如何在10秒內(nèi)入睡這通常需要一個(gè)魔法咒語(yǔ)才能快速入睡，但就像法術(shù)一樣，通過(guò)練習(xí)你最終可以達(dá)到甜蜜的10秒鐘。大學(xué)選擇窗簾，營(yíng)造安靜漆黑環(huán)境，逐漸鍛煉自行入睡，克服睡前焦慮，如何在10，60或120秒內(nèi)入睡10秒睡覺(jué)60秒睡覺(jué)120秒睡覺(jué)基礎(chǔ)睡眠提示最快的入睡方式。
1、在寢室如何快速入睡？
這一點(diǎn)我多少有一些經(jīng)歷，我的大學(xué)室友有一位是淺睡眠，到了大三已經(jīng)到了要吃藥的地步，可以想象睡眠質(zhì)量有多差，我就把他所用的一些方法還有我的建議來(lái)給你分享一下吧。環(huán)境:大學(xué)選擇窗簾，營(yíng)造安靜漆黑環(huán)境，跟室友溝通，有人入睡盡量保持安靜，或者自己準(zhǔn)備耳塞。身體:晚上可以進(jìn)行夜跑，跑步過(guò)后，身心舒暢，然后洗個(gè)澡，整個(gè)人都會(huì)很寧?kù)o，可以有助于睡眠，
2、在學(xué)校怎么才能做到快速入睡？
謝邀。看到這個(gè)問(wèn)題，回想了一下自己學(xué)生時(shí)代的入睡體驗(yàn)，一般兩種情況下最容易睡著：要么空，要么動(dòng)，1空空，指的是心思空、頭腦空。兩種操作，你可以嘗試：1）什么都不想，閉上眼睛，關(guān)閉對(duì)外界的感知通道，專注于周遭的黑暗，全身放松，放任自己這片黑暗中越來(lái)越快的下墜直到與黑暗融為一體（睡著了）這個(gè)操作，需要提前做個(gè)心理建設(shè)：你知道自己是睡在床上，是安全的，
但是，戴著耳機(jī)睡覺(jué)，個(gè)人感覺(jué)，總是不那么舒服的，如果你不care，那就OK。2動(dòng)睡眠的本質(zhì)是身體能量補(bǔ)充和機(jī)體平行調(diào)節(jié)的過(guò)程，整個(gè)身體就象一個(gè)可充電的蓄電池，你必須把多于基礎(chǔ)能量的部分用掉才能正常充電。運(yùn)動(dòng)是很好辦法，可以選擇你熟悉的項(xiàng)目\
否則有可能會(huì)做奇怪的夢(mèng)。2）戴上耳機(jī)，聽輕松平緩的音樂(lè)，閉上眼晴，想象自己躺在一片青綠的草地上，陽(yáng)光暖暖地照在身上，微風(fēng)輕拂，看到那個(gè)小小的自己在草地上歡快地奔跑嬉戲，緩緩的漸漸融入和熙的春光（睡著了）這個(gè)操作的躁點(diǎn)，會(huì)是耳機(jī)，學(xué)校是集體宿舍，你要聽音樂(lè)睡覺(jué)，不代表宿舍里其他人也有這個(gè)需求，所以，要聽音樂(lè)，戴耳機(jī)比較合適。
