1、蜂蜜，含有多種活性酶和礦物質成分，通過增強胃中消化酶的活性，加速食物在體內的分解轉化效率，改善消化道組織的功能，避免消化不良引起的功能性便秘癥狀,便秘,它性質順滑，有潤腸通便的作用，對氣血不足引起的便秘能起到很好的作用,如果大便太硬無法從肛門排出，可以用開塞露軟化大便排便1,注意飲食，吃清淡易消化的食物，避免煙酒等辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜和粗纖維食物，腹部保暖。

1、蜂蜜，含有多種活性酶和礦物質成分，通過增強胃中消化酶的活性，加速食物在體內的分解轉化效率，改善消化道組織的功能，避免消化不良引起的功能性便秘癥狀。2、火龍果，火龍果是水溶性膳食纖維含量比較高的水果。水溶性膳食纖維在腸道內吸收水分后，能使代謝產物保持濕潤，具有潤滑腸道黏膜、促進體內糞便排泄的作用。3、酸奶，含有半乳糖蛋白，容易被胃腸組織吸收利用，減輕胃腸組織的功能負擔，減少體內代謝產物的產生。含有乳酸菌、嗜酸乳桿菌、保加利亞乳桿菌等有益菌。，可以改善胃腸道內環境，增強消化系統的動力。

注意飲食，吃清淡易消化的食物，避免煙酒等辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜和粗纖維食物，腹部保暖。每天適當運動，促進腸胃蠕動。喝谷宜舒常青茶可以加速腸道平滑肌的蠕動，促進糞便盡快排泄。如果大便太硬無法從肛門排出，可以用開塞露軟化大便排便

1。黑木耳營養豐富，不僅有助于補氣生血，還有助于治療便秘。它性質順滑，有潤腸通便的作用，對氣血不足引起的便秘能起到很好的作用。2.大白菜含水量高，營養豐富，性涼，適合改善便秘。3、紅薯去皮，洗凈，切成小塊。將切好的紅薯放入燒開的鍋中，加入少許水，煮到剛好沒過紅薯表面。紅薯煮好后，倒入牛奶煮開。加入適量的糖，攪拌均勻。注意:這種方法對于經常性便秘和頑固性便秘非常有效。胃泰散可以從根本上解決此類問題。4.蜂蜜富含維生素、礦物質和酶。酵素可以幫助人體消化、吸收，加強新陳代謝。便秘。喝杯蜂蜜水吧。5.堅果含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸和亞麻酸，能增加腸道內雙歧桿菌的含量，與植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

你可以吃所有的綠色蔬菜，比如菠菜、韭菜、芹菜。每天吃適量的水果不僅可以防癌，吃一些水果還可以讓皮膚晶瑩剔透！草莓、杏、木瓜、枇杷、檸檬、獼猴桃、柚子都可以補充一些有益菌，比如酸奶，但是有一種水蘇糖叫orthomolecule比酸奶好，有條件可以買。