比如韭菜、芹菜、大白菜、生菜，這些蔬菜很有營養，含有豐富的膳食纖維，可以幫助你的腸道很好的蠕動，所以你可以做的很好排便；吃飯的時候注意不要吃辛辣刺激的食物，更不要吃辛辣生冷油膩的食物，因為這樣會增加腸胃的負擔，起不到促進作用排便1成熟的香蕉含有大量的水溶性植物纖維，可以引起高滲胃腸液的分泌，從而將水分吸收到固體部分，使大便變軟，容易排出，所以平時吃香蕉是很-1排便的，但是要注意吃成熟的香蕉，未成熟的香蕉很澀，吃多了,3.穴位按壓有助于產生排便的感覺,利于排便食物:吃一些潤腸通便的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、...

1、蜂蜜，含有多種活性酶和礦物質成分，通過增強胃中消化酶的活性，加速食物在體內的分解轉化效率，改善消化道組織的功能，避免消化不良引起的功能性便秘癥狀,便秘,它性質順滑，有潤腸通便的作用，對氣血不足引起的便秘能起到很好的作用,如果大便太硬無法從肛門排出，可以用開塞露軟化大便排便1,注意飲食，吃清淡易消化的食物，避免煙酒等辛辣食物，多喝水，多吃水果蔬菜和粗纖維食物，腹部保暖。1、利于通便的食物有哪些1、蜂蜜，含有多種活性酶和礦物質成分，通過增強胃中消化酶的活性，加速食物在體內的分解轉化效率，改善消化道組織的功...