女性保健，女性生理期的保健措施有哪些

來(lái)源：整理時(shí)間：2023-01-26 06:27:40 編輯：好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

1，女性生理期的保健措施有哪些

你好，回答如下，希望能幫助你。1，不要接觸冷水，避免洗澡等情況，避免辛辣的食物，鍛煉要適量。2，禁止房事。3，適當(dāng)喝一些紅糖水補(bǔ)充體力。

找個(gè)愛(ài)你的男生好好對(duì)你再看看別人怎么說(shuō)的。

提前幾天開(kāi)始暖小腹，比如放個(gè)暖水寶；提前多按陰陵泉、三陰交這兩個(gè)穴位；來(lái)時(shí)多喝溫糖水，紅糖姜茶之類；不碰冷的冰的水、食物等等；結(jié)束后喝7-10天的四物湯滋補(bǔ)。

女性生理期的保健措施有哪些

2，女性的健康怎么保護(hù)

　　　　　了解自我，對(duì)自己有充分的認(rèn)識(shí)和了解，并能恰當(dāng)?shù)卦u(píng)價(jià)自己的能力；　　信任自我，對(duì)自己有充分的信任感，能克服困難，面對(duì)挫折能坦然處之，并能正確地評(píng)價(jià)自己的失敗；　　悅納自我，對(duì)自己的外形特征、人格、智力、能力等都能愉快地接納認(rèn)同；　　控制自我，能適度地表達(dá)和控制自己的情緒和行為；　　調(diào)節(jié)自我，對(duì)自己不切實(shí)際的行為目標(biāo)、心理不平衡狀態(tài)、與環(huán)境的不適應(yīng)性，能作出及時(shí)的反饋、修正、選擇、變革和調(diào)整；　　完善自我，能不斷地完善自己，保持人格的完整與和諧；　　發(fā)展自我，具備從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力，充分發(fā)展自己的智力，能根據(jù)自己的特點(diǎn)，在集體允許的前提下，發(fā)展自己的人格；　　調(diào)適自我，對(duì)環(huán)境有充分的安全感，能與環(huán)境保持良好的接觸，理解他人，悅納他人，能保持良好的人際關(guān)系；　　設(shè)計(jì)自我，有自己的生活理想，但理想與目標(biāo)能切合實(shí)際；　　滿足自我，在社會(huì)規(guī)范的范圍內(nèi)，適度地滿足個(gè)人的基本需求。

平時(shí)要注意調(diào)養(yǎng)身體，不要吃冷的，辣的等刺激的食物，也不用碰冷水之類的東西，適量運(yùn)動(dòng)，控制飲食，有助于恢復(fù)身體。我覺(jué)得女人練瑜伽是一種非常好的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)呼吸平靜心情，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的柔韌性，也可以減肥，可以幫助鍛煉體形，提高身體的抵抗力。我就有練過(guò)二年多，覺(jué)得很有效啊

您好，這位朋友，很高興為您解答這個(gè)問(wèn)題，女性的健康保護(hù)包括很多方面比如飲食，健身運(yùn)動(dòng)，保養(yǎng)，生活習(xí)慣等，建議您看看《健康女人保養(yǎng)手冊(cè)》這本書(shū)，會(huì)對(duì)您有很大的幫助的，希望我的回答能夠幫到你

這得看這“女性”的生活環(huán)境、經(jīng)濟(jì)條件和健康情況決定。順其自然、少折騰，是健康的第一要事。祝健康快樂(lè)！

平時(shí)注意睡眠和補(bǔ)血，多運(yùn)動(dòng)

其實(shí)女人想要保持美麗且有精神，就要好好保護(hù)卵巢！這個(gè)很重要！多吃豆類食物，可以防癌！

女性的健康怎么保護(hù)

3，立秋后女性保健養(yǎng)生需注意哪些事項(xiàng)

秋季天高氣爽，草木凋零，大地氣象明朗，所以秋季的養(yǎng)生一定要依據(jù)氣候變化來(lái)進(jìn)行。按照中醫(yī)養(yǎng)生理論和方法：就是順時(shí)養(yǎng)生。順時(shí)就是順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，秋應(yīng)肺而養(yǎng)收。主要是因?yàn)橄摹⑶锛竟?jié)交替，氣溫變化較大，空氣又干燥，如果身體機(jī)體不能適應(yīng)這一變化，抵抗力下降，很容易患病。下面，尋醫(yī)問(wèn)藥小編和你一起來(lái)學(xué)習(xí)立秋季節(jié)女性保健養(yǎng)生要注意哪些方面。飲食調(diào)養(yǎng)：1、多食些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的蔬菜、水果、豆類等食品，如梨、西紅柿、柑桔、葡萄、大棗、蘿卜、芝麻、蓮子、銀耳、蜂蜜、紅豆等。少食辛辣食品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。2、注意補(bǔ)充水份，每日不少于2000-3000毫升。3、秋季宜食富含維生素A的食物，如禽蛋、豬肝、芝麻、黃豆、花生等。4、秋天為增加御寒能力，其營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入含糖、脂肪的食物，多食富含維生素的食物。但要注意秋冬時(shí)食欲增加，飲食過(guò)量，運(yùn)動(dòng)減少，熱能消耗量少而致肥胖，需要多食低熱量減肥食品。同時(shí)注意不要過(guò)量進(jìn)補(bǔ)，否則有害無(wú)益。5、適當(dāng)用保健食品，最好選擇中草藥保健食品，以提高免疫力，預(yù)防感冒及呼吸道感染。注意鍛煉身體：立秋季節(jié)堅(jiān)持適度的體育鍛煉，不僅可以調(diào)養(yǎng)肺氣，提高肺臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)各組織器官的免疫功能和身體對(duì)外界寒冷刺激的抵御能力。鍛煉方式因人而異，選擇個(gè)人所能承受的運(yùn)動(dòng)，其中有耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，如冷水洗手面加之摩擦按摩。運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿得太厚，應(yīng)稍有凍感，切勿搞的大汗淋漓，當(dāng)周身發(fā)熱，尚未出汗即可停止。尤其老人的鍛煉要量力而行。要注意防受涼，運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿的過(guò)少，身體發(fā)熱時(shí)不宜一下脫得太多，切忌穿汗?jié)褚路诶滹L(fēng)中逗留，以免著涼。在運(yùn)動(dòng)鍛煉前做好充分準(zhǔn)備活動(dòng)，以防運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)者在鍛煉后應(yīng)多吃些滋陰、潤(rùn)肺、補(bǔ)液生津的食物，以養(yǎng)陰益氣、維護(hù)和鞏固肺功能，達(dá)到清肺熱、利咽喉的目的。精神調(diào)養(yǎng)：秋季精神調(diào)養(yǎng)要做到安然恬靜、情緒穩(wěn)定、胸懷開(kāi)朗、心情舒暢而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳。由于氣候變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫?？刹扇∨c朋友交流溝通、參加戶外活動(dòng)及文體活動(dòng)等方式，進(jìn)行調(diào)理。

秋季是從立秋至立冬三個(gè)月，秋季的特點(diǎn)是由熱轉(zhuǎn)寒，陽(yáng)消陰長(zhǎng)。所以秋季養(yǎng)生保健必須遵循“養(yǎng)收”的原則，其中飲食保健當(dāng)以潤(rùn)燥益氣為中心，以健脾補(bǔ)肝清肺為主要內(nèi)容，以清潤(rùn)甘酸為大法，寒涼調(diào)配為要?！　∏锛咎旄邭馑?，空氣干燥，氣溫逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。因此平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂、邪火上侵；多吃蔬菜、水果，以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒之效；多吃豆類等高蛋白植物性食物，少吃油膩厚味。飲食上要盡可能少食用蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品，不宜多吃燒烤，以防加重秋燥癥狀。應(yīng)貫徹“少辛多酸”的原則，肺主辛味，肝主酸味，辛味能勝酸，故秋季要減辛以平肺氣，增酸以助肝氣，以防肺氣太過(guò)勝肝，使肝氣郁結(jié)?？啥嗍秤弥ヂ椤⑴疵?、蜂蜜、荸薺、葡萄、蘿卜、梨、柿、蓮子、百合、甘蔗、菠蘿、香蕉、銀耳、乳品等柔潤(rùn)食物。　　在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。如過(guò)食寒涼之品或生冷、不潔瓜果，會(huì)導(dǎo)致溫?zé)醿?nèi)蘊(yùn)，毒滯體內(nèi)，引起腹瀉、痢疾等，故有“秋瓜壞肚”之民諺，老人、兒童及體弱者尤要注意?！　∮捎趶难紫霓D(zhuǎn)入涼秋，人體常常覺(jué)得比較舒服，由于“苦夏”而致的身體消瘦也漸漸地恢復(fù)，胃口和精神的轉(zhuǎn)好，使秋季成了一個(gè)最佳的進(jìn)補(bǔ)季節(jié)。在進(jìn)補(bǔ)過(guò)程中平補(bǔ)，這是根據(jù)秋季氣候涼爽，陰陽(yáng)相對(duì)平衡而提出的一種進(jìn)補(bǔ)法則。所謂平補(bǔ)，就是選用寒溫之性不明顯的平性滋補(bǔ)品，都是平補(bǔ)之品。另外，秋季陰陽(yáng)雖相對(duì)平衡，但燥是秋季的主氣，肺易被燥所傷，進(jìn)補(bǔ)時(shí)還應(yīng)當(dāng)注意潤(rùn)補(bǔ)，即養(yǎng)陰、生津、潤(rùn)肺，采取平補(bǔ)、潤(rùn)補(bǔ)相結(jié)合的方法，以達(dá)養(yǎng)陰潤(rùn)肺的目的?！　⊙a(bǔ)肺潤(rùn)燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔軟、含水分較多的甘潤(rùn)食物。一方面，可以直接補(bǔ)充人體的水分，以防止品唇開(kāi)裂等氣候干燥對(duì)人所產(chǎn)生的直接傷害；另一方面，通過(guò)這些食物或藥物補(bǔ)養(yǎng)肺陰，防止因機(jī)體在肺陰虛的基礎(chǔ)上再受燥邪影響，產(chǎn)生疾病。晨飲淡鹽水，晚飲蜂蜜水，既是補(bǔ)水分、防便秘的好方法，又是養(yǎng)生抗衰的重要內(nèi)容?？傊?，秋季進(jìn)補(bǔ)要甘潤(rùn)溫養(yǎng)，既不可過(guò)熱，又不能太涼，要以不傷陽(yáng)不耗陰為度。食物進(jìn)補(bǔ)取材方便，雖有四氣五味之分，但畢竟作用力相對(duì)較弱，食用時(shí)只要對(duì)癥選用，不僅效果較為明顯，一般也不會(huì)出現(xiàn)什么不適?！　★嬍秤泄?jié)制益人，無(wú)節(jié)制則傷人。在秋季飲食保健中應(yīng)注意食飲定時(shí)，是為了讓胃腸生理機(jī)能維持正常的活動(dòng)，使其有序進(jìn)行消化，不至于紊亂或過(guò)勞。食飲定量，是為了避免胃腸超負(fù)荷活動(dòng)，以防損傷胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力較弱，更應(yīng)定時(shí)定量進(jìn)食。　　另外，秋天每餐進(jìn)食宜簡(jiǎn)不宜繁，這是由于人體陽(yáng)氣衰弱，胃氣亦弱，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導(dǎo)致胃病。

立秋后女性保健養(yǎng)生需注意哪些事項(xiàng)