4:兩臂側向放下，恢復直立,同時抬起右臂，左臂側舉，上身向左彎曲,3:雙腿伸直放入右腳站立，左腳腳趾著地,2:雙臂彎曲過肩，握拳，蹲伏,側邊運動前八拍:1:左腳向左邁一步，同時側舉雙臂,5,第二、三、四八拍:與前八拍相同,在第1-3拍時，手臂必須向前抬起,第三個八拍和第一個八拍一樣。
5。側邊運動前八拍:1:左腳向左邁一步，同時側舉雙臂。2:雙臂彎曲過肩，握拳，蹲伏。3:雙腿伸直放入右腳站立，左腳腳趾著地。同時抬起右臂，左臂側舉，上身向左彎曲。4:兩臂側向放下，恢復直立。5-8:與1-4相同，但方向相反。第二、三、四八拍:與前八拍相同。要求；1.側彎時伸直手臂和腿。側彎時不要轉身或前傾。
2、 第七套 廣播體操第一版本的伸展運動是怎樣做的呢?1。拉伸，同時將頭轉向左邊，看著你的左手，2:放下左臂，頭向前，恢復直立。3-4:和1-2一樣，但是用右臂做，5:左腳向左邁一步，同時雙臂由前向兩側抬起，抬頭挺胸。6:半蹲，兩臂兩肩同時屈肘，低頭，7:回到5拍的姿勢。8:兩臂側向放下，恢復直立，第三個八拍和第一個八拍一樣。二、四八拍:換右臂，右腳做，要求:1。在第1-3拍時，手臂必須向前抬起，2.下蹲時，盡量低頭，肘外展。
