如果血液中鎂不足，一種酶的活性會降低，細胞內鉀離子會溢出，神經肌肉興奮性會因細胞內鉀不足而增加，容易導致肌肉痙攣。在這種情況下，盲目補鈣無異于雪上加霜。由于鈣對鎂有拮抗作用，鈣可降低鎂在細胞中的活性，使缺鎂的肌肉痙攣更加嚴重。一般情況下，人是不會缺鎂的，因為富含鎂的食物有很多，如香蕉、硬果、魚、大豆、花生、玉米、綠葉蔬菜等，可以經常吃。

我發現了很多...不知道你喜歡哪個。先說我的方法，其次是醫生的方法。還是抽筋？就算站起來走，也不一定要走。只要站起來，它就會馬上準備好。在超靈抽筋中游泳時，可以用腳尖向身體方向拉的方法。拉拇指時，大腿盡量伸直，腳跟向前推。往往一次很難有效果，可以反復，直到癥狀緩解。當然，每次拉的時候，都要深呼吸，先潛入水中。

立即熱敷是最簡單有效的方法。考慮肌肉缺血，服用維生素E平躺坐起，伸直抽筋的腿，雙手托住前腳掌，忍受劇烈疼痛，將抽筋的腿踝關節向外側旋轉，劇烈疼痛停止。旋轉時動作要連貫，旋轉要一口氣完成，中間不要停頓。旋轉時，如果是左腿，逆時針按；對于右腿，按順時針方向。如果有人幫忙，要面對面處理，踝關節旋轉方向不變。旋轉的時候要用力，腳掌要上翹到最大。

當抽筋發生時，只要反其道而行之，即腳趾向其受力的反方向拉，堅持l ~ 2分鐘以上，即可得到結果。具體來說，如果是小腿背后的肌肉抽筋，一方面可以拉腳使腳傾斜，另一方面可以盡量伸直膝蓋；當小腿前方肌肉抽筋時，可以壓腳板，用力彎曲腳趾。預防腿腳抽筋，平時要注意以下幾點:①驅寒保暖。②注意睡姿。(8)不要長時間走路或運動。④適當參加體育鍛煉。

腿經常抽筋大多是缺鈣、受涼、局部神經血管受壓所致。平時可以適當補鈣，多曬太陽，注意局部保暖，也要注意坐姿、睡姿的變化，避免神經血管受壓。也可以做熱敷，按摩局部肌肉，加強局部血液循環。如果沒有改善，可以做。以下是腿前預防的四點建議抽筋發作:穿舒適的鞋子。扁平足和其他身體問題讓一些人特別容易腿。

拉開被褥。很多人睡覺的時候喜歡把被子蓋緊。但尤其是仰臥時，被子可能會壓住腳，使腓腸肌和足底肌肉緊張。緊繃的肌肉容易痙攣。把被褥拉松就行了。拉伸肌肉。睡前拉伸腓腸肌和足部肌肉，有助于第一時間預防抽筋。拉伸的方法和小腿抽筋時拉伸腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。也可以將腳前部放在樓梯踏步的第一級臺階上，腳跟慢慢向下壓，使其低于踏步位置。

要解決這個問題，首先需要注意休息，緩解-2抽筋的情況。一般小腿 抽筋，從西醫的角度來說，可能是缺鈣引起的。【擴展數據】1。正常人的血鈣維持在2.18±2.63 mmol/L(911mg/dl)。如果低于這個范圍，就認為是缺鈣。但對于60歲以上的老年人來說，由于生理原因，老年人甲狀旁腺激素長期代償，導致鈣移動，血鈣升高。這樣測量結果就不能真實反映體內的鈣含量。

二、當孩子出現以下一些癥狀時，要考慮是否缺鈣:不容易入睡，不容易進入深度睡眠狀態，入睡后愛哭，容易驚醒，入睡后出汗；陣發性腹痛、腹瀉、抽筋、胸骨疼痛、X 腿、O型腿、雞胸肉、灰指甲或白斑；厭食偏食；白天煩躁不安；心智發育晚，說話晚；學走路晚，13個月后開始學走路；牙齒出來晚，10個月后，牙齒稀疏、不規則、不緊實，牙齒呈黑尖狀或鋸齒狀；頭發稀疏；身體不好，容易感冒等。