除了吃以上食物外，還應該多喝水，增加糞便的含水量，糞便會變軟，這樣更容易排出,食用后可加速胃腸蠕動，有效改善便秘的癥狀,可以多吃富含膳食纖維的食物促進排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹筍等,便秘和飲食不均衡有關,可以通過吃富含膳食纖維的食物，多喝水來改善便秘，但是需要一段時間才能見效,便秘沒有最快通便的食物。
1、香蕉香蕉是一種常見的水果。香蕉營養豐富，含有大量的膳食纖維。食用后可加速胃腸蠕動，有效改善便秘的癥狀。香蕉可以改善便秘，但是一定要選擇熟的香蕉。反之，不僅不會起到通便的作用，還可能加重癥狀。2.蜂蜜水便秘的時候可以喝點蜂蜜水，可以起到潤腸通便，加速新陳代謝的作用。制作蜂蜜水時，最好用開水。蜂蜜水不要太濃。過量食用蜂蜜會對身體產生不良影響。3.黑芝麻粉黑芝麻的營養價值非常高，有潤腸通便、溫補肝腎的作用。特別適合中老年人食用。吃黑芝麻粉更簡單快捷。炒黑芝麻，做成粉，效果很好。每天喝一杯黑芝麻粉。4.紅薯紅薯的營養價值非常高，被稱為“長壽食品”。它富含蛋白質、纖維素和各種維生素。把紅薯蒸熟了吃，或者把紅薯切成塊，和大米一起煮粥，通便效果特別好。經常吃紅薯還有抗癌、養胃、保護心臟的作用。
2、問下 便秘吃什么食物好有助于排便?便秘沒有最快通便的食物。可以通過吃富含膳食纖維的食物，多喝水來改善便秘，但是需要一段時間才能見效，便秘和飲食不均衡有關。可以多吃富含膳食纖維的食物促進排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹筍等，也可以多吃粗糧，如玉米、蕎麥、燕麥、高粱等。這些食物可以增加腸道內的糞便殘留，使腸道蠕動加快，進而促進糞便快速排出，除了吃以上食物外，還應該多喝水，增加糞便的含水量，糞便會變軟，這樣更容易排出。同時也可以多做運動，有助于促進腸道蠕動，改善便秘，如果患者復發便秘，建議及時到正規醫院就診，然后在醫生的指導下進行針對性治療，減少疾病帶來的不良影響。
