在线看无码的免费网站,欧美亚洲大片,日韩精品亚洲专区

1，盤腿是什么 意思 怎么盤腿謝謝

和尚打坐念經時的動作

盤腿是什么意思怎么盤腿謝謝

2，盤腿好嗎是嗎

盤腿活動筋骨

盤腿不是很好，必須有一套很完整的方法來做，不然會造成骨節長期不對位而變形。不會的話不要長期做這個活動。

盤腿好嗎是嗎

3，盤腿算是病嗎

關鍵看是怎么盤的。和尚和小兒麻痹癥的都比較擅長盤腿。

不是，有時還可健身呢，過關圖望采納

不是

盤腿算是病嗎

4，打坐怎么盤腿

　　棲心子　　盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫。盤腿質量的好與壞，直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對于一個初學者來說是一個非常重要的練習。很多初學者對此都摸不著門路，給練習靜坐帶來了很大的困難，為了更好的練好靜坐，現就如何的練好盤腿及鍛煉方法闡述如下：　　一、單盤　　(一)、單盤：傳統叫金剛、或如意坐　　初學打坐的人，一定要從單盤(如意坐、金剛坐)開始練起。打坐是由疼痛開始的，原因就是練習者的下肢關節的韌帶過于緊張所致，影響了打坐的效果。在練習中應當本著循序漸進的原則，逐步的進行下肢關節的鍛煉，這個階段的練習，練習者要堅持住。其鍛煉方法如下：　　（1）、壓膝　　在打坐中，對盤坐影響最大的是髖關節的靈活性，也就是通常所說的松緊，對于髖關節松緊的練習的最好的辦法就是壓膝。具體操作如下：　　練習者端身正坐于墊上，兩腿相盤于身前，兩足相抵，盡量收至會陰前；然后用兩手心略微用力按壓膝關節部位，一壓一松有節奏地進行施壓，由輕到重，直到兩膝關節部位貼到墊子為好。繼而，身體前傾，用兩手握住足尖，以肘部壓膝關節，同時全身向前下壓直至前額部接近足尖為好。　　（2）、俯身（靈龜式）　　習練者經過上述的鍛煉以后，下肢的關節已經比較靈活了。但這時進行盤坐還有不足，因此，還應盡一步的練習。練習者端身正坐于墊上，進行自然的盤腿：左足跟緊抵會陰，右足跟緊貼左小腿外側，然后，兩手放于身體的兩側，手心向后，身體向前俯壓，作叩拜狀。以額部向前下壓貼墊為標準。作時兩手仍然放在身體兩側，手心向上。（注意兩足應互相交換練習）　　（3）單盤練習　　經過上述的鍛煉，練習者的下肢關節已經初步的具備了單盤打坐的基礎。但是，要想練好單盤打坐，還要進行單盤練習，在打坐時，還應本著左右同進的原則：在練習時，先用左腿在上，靜坐30分鐘，再換另一條腿在上坐30分鐘。也應本著循序漸進的原則：先以半小時為度，繼而四十分鐘，乃至一小時，或更長時間。最好在每次練習中先左而后右，或先右而后左，因人習俗而作。　　二、雙盤　　（1）過渡練習：　　1、單盤練習取得了一定的成就以后，就要進行雙盤的練習。雙盤是由單盤過渡而來，在過渡中應采用如下的做法：　　練習者端身正坐在墊上，先以左腿在下，右腿再上的原則，把右腿放在左大腿上。注意放時要把腳盡量的放在膝關節的位子上，這時右腿的膝關節可能是翹起的，練習者可用右手按住右腿的膝關節處，逐漸的施加壓力，直到右腿膝關節貼到左腳上為好，左右練習相反。　　2、上述的標準達到以后，繼而進行過渡位子的練習。在原有的基礎上，逐步的把腳向體外移動，即由原來的腳壓在膝關節的位子變成踝關節壓在膝關節上。然后用手按住膝關節進行按壓，使膝關節貼到腿上為好。左右練習相同，方向相反。　　經過上述的練習以后，練習者已經初步的具備了打坐的能力。因此，在練習打坐的時候，應先以單盤為上座主要的練習方法，要盡可能的加長靜坐的時間。在靜坐是要注意左右腿的同時練習，不可偏頗一側。否則，對練習雙盤不利。　　（2）雙盤練習：　　經過上述的鍛煉，練習者的下肢關節已經初步的具備了雙盤的基礎。但是，要想練好雙盤打坐，還要進行雙盤練習，在練習時，也應本著循序漸進的原則。先以半小時為度，繼而四十分鐘，乃至一小時，或更長時間。在坐時，還應本著左右同進的原則。最好在每次練習中先左而后右，或先右而后左，因人習俗而行。　　以上是練習打坐的基本原則，希望練習者在練習的過程中認真的體會。