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本文目錄一覽

1，健美操的基本步伐分類
2，健美操音樂有哪些啊
3，有什么適合中學生簡單的健美操視頻急
4，列舉10種以上健美操的基本步伐并分別加以說明
5，學健美操怎么樣才能達到最好效果
6，健美操課程怎么訓練
7，高校健美操競賽的意義

1，健美操的基本步伐分類

競技健美操分7種基本步伐踏步，后踢腿跑，吸腿跳，彈踢腿，大踢腿，開合跳，弓步跳

健美操的基本步伐分類

2，健美操音樂有哪些啊

一,健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目。健美操競賽項目包括男子單人、女子單人、混合雙人、三人（男三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三比賽),按性質分錦標賽和冠軍賽兩類. 二,目的是鍛煉的套路固定下來，熟悉每一個動做的要領，每一個動作的制定都有它的科學性。三,共分為四組;11歲以下為兒童族;12歲-18歲為少年組;36歲-50歲為中年組;51歲以上為老年組.

健美操音樂有哪些啊

3，有什么適合中學生簡單的健美操視頻急

這是一個拉丁風格的健美操，還比較簡單正面示范： http://www.tudou.com/programs/view/s-PejDqKxCo 背面示范： http://www.tudou.com/programs/view/-rdJ1zbutVE

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動作簡單又好記的肯定是神武神舞啦~青春有活力特別適合學生哦！曲子是神武笑春風，你闊以去查一下。

有什么適合中學生簡單的健美操視頻急

4，列舉10種以上健美操的基本步伐并分別加以說明

國際體操聯合會健美操委員會出版的《競技性健美操規(guī)則》中把健美操的步伐分為7大類；每類中都有若干種步伐。吸腿跳：單腿抬起。用于左右交替，鍛煉臀部和腰腹脂肪。開合跳：弓步跳、踏步：分有走步一字步 V字步漫步。這是健美操的起勢動作，多用于熱身或者高強度套路結束的恢復。后踢腿跳、彈踢腿跳、踢腿跳。腳尖前點地腳尖后點地腳尖側點地腳跟前點地并步邁步點地邁步屈腿邁步吸腿邁步彈腿側步交叉

5，學健美操怎么樣才能達到最好效果

每一套健美操都有其主要的訓練目的和專門的配樂。建議你從初級健美操開始，這樣的難度相對較小，重復率高，容易跟上節(jié)奏。另外，在學習健美操時，應該首先了解每一組動作所鍛煉的身體部位及肌肉發(fā)力部位，把握好音樂節(jié)奏；也可以先學習每一個動作的腳步動作，在熟練了腳步后，再加上上肢動作，這樣更容易協調。再簡單的健美操動作，如果真正理解其中的運動規(guī)律，并把每一個動作做到位，其運動效果非常不錯，同時也非常優(yōu)美。在跳健美操時，應該做到每一次都有新感受，達到健美愉快的效果。

6，健美操課程怎么訓練

熱身很重要，讓肌肉活動開來，可以先壓腿，拉拉韌帶，這樣可讓韌帶松弛，以免肌肉在以后的運動過程中拉傷。接下來可慢慢加大運動力度，因為韌帶在一步步的運動中越來越有彈性。比如彈跳，踢腿，正側踢都可。其實這些都還只是熱身運動。健美操的中心部分是手腳動作的結合，這還帶有欣賞性，又達到全身運動的效果。做完中心的整套動作，不能馬上停止不運動，應讓動作逐漸慢下來，由跳變?yōu)樽咛げ剑{整呼吸，直至呼吸不再急促。這就是全部，還需提醒的是，做完后不能馬上坐下，否則小心臀部變大哦！！！

7，高校健美操競賽的意義

重在參與

健美操運動的意義健美操是我國全民健身運動的一個重要組成部分隨著我國人民生活水平的迅速提高，健身、休閑、娛樂逐漸成為人們的日常需要，尤其是自從1995年我國政府全面推行“全民健身計劃綱要”以來，通過廣泛的宣傳和教育，廣大人民群眾進一步加深了對體育運動重要性的認識，體育鍛煉不再象以前一樣是一種行政手段，而變成了人們自覺的行動。體育消費正成為時尚，人們轉變了思想、更新了觀念，自覺自愿地為健康投資，因此，越來越多的人積極參與到體育運動中來，掀起了一個全民健身的熱潮。健美操作為一項新興的體育運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項目中脫穎而出，受到越來越多的人的喜愛。目前，在社會上不僅以健美操為主要內容的各種健身中心遍布我國大中型城市，而且在大中小學健美操也被列入教學大綱，作為正規(guī)的教學內容傳授。另外，各種以健美操為主要內容的電視節(jié)目的播出，也促進了健美操運動的普及與開展，使更多的人認識了健美操，并加入到健美操鍛煉中來。因此，健美操已成為全民健身運動的一個重要組成部分。健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果。健美操表演與比賽有利于群眾業(yè)余文體生活的豐富體育是人類社會文化生活的一個重要組成部分，人們經常通過在業(yè)余時間參與體育運動來達到強身健體、娛樂身心、促進交流的目的。隨著健美操運動在我國的快速普及與發(fā)展，健美操比賽也逐步正規(guī)化。目前，不僅有正式的全國錦標賽，還有省市比賽，甚至單位、學校內部的比賽。近年來，健美操還經常作為表演項目出現在各種場合，對宣傳健美操運動起了重要作用。為準備比賽或表演，表演者付出了一定的時間和精力，但同時也是健身和娛樂的過程，而表演本身又滿足了表演者自我表現的欲望，達到了娛樂身心的目的。對觀眾來說，觀看比賽和表演本身就是一種娛樂行為，在表演過程中，運動員精湛的技藝、強健的體魄，給予觀眾“美”的享受，起到了振奮精神的作用，豐富了群眾業(yè)余文化生活。