關于變化：

心態上，接受新的自己，不在乎外界的評價標準和看法。

對自己的情緒、思維有完全的能力去把控。

人際上，具備解讀、理解別人的能力和同理心。

情緒上，逐漸穩定，而自己有意識和能力去控制和管理。

在保護自己的情況下，與外界正常相處。

學會以正確的方式表達自我述求。

學會拒絕來自外界的不適要求。

自己的價值體系和三觀完善。

這些變化讓人欣喜，某種程度上講，對我意義重大，意味著戰勝了這次可怕的遭遇，并重新建立了自我。也證明，我們真的可以從這樣的經歷里面走出來，真的。人生很長，不要放棄希望！

關于方法上的一點心得：

接納自己，客觀看待自己。

首先接受自己的經歷及其帶來的問題。

個人覺得是必須的前提，只有這樣才能擺正心態來面對接下來需要解決的困難。

切忌否定自己，經歷和創傷已經發生，一方面指責和埋怨解決不了任何問題；同時，由此而來的自我否定只能惡化個人的處境。類似“我有問題，我有創傷，但是我不是糟糕的，同時，我也能夠解決以上問題，一切都是變化的，時間也能幫助我解決創傷。”

2. 找到今后的生活目標

接納現在自己的狀態和樣子之后，找到之后人生想要做的事情。個人覺得在之前的自己被完全擊碎后，多嘗試找到今后人生真正想要做的事情和目標是幫助重建今后生活的很重要的支撐。因為破碎某種程度上，給了一次機會，去重新審視自己的生活和目標。從樂觀角度看，這是一次機會，所以請一定珍惜。

我大約還在網癮學校的時候，最崩潰和無助的時候，是最喜歡的事情支撐我堅持下來。現在我考到了這個專業的最高學府就讀，并一直對喜歡的專業保持熱情。也是這份熱情讓我在很多挫敗時，還能找到自我價值和成就感。或許這個事情不僅限于是一個行業、一個學習專業，也可以其他的東西，比如建立美滿的家庭，比如一個愛好等等，只要是你想做的，并能持續保持熱情的事情。

3. 保持和父母積極溝通

大約去年豫章書院的新聞爆出后，我和父母有一次長談。在此之前的八年里，我們雙方一直在回避這段經歷，每每說到此事，必定是爭吵，最終不歡而散，也導致我長期無助的狀態。

長談之前，我給父母看了關于豫章書院的報答和一些中肯的媒體評價（針對自己的經歷，擇取相關的社會專家、心理專家對于此的評論）。

同時，我把這些年內心的想法一五一十的表達出來。包括對他們的怨念、對他們的不信任，以及這些問題給我帶來的傷害和影響。我這些年來的迷惘和痛苦，為了融入正常生活做出的努力和成果。同時也表達渴望他們的真正的理解和支持。（期間請務必保持理性和正確的情緒和溝通方式）

幸運的是，8年之后，這種理性的述求表達，得到了他們同樣理性的回應。

之后父母態度有所轉變，并開始有意識的給我支持和盡可能的理解（需要一些時間）。

4. 消除過度的戒備心理

因為之前經歷導致對人的極度不信任。這種過度戒備其實在人際、交友和親密關系上極度困擾我。面對人際交往中，來自他人的接觸和刺激，常常有過激反應，也因此傷害到身邊的人。所以今年一直在積極克服這個問題。

大致的方法是，學會理解人和人性，在安全范圍內，體諒別人，表達善意。同時，學會保護自己，正面表達個人感受和述求。多和樂觀、陽光的人接觸，學習他們看待人事物的觀點和處理情緒的方法。

面對外界的敵意，首先告訴自己，你有能力處理這種攻擊性的情緒，你可以保護自己不被傷害，不是無助的。也可以控制自己做出合適的回應或不回應。有這種自我暗示后，戒備和激惹的狀態便能盡可能少的被激發出來，也不會在極端情緒下，做出回應。

當然適當的戒備是必須要有的，切忌走極端。

首先保護自己，再次正確表達述求，學會拒絕，學會理性回應，學會及時止損。

以上是一點個人感受，不一定對，僅供參考。

目前，仍在探索中，仍然有很多事情需要繼續完善。但是可以確定的是，情況已經比之前樂觀太多，給了我很多信心。更新這一段文字，是因為看到很多有同樣經歷的人在網絡上發聲，大家都在面對相同的痛苦和迷惘，真的感同身受。一路走來并不容易，但請一定要相信是有希望的，也不是孤獨無助的。也請一定相信自己的潛能和治愈力，我們真的能消化掉這樣的經歷和創傷，并且將之轉化為有力的能量。