先跳繩還是先跑步，體育中考是先考跳繩還是跑步

來源：整理時(shí)間：2023-03-22 23:11:29 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

本文目錄一覽

1，體育中考是先考跳繩還是跑步
2，鍛煉身體跑步好還是跳繩好
3，跑步與跳繩
4，我鍛煉腹肌但腹部有些脂肪得先減掉脂肪我想問跳繩好還是跑步

1，體育中考是先考跳繩還是跑步

跑步

先跳遠(yuǎn)比較好、因?yàn)橄牡捏w力較小

118下確實(shí)很少了。60分。跑步滿分加起來也就160分。換算成中考的分是36分

體育中考是先考跳繩還是跑步

2，鍛煉身體跑步好還是跳繩好

你好，2個(gè)一起最好，2個(gè)都屬于有氧運(yùn)動(dòng),但是跑步鍛煉對(duì)心肺功能更好,建議跑步以后可以跳繩。

從種類上來說都是有氧運(yùn)動(dòng) 但是跳繩對(duì)膝蓋的壓力可能相對(duì)會(huì)大些慢跑好點(diǎn) 您的膝蓋如果沒受過大的傷害那哪個(gè)都可以拉但我個(gè)人認(rèn)為跑步好些因?yàn)槟梢圆煌Ｏ聛?但跳繩就不行了很容易就被繩子拌到就要從新開始要想減肥要２０分鐘以上才好好了加油朋友

跑步肯定稍好，反正都是健身

鍛煉身體跑步好還是跳繩好

3，跑步與跳繩

減肥、保持身材選跑步；隔天也行，不過鍛煉還是每天堅(jiān)持會(huì)更好；跳繩長個(gè)；慢跑不會(huì)長肌肉吧，我每天都跑誒…

單討論運(yùn)動(dòng)方式，(1)長時(shí)間耐力型、(2)活動(dòng)幅度小、(3)全身運(yùn)動(dòng)，最容易瘦。相反要長肌肉的話，(1)爆發(fā)性運(yùn)動(dòng)、(2)活動(dòng)幅度大，肌肉盡量舒展盡量收縮、（3）針對(duì)性（局部）的肌肉鍛煉。建議你“急步走”1個(gè)小時(shí)以上，每天。

百米沖次！最快速度跑，一天跑四到六躺，中間休息幾分鐘連續(xù)跑完！記得做好熱身運(yùn)動(dòng)很重要，特別是上身的很容易被拉傷，認(rèn)真的跑好每一步頻率越快越有效果，千萬別走神！還有最好是在吃飯時(shí)間的前兩個(gè)小時(shí)跑！因?yàn)閯偱芡昴憧赡艹圆幌聳|西！肌肉方面也不會(huì)像健美猛男那樣，會(huì)像劉翔那樣的肌肉！絕對(duì)長不出肥肉！你說的那個(gè)跑步就是熱身運(yùn)動(dòng)，效果不明顯，跑5公里10公里太遠(yuǎn)，一般堅(jiān)持不下來會(huì)變得更胖！跳繩是鍛煉協(xié)調(diào)性，你能，人跳一下，繩甩兩下著地，再雙手交叉來一下在交叉回來，正甩完了再反甩就達(dá)到協(xié)調(diào)效果了！別跳太久10分鐘夠了！對(duì)減肥效果不太明顯。

跑步講究循序漸進(jìn)，慢慢增加運(yùn)動(dòng)量,專家的意見每兩個(gè)星期增加500米比較科學(xué)~~

跳繩

跑步與跳繩

4，我鍛煉腹肌但腹部有些脂肪得先減掉脂肪我想問跳繩好還是跑步

跳神和跑步一樣都是有氧運(yùn)動(dòng)消耗卡路里關(guān)鍵是看你每次有氧運(yùn)動(dòng)一定要堅(jiān)持到半小時(shí)以上才開始有效果因?yàn)榘胄r(shí)以后消耗的就不是水分而是開始燃燒脂肪我的建議是跑步如果是跳繩最好也是跑跳法那樣對(duì)膝關(guān)節(jié)踝關(guān)節(jié)傷害最小有氧運(yùn)動(dòng)是為了下降你的皮下脂肪率，然后你要想練習(xí)腹肌的話就可以做卷腹運(yùn)動(dòng) 不要完全抬起上半身只要讓背離開墊子竟可能的遠(yuǎn)最下面兩塊腹肌用抬腿做健腹輪的鍛煉要求你有很好的腰肌和手臂力量我目前也是這樣的問題

你剛開始練腹肌的，前兩天不就把脂肪減掉了嗎？你做仰臥起坐試一下吧

我原來用過很多，效果都不是很好的，一個(gè)月也就是減了5-6斤，有的減肥藥干脆就是沒有效果，最近我聽朋友說新婷美效果很錯(cuò)的，所以就買了一盒試試，還真的沒有想到我一個(gè)月竟然減了19斤，吃飯照常，也沒有運(yùn)動(dòng)的

俯臥撐:第一。第三：仰臥起坐。第二：跑步推薦給你幾種有利于鍛煉腹肌與胸肌的幾個(gè)鍛煉方式。以上幾種需長期堅(jiān)持方可見效……

看暈了各有各的說法，你就都試一個(gè)月，看到底哪樣好，然后也給我建議

跑步慢跑先把肚子上的肉減了在做仰臥起坐