闊筋膜張肌。臀大肌的主要功能是使腿伸、旋外、外展和內收；闊筋膜張肌的主要功能是使大腿屈和旋內，幫助大腿肌肉收縮。它們的主要練習動作有深蹲，俯臥直腿上擺，單腿站立(跪姿)后擺，器械有擺腿機，分腿機練習等。下面主要介紹“美臀”動作之“王”——深跨練習。大家知道，健美運動是改進身體形狀、身體比例和肌肉線條的運動。它不只是男士的專利項目，也是女性改善體型的最佳選擇。女子臀圍比例太大或過小，臀部形狀扁平、瘦長、下垂，都屬不理想的臂型。而“弓箭”型既圓而又微微上翹的方為最佳美臂。有失美感的臀部都可以通過健美訓練塑造豐滿而標準的臀型。深蹲練習本來是用來鍛煉大腿肌肉的“王牌動作”，但如果動作要領得法，完全下蹲到底的話，實際上百分之九十是可以練到臀大肌的。故本人也將它稱之為美臀的“王牌動作”。女性因腿部力量較小，開始時不適宜員重深蹲，通過一段時間的徒手練習，待力量顯著提高后，且每組次數能超過15次時即可進行杠啞鈴負重練習。首先，找兩塊2—3厘米厚的杠鈴片或木板放在地上，雙腳腳跟踩在上面，站距同肩寬，雙手抱頭（肩）或背手均可。具體做法：緩慢下蹲。注意始終保持“抬頭挺胸腰收緊”的動作要領，下蹲至不能再低為止，充分壓迫臀大肌，大小腿之間夾角為30度左石，并稍停3—4秒鐘。然后，中速(1—2秒鐘)起立，不得借用身體的慣性，直立后，用力收緊臀部肌肉。注意呼吸：邊下蹲邊吸氣，直立后再呼氣。做3—5組，每組8一15次，組間休息l—2分鐘，視個人體力而定。練習時每組必須練至力竭，超過15次時即可員重。并隨著力量的增強，員重也要不斷的增加，因為肌肉體積是和肌肉力量成正比的，負荷越重，肌肉的圍度也就越大。當然，要通過三個月至半年時間的堅持訓練，才能對臀圍過小，形狀不美的臀部產生較大的改觀。且每周要訓練2—3次，最好是間隔兩三天練習一次，以保證充足的時間進行超量恢復。并且注意飲食上的合理調配，多吃些蛋白質含量高的食物(魚、肉、蛋、奶、豆類)，以保證肌肉營養的超量補償。另外，有些女士訓練的目的是為了減除臀部過多的贅肉，可以先進行跑步，跳健美操等30分鐘以上的有氧練習，再進行局部健美訓練，如深蹲訓練。一定要記住：負荷宜輕或不要員重，組次宜多，3—6組，每組20—50次，組間休息時間短或者按照不斷循環練習的方法進行訓練。同時應適當控制飲食，因為臀部是最宜堆積脂肪的地方之一，這樣方能收到明顯的縮臀效果。其實，只要你有愛美的信心，求美的決心，塑美的恒心，按照上面的方法和動作用心去訓練，可以肯定，不管是。車臂”或是“縮臀”，都將會心想事成，如愿以償，重新拾回女人的亮麗車采和優美身段，包括美的自信。常食豆腐可預防臀部下垂你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。如果你的臀部松垮無彈性，那么腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。所以，千萬別讓臀部的骨牌效應拖垮了你的身材曲線。朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐干等，現在更有豆腐新新類的出臺，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。