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1，什么樣的運動算適量運動

只要是你感覺不是很累的運動就是適量運動

剛剛出汗。

什么樣的運動算適量運動

2，考試前做適量運動有沒有好處嗎

如果平時沒有就不要，考前可能會變得有些緊張，興奮。這是要做的就是放松，可以聽聽音樂，唱唱歌什么的。如果運動過量了，會讓你變得沒精神，影響考試。

考試前做適量運動有沒有好處嗎

3，適量運動對人體有何好處

運動對人體的健康長壽的好處二因為運動可提高機體的新陳代謝，根據生物學關于“用則進，廢則退”的規律，長期堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，由予機體充滿活力，從而可延緩衰老，能夠健康長壽。運動養生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維，共有肌肉639塊，分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內一切運動都是由于肌肉的收縮而進行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產生的。若堅持運動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力，其中所含蛋白質及糖元等儲量增加，血管變豐富，血液循環及新陳代謝得到改善，又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準確性均提高，從而防止肌肉的老化。運動養生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護和運動的作用。骨髓還具有造血機能。運動養生可使骨骼很好發育和生長，促進骨質增強，使骨骼可以承擔更大的負荷。肌肉附著于骨骼，堅持運動可使肌肉附著處的骨突增大，改善骨的血液循環及代謝，使骨外層的密度增厚，使骨質更加堅固，并可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉的能力。加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止骨質增生、韌帶和肌肉退化。持續運動可使人輕松，俐落而有力。運動養生對呼吸臟器的好處。人的肺臟約有七點五億個肺泡所組成，是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進新鮮空氣中的氧氣，同時又不斷地把組織、細胞新陳代謝所產生的二氧化碳呼出體外，這種吸氧排碳的過程，稱之為呼吸。一般人在安靜狀態下，每分鐘呼吸次數為1 6—1 8 次。當人以最大吸氣之后，再做最大的呼氣，此呼出的全部氣量，稱之為肺活量。正常成年男子肺活量約為3500---4000毫升，女子為2500一3000毫升。持續進行運動養生，可使呼吸肌強壯有力，使呼吸動作的幅度擴展，使呼吸差增大，肺活量增加，呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高，肺內氣體交換充分，血液含氧量增多，能量物質的氧化過程完善，從而促進了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力，推遲身體的衰老極為有利。運動養生對消化和吸收臟器的好處。人活百歲，需要吃掉各種食物和水約近百噸。人體必須不斷地從外界攝取營養物質，包括蛋白質、糖二脂肪、維生素、水和礦物質。同化合成為自身物質。同時也必須不斷地把自身的物質，異化分解為別的東西排出體外。胃腸是人體消化食物和吸收養分的主要器官，堅持運動可使增加食欲，促進胃腸蠕動，促進胃腸血液循環，促進消化腺分泌，因而可使食物的消化和營養物質的吸收功能增強。．從而使整個人體取液循環增強，全身新陳代謝旺盛，有益健康長壽。運動養生對全身血液循環的好處。人的心臟雖然僅有自己的拳頭大，但在一般情況下，每分鐘要排出血液5公斤左右，運動時可達40多公斤。人活至七十歲，他的心臟可排出約17500萬公升血液。心臟和血管，是人體通過血液輸送氧氣和營養物質供給全身，然后又把二氧化碳和其他廢物排出體外的動力源泉。對人體的生命活動具有很重要的作用堅持進行運動養生，可提高心血管的功能6因為長規運動可使心肌纖維逐漸發達而有力，冠狀動脈謝枝血管增笏管腔增大，血管壁的彈性增強，心輸出血量增加，心臟和全身的血管血液循環改善，．對健康長壽極為有利。運動養生對泌尿臟器的好處。腎是泌尿的主要臟器還包括輸尿管，膀胱和尿道等。人的腎臟每分鐘可濾過血液1

適量運動可以鍛煉肌肉，增強個人體質，可以消除人體多余熱量，避免肥胖，可以鍛煉心肺等臟器功能。研究表明，高血壓病人通過運動可以使收縮壓下降4-9mmHg。即使在運動后的數小時內，動脈仍然能夠保持擴張狀態，從而使血壓下降。運動鍛煉還可以減輕坐心室肥厚，改善高血壓病人的心臟功能。除了降低血壓以外，運動還可以減輕體重，改善血脂、血糖代謝和胰島素抵抗等，因而對預防和治療冠心病和糖尿病同樣十分重要。

運動養生的好處1、促進血液循環，改善大腦營養，有助于保持精力和穩定情緒。2、使心肌發達，收縮有力，增強心臟功能。3、加強膈肌和腹肌的力量，促進腸胃蠕動，利于消化吸收。4、促進和改善臟腑自身的血液循環，利于臟腑的生理機能。5、提高機體免疫功能，保持旺盛的生命力。6、增強肌肉關節活力，保持動作輕巧，反應敏捷。

可以增強血液循環，促進新陳代謝。增加肌肉力量及其韌性。提高心肺功能，促進胃腸消化功能，等等。總之，適量的運動對身體的是有益無害的。最后，祝你身體健康，青春永駐！！

好處太多了。簡單說。。改善血液循環，提高大腦供氧量；增進機體抵抗能力，防止病變；延長細胞的存活時間，防止衰老。長遠說還能增強自信心，激發潛質。增強意志等等我就不一一而舉了

適量運動對人體有何好處