1、清晨吃少量蜂蜜，睡前喝一杯酸奶；2、最好遠離油炸食品，但想吃也可以少吃；3.不要空腹吃香蕉。不要空腹喝牛奶、酸奶、豆漿。番茄只有加熱才能吸收番茄紅素。5、腸胃消化不好的人，吃飯的順序最好是:湯或者喝點水，蔬菜，米飯，肉。6、零食什么的可以放棄，因為里面含有大量的香料和味精，可以多吃水果、酸奶等；7、飲食規律，女生少吃凍品，對身體不好。

認為涂防曬霜就要卸妝的想法是錯誤的。不打傘不僅會曬黑，最重要的是紫外線傷害身體。2、選擇在下午五點以后曬太陽，這個時候紫外線比較少。夏天是補鈣的最佳時間，因為陽光充足，容易吸收。3.眼霜要像面霜一樣每天習慣性使用。不用輕易干出細紋，也不覺得滋潤。女生應該在20歲左右開始使用眼霜。4.對于皮膚，最重要的是內外兼修。除了基礎護膚，很突出皮膚，最重要的是內調。

簡介:皮膚我該怎么辦保養？如果你想皮膚變得光滑白皙，保養你一定要做好，否則會導致皮膚粗糙，那么皮膚你該怎么辦保養？下面給大家介紹一下。皮膚每天保養步驟:1。清洗:用洗面奶輕輕去除表面的彩妝、油漬、污垢，使皮衣保持自然濕潤。2.爽膚水:使用化妝棉，蘸取適量乳液，輕輕擦拭皮膚，再清潔皮膚，完成清潔步驟。同時可以調整皮膚的pH值，使皮膚的pH值。

皮膚周期性深層保養步驟:1。清潔:使用洗面奶。2、去角質:在干凈濕潤的臉上，涂上薄薄的一層去角質霜，用指尖輕輕按摩。去除壞死的角質化細胞，促進新陳代謝，克服黑頭、粉刺和脫皮，使皮膚柔軟、有光澤、充滿活力。3.應用:是改善膚質，調整皮衣質感不可或缺的步驟。可以根據皮膚的具體需求選擇合適的面霜。4、爽膚:用化妝水。

堅持早起喝水的習慣。早上空腹喝一杯水，不僅能幫助身體輕松排除毒素，還能補充體內一夜流失的水分，讓皮膚更有光澤。堅持早睡的習慣可以讓你的皮膚有一個非常好的休息狀態，這樣皮膚的修復能力就會增強，看起來也會更健康。堅持做早操的習慣如果你有做早操的習慣，不僅可以保持身材完美，還可以加快新陳代謝，讓你的皮膚狀態更好。

懶人用懶人的方法保養-1/.1多吃水果，吃完把果皮擦在臉上，洗10分鐘左右；多吃含維生素E的食物，如皮、腳、魚、蟹等。多吃蔬菜。相信以上三點你都能做到。祝你永遠年輕美麗！在當時保養 皮膚是一件既簡單又復雜的事情。什么樣的營養面膜又煩又不劃算？我的經驗是每天晚上10點睡覺，因為皮膚需要休息，晚上10點到3點是新舊細胞代謝的高峰期；

-1/的衰老可以通過正確的護膚方法來延緩。一般來說，保養 皮膚分為內部調理和外部皮膚護理兩部分。一、內部調理:平時注意按時休息，盡量減少熬夜，每天保證充足的睡眠，飲食清淡，營養均衡，平時多吃富含維生素的蔬菜和水果，適量多吃含膠原蛋白的食物，盡量減少辛辣、刺激性和油膩的食物，每天多喝水，盡量減少陽光和紫外線的照射。

如今護膚很重要。不僅女人很重視-1保養就連男人也很愛美。護膚品不僅女性可以用，男性也可以用。也有很多專門做男性護膚的美容店。現在護膚化妝品店很多，產品琳瑯滿目。很多朋友在選擇的時候很迷茫，不知道什么才是最適合自己的。現在很多美容院都有檢測的儀器皮膚，還是比較規范的。只需測試它屬于什么皮膚類型，選擇適合自己的護膚品。

首先，很多人都有直接用洗面奶洗臉的習慣。其實第一步就錯了，現在的女性通常會化妝或撲粉。如果只用洗面奶，是洗不干凈的，使用洗面奶前一定要用卸妝油或卸妝水徹底清潔皮膚。只有這樣皮膚才能真正清理干凈，然后可以用去角質霜。當然不需要一天用一次或者一周兩次油皮膚的，目的是更好更快的去除皮膚多余的角質和皮膚吸收化妝品。