如果你想在熬夜期間吃宵夜，你應該以清淡的飲食為主，盡量避免需要很長時間消化的高脂肪食物,如果吃宵夜，當排鈣高峰期到來時，人體就會上床入睡,1.人吃夜宵這是非常容易形成結石的,有時候吃飯夜宵，吃飽了就回去睡覺，什么都不消化,2.吃夜宵非常容易增加膽固醇,第一，吃飯夜宵經常,經常吃夜宵會怎么樣,不要經常吃夜宵。

如果你想在熬夜期間吃宵夜，你應該以清淡的飲食為主，盡量避免需要很長時間消化的高脂肪食物。最好吃能迅速分解成葡萄糖的糖類食物，輔以面條、雞蛋、苦瓜、山楂等蛋白質和維生素c含量高的食物，最好喝綠茶。此外，缺乏B族維生素的人更容易感到疲勞，導致精神壓力過大。所以，熬夜的同志要多吃富含B族維生素的食物，比如各種深綠色葉的蔬菜和豆類。維生素C和維生素A也是熬夜后必須補充的。適當補充維生素C，有助于調節熬夜時被逆轉的生理循環，抵抗壓力，保持頭腦清醒。對于一般的中青年“上班族”來說，多吃一些清熱養陰的保健品也是有好處的，比如冰糖燉銀耳、西洋參茶等補品。

經常吃夜宵會怎么樣？1.人吃夜宵這是非常容易形成結石的。人體排鈣的高峰期是飯后4 ~ 5小時。如果吃宵夜，當排鈣高峰期到來時，人體就會上床入睡。人體的尿液會滯留在輸尿管、膀胱、尿道，不能及時排出體外，久而久之會逐漸膨脹形成結石。2.吃夜宵非常容易增加膽固醇。如果在午夜多吃高脂肪、高蛋白的食物，很容易使你的血脂變高或頻繁重復進食，從而導致你的肝臟合成的血液膽固醇顯著增加，刺激你的肝臟產生更多的低密度脂蛋白。它將成為動脈粥樣硬化和冠心病等疾病的原因。3.因為長期夜宵飽腹感，胰島會受到反復刺激，胰島素分泌增加。久而久之，分泌胰島素的β細胞功能會下降，甚至提前衰退，導致糖尿病。這些疾病會影響性功能，導致性能力下降。

第一，吃飯夜宵經常。如果你吃得太飽，你的胃就得不到休息，晚上睡覺會增加胃的負擔，進一步影響休息，影響胃的營養吸收，影響身心健康。經過一天的辛苦工作，你也需要休息，如果不休息，你各方面的抵抗力都會下降。二、吃東西夜宵經常增加胃腸道負擔，會影響消化系統，導致肥胖、身材變形、體重增加、肚子變大，這樣不好，有的人喝的不多，肚子容易變大。他們不是啤酒肚，而是肥胖，為什么有的人會無緣無故變胖，而且平時吃的也少？這是因為他們晚上吃的太多，或者沒有休息好，內分泌失調，消化系統紊亂造成的，所以晚上沒必要吃東西。如果晚上真的想吃飯，就吃點清淡的，第三，肥胖是因為心腦疾病等慢性病的出現。不要經常吃夜宵，有時候吃飯夜宵，吃飽了就回去睡覺，什么都不消化。對身體不好，導致血液充足，血液黏稠度高，也會導致高血壓。