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1，女性生理期的保健措施有哪些

你好，回答如下，希望能幫助你。1，不要接觸冷水，避免洗澡等情況，避免辛辣的食物，鍛煉要適量。2，禁止房事。3，適當喝一些紅糖水補充體力。

找個愛你的男生好好對你再看看別人怎么說的。

提前幾天開始暖小腹，比如放個暖水寶；提前多按陰陵泉、三陰交這兩個穴位；來時多喝溫糖水，紅糖姜茶之類；不碰冷的冰的水、食物等等；結束后喝7-10天的四物湯滋補。

女性生理期的保健措施有哪些

2，女性的健康怎么保護

　　　　　了解自我，對自己有充分的認識和了解，并能恰當地評價自己的能力；　　信任自我，對自己有充分的信任感，能克服困難，面對挫折能坦然處之，并能正確地評價自己的失敗；　　悅納自我，對自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接納認同；　　控制自我，能適度地表達和控制自己的情緒和行為；　　調節自我，對自己不切實際的行為目標、心理不平衡狀態、與環境的不適應性，能作出及時的反饋、修正、選擇、變革和調整；　　完善自我，能不斷地完善自己，保持人格的完整與和諧；　　發展自我，具備從經驗中學習的能力，充分發展自己的智力，能根據自己的特點，在集體允許的前提下，發展自己的人格；　　調適自我，對環境有充分的安全感，能與環境保持良好的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關系；　　設計自我，有自己的生活理想，但理想與目標能切合實際；　　滿足自我，在社會規范的范圍內，適度地滿足個人的基本需求。

平時要注意調養身體，不要吃冷的，辣的等刺激的食物，也不用碰冷水之類的東西，適量運動，控制飲食，有助于恢復身體。我覺得女人練瑜伽是一種非常好的運動，通過呼吸平靜心情，運動可以提高身體的柔韌性，也可以減肥，可以幫助鍛煉體形，提高身體的抵抗力。我就有練過二年多，覺得很有效啊

您好，這位朋友，很高興為您解答這個問題，女性的健康保護包括很多方面比如飲食，健身運動，保養，生活習慣等，建議您看看《健康女人保養手冊》這本書，會對您有很大的幫助的，希望我的回答能夠幫到你

這得看這“女性”的生活環境、經濟條件和健康情況決定。順其自然、少折騰，是健康的第一要事。祝健康快樂！

平時注意睡眠和補血，多運動

其實女人想要保持美麗且有精神，就要好好保護卵巢！這個很重要！多吃豆類食物，可以防癌！

女性的健康怎么保護

3，立秋后女性保健養生需注意哪些事項

秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗，所以秋季的養生一定要依據氣候變化來進行。按照中醫養生理論和方法：就是順時養生。順時就是順四時而適寒暑，秋應肺而養收。主要是因為夏、秋季節交替，氣溫變化較大，空氣又干燥，如果身體機體不能適應這一變化，抵抗力下降，很容易患病。下面，尋醫問藥小編和你一起來學習立秋季節女性保健養生要注意哪些方面。飲食調養：1、多食些滋陰、潤肺、補液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。2、注意補充水份，每日不少于2000-3000毫升。3、秋季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。4、秋天為增加御寒能力，其營養應以增加熱能為主，可適當多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時食欲增加，飲食過量，運動減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時注意不要過量進補，否則有害無益。5、適當用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預防感冒及呼吸道感染。注意鍛煉身體：立秋季節堅持適度的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個人所能承受的運動，其中有耐寒鍛煉，增強機體適應寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運動時不要穿得太厚，應稍有凍感，切勿搞的大汗淋漓，當周身發熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運動時不要穿的過少，身體發熱時不宜一下脫得太多，切忌穿汗濕衣服在冷風中逗留，以免著涼。在運動鍛煉前做好充分準備活動，以防運動損傷。運動者在鍛煉后應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，以養陰益氣、維護和鞏固肺功能，達到清肺熱、利咽喉的目的。精神調養：秋季精神調養要做到安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢而達到養精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來一定影響。因而必須注意心理上的調適，正確把握自己，學會自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動及文體活動等方式，進行調理。

秋季是從立秋至立冬三個月，秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以秋季養生保健必須遵循“養收”的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾補肝清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為要。　　秋季天高氣爽，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。因此平時要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以補充體內維生素和礦物質，中和體內多余的酸性代謝物，起到清火解毒之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。應貫徹“少辛多酸”的原則，肺主辛味，肝主酸味，辛味能勝酸，故秋季要減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過勝肝，使肝氣郁結。可多食用芝麻、糯米、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤食物?！　≡谇锛?，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。如過食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會導致溫熱內蘊，毒滯體內，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意?！　∮捎趶难紫霓D入涼秋，人體常常覺得比較舒服，由于“苦夏”而致的身體消瘦也漸漸地恢復，胃口和精神的轉好，使秋季成了一個最佳的進補季節。在進補過程中平補，這是根據秋季氣候涼爽，陰陽相對平衡而提出的一種進補法則。所謂平補，就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補品，都是平補之品。另外，秋季陰陽雖相對平衡，但燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷，進補時還應當注意潤補，即養陰、生津、潤肺，采取平補、潤補相結合的方法，以達養陰潤肺的目的?！　⊙a肺潤燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤食物。一方面，可以直接補充人體的水分，以防止品唇開裂等氣候干燥對人所產生的直接傷害；另一方面，通過這些食物或藥物補養肺陰，防止因機體在肺陰虛的基礎上再受燥邪影響，產生疾病。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補水分、防便秘的好方法，又是養生抗衰的重要內容?？傊?，秋季進補要甘潤溫養，既不可過熱，又不能太涼，要以不傷陽不耗陰為度。食物進補取材方便，雖有四氣五味之分，但畢竟作用力相對較弱，食用時只要對癥選用，不僅效果較為明顯，一般也不會出現什么不適。　　飲食有節制益人，無節制則傷人。在秋季飲食保健中應注意食飲定時，是為了讓胃腸生理機能維持正常的活動，使其有序進行消化，不至于紊亂或過勞。食飲定量，是為了避免胃腸超負荷活動，以防損傷胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力較弱，更應定時定量進食。　　另外，秋天每餐進食宜簡不宜繁，這是由于人體陽氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。

立秋后女性保健養生需注意哪些事項